Специальная диета для похудения для I группы крови

Специальная диета для похудения для I группы крови

Специальная диета для похудения для I группы крови
СОДЕРЖАНИЕ
0
11 августа 2020
Автор статьи
Майер Ольга Феликсовна
Врач Диетолог-эндокринолог
Написано статей
1

Диета по группе крови пользуется большой популярностью. У нее есть целая армия поклонников, которые утверждают, что она эффективнее другим систем питания. Данную методику практикуют многие диетологи. Считается, что она не наносит стресс организму. При этом похудеть на ней можно на 4 кг всего за неделю. Разберемся, как правильно составить рацион, если у человека 1 группа крови.

Особенности организма у людей с I группой крови

Конечно, доказательной базы этому нет, но некоторые ученые предполагают, что 1 группа крови появилась раньше остальных. В рационе древних людей преобладало мясо, которое отложило свой отпечаток на особенностях организма.

Для человека, у которого 1 группа крови, характерно следующее:

  • более сильная иммунная система;
  • замедленный метаболизм;
  • хорошая активность пищеварительной системы.

Людей, у которых 1 группа крови, в данной системе питания принято называть «охотниками». Это обусловлено тем, что в древности они питались мясом убитых животных и птиц.

Мнение эксперта
Фетисова Анна Андреевна
Фитнес-тренер  , профессиональный консультант по питанию.
Обратите внимание! Люди, у которых 1 группа крови, плохо переносят любые эксперименты с едой. Их организму ни в коем случае нельзя голодать, испытывать потребность в каких-либо питательных веществах. Диета по группе подразумевает «для охотников» рецепты с увеличением объема белковых продуктов, уменьшением углеводов.

особенности диеты

Так как при первой группе крови обменные процессы происходят медленно, очень тяжело избежать появления лишнего веса, убрать жир. Для этого придется приложить максимум усилий.

Основные принципы и правила

Диета для похудения для I группы крови основывается на следующих принципах:

  • Ежедневную суточную калорийность необходимо снизить до 1500-1800 ккал. Это нужно учитывать при выборе рецептов блюд при составлении меню.
  • На обмен веществ влияют гормоны, вырабатываемые щитовидной железой. В их состав входит йод. Чтобы восполнить дефицит этого элемента, в меню нужно включить больше рецептов из морепродуктов, морской капусты, водорослей.
  • Для похудения очень полезны зеленые овощи (шпинат, огурцы, брокколи, зеленый лук). Они обязательно должны быть в ежедневном рационе.
  • С поздней осени до середины весны принимать витаминные и минеральные комплексы. Это необходимо, чтобы избежать авитаминоза, когда организм испытывает нехватку в свежих фруктах, овощах, зелени. Принимать препараты можно только после консультации врача.
  • Исключить из меню рецепты, которые подразумевают жарку и копчение. Также следует отказаться от фаст фуда, полуфабрикатов, сладостей и алкоголя. Они не только являются врагами хорошей фигуры, но и негативно сказываются на состоянии ЖКТ и других органов и систем. Продукты из меню можно варить, тушить, запекать, готовить на пару и на гриле.
  • Совмещать диету с занятиями спортом. Очень полезны плавание, утренняя зарядка, продолжительные пешие прогулки, лыжи.
  • Соблюдать питьевой режим. Ежедневно нужно выпивать минимум 2 л жидкости.

Составляя меню, необходимо опираться на следующий список разрешенных и запрещенных продуктов:

запрещенные продукты

Мнение эксперта
Фетисова Анна Андреевна
Фитнес-тренер  , профессиональный консультант по питанию.
Обратите внимание! При диете для похудения для первой группы крови категорически запрещены бобовые, цитрусовые и сахар.

Пример меню

Меню для похудения может выглядеть следующим образом, день первый:

  • завтрак — фруктовый салат;
  • 2-ой завтрак — кусок цельнозернового хлеба с лечо;
  • обед — форель, запеченная с овощами, зеленый чай;
  • полдник — горсть грецких орехов;
  • ужин — салат из морской капусты и морепродуктов.

Второй день:

  • еда после пробуждения — бутерброд с кусочком нежирного мяса, чай с мятой;
  • ланч — любой фрукт;
  • дневная пища — овощное рагу с паровой говядиной;
  • полдник — овощной салат с добавлением зелени;
  • еда перед сном — рыбные котлеты, чай с имбирем.

Данной диеты для похудения можно придерживаться неограниченное количество времени. Выше приведены лишь 2 примера меню, его можно составить по собственному усмотрению, главное учитывать ежесуточную калорийность.

Преимущества и недостатки диеты

Данная система для похудения обладает следующими достоинствами:

  • сбалансированность рациона;
  • мягкое воздействие на организм, без стресса;
  • большой перечень разрешенных и нейтральных продуктов питания;
  • минимальный список ограничений;
  • возможность придерживаться диеты неограниченное количество времени (в зависимости от того, сколько килограммов нужно сбросить).

Можно выделить следующие недостатки системы похудения по группе крови:

  • нет гарантии похудения (важно понимать, что не существует универсальной диеты, которая подходит абсолютно всем, данная не является исключением);
  • при сильном ожирении результат будет заметен только спустя несколько месяцев;
  • во время диеты нужно внимательно следить за состоянием ЖКТ, уровнем холестерина, при патологических состояниях отменить похудение и обратиться к врачу;
  • наличие противопоказаний.
Мнение эксперта
Фетисова Анна Андреевна
Фитнес-тренер  , профессиональный консультант по питанию.
Важно! Диета запрещена во время беременности и лактации, при наличии сердечно-сосудистых патологий. Также от нее следует отказаться при ослаблении иммунитета, обострении хронических заболеваний.

Подводя итоги, можно сделать вывод, что система для похудения для людей с первой группой крови подразумевает достаточно обширный рацион, на котором не придется голодать. Однако такая диета будет эффективной не для всех, на это влияют индивидуальные особенности. В рацион включена преимущественно белковая пища, однако небольшое количество углеводов тоже допустимо. Продукты из меню отлично стимулируют выработку гормонов щитовидки для улучшения метаболизма для быстрого сжигания жировой прослойки.

Основные принципы и пример меню диеты шесть лепестков для похудения читайте в нашей статье.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

;) :| :x :twisted: :sad: :roll: :oops: :o :mrgreen: :idea: :evil: :cry: :cool: :arrow: :P :D :???: :?: :-) :!: 8O

Это интересно
Adblock
detector