Основы периодического голодания от Алексея Воронова

Основы периодического голодания от Алексея Воронова

Основы периодического голодания от Алексея Воронова
СОДЕРЖАНИЕ
0
31 октября 2019

Тысячи людей смогли сбросить лишний вес и улучшить свое сочувствие благодаря периодическому голоданию. Автор этой уникальной системы получил Нобелевскую премию, доказав всему миру ее состоятельность. Одним из сторонников ПГ является Алексей Воронов периодическое голодание он считает основой основ.

Кто такой Алексей Ворон?

периодическое голодание ворон
периодическое голодание ворон

Алексей Ворон – это тренер, блогер и фитнес-гуру. Он ведет Ютуб-канал, который рассказывает о правильном питании, а также выкладывает видео с упражнениями. В соцсетях знаменитый атлет пишет о пользе периодического голодания, рассказывая о его принципах.

На постоянной основе периодическое голодание чаще всего используется для сушки тела и для наращивания мышечной массы. Технология абсолютно безопасна для здоровых людей, но имеет противопоказания. Не рекомендуется заниматься периодическим похудением при заболевании почек, сердца, желудочно-кишечного тракта, подагра, беременности и лактационном периоде. 

ВАЖНО
Медики не против периодического голодания, однако, использовать его с целью избавления от болезней считают нецелесообразным. В этом случае оно может принести пользу только в сочетании с традиционным лечением.

Методы интервального питания Ворона

На своем канале Алексей Воронов подробно рассказывает о принципах периодического голодания в течение 60 дней. Суть методики в смене периодов питания – весь день голодание, затем питание несколько часов. Существует много схем, но сам атлет выбрал схему 16/8. Во время голодания он пьет только минеральную воду и черный кофе без сахара.

То есть на протяжении 16 часов в его организм вообще не поступают калории. Затем наступает 8-часовое окно для приема пищи. В это время атлет употребляет постное мясо, приготовленное в духовке, и салаты из овощей.

В среднем энергетическая ценность составляет 1000 ккал, а также Алексей ест фрукты примерно на 500 ккал. Пищевое окно можно выбирать самостоятельно, например, с 15.00 до 21.00.

Два раза в неделю Алексей позволяет себе сладости и выпечку, в размере 3000 ккал в сутки. При этом спортсмен поддерживает высокие нагрузки на тренировках.

Алексей Ворон советует раз в неделю полностью оказаться от приема пищи, тогда эффект будет еще лучше. Несмотря на то, что периодическое голодание не исключает употребление сладостей и вредной пищи, те, кто практикуют такой вид голодания, достаточно быстро сами отказываются от этих продуктов, понимая, что это загрязняет их тело.

Атлет уверяет, что когда человек питается 5-7 раз в сутки, его тело просто не имеет возможности отдыхать. Организм постоянно вынужден переваривать пищу. Во время периодического голодания тело начинает сжигать лишний жир в период нехватки калорий, и превращать его необходимую энергию.

Почему именно такой вид питания?

Алексей Воронов периодическое голодание практикует являясь сертифицированным диетологом, и говорит о следующих правилах своей системы:

  1. В то время, когда организм голодает, повышаются энергетические ресурсы.
  2. В результате отказа от еды усиливаются когнитивные функции, улучшается концентрация и внимание.
  3. Дефицит калорий провоцирует снижение веса и минимизирует риск развития сахарного диабета, заболеваний сосудов, сердца, суставов.
  4. Во время голодовки увеличивается продуцирование гормона роста, который стимулирует рост мышечных тканей.
  5. Голодание помогает купировать воспаления и противостоять стрессам.
Девушка ест вредную еду

ВАЖНО
 Интервальное голодание не вызывает резкую потерю веса, как, например, жесткие диеты.

Среди предпочитающих периодическое голодание много спортсменов, а также людей, которые следят за своей фигурой и здоровьем. Многих настораживает, что циклический отказ от еды подразумевает питание 1-2 раза в сутки, ведь бытует мнение, что для набора мышечной массы и избавления от лишних килограммов рекомендуется питаться дробно и часто. Но Алексей Ворон на собственном опыте оказал обратное, и активно делится своими советами на Ютуб-канале.

Рекомендуем более ознакомится более подробно:

 

Если было интересно и полезно, оставьте, пожалуйста, комментарий.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

;) :| :x :twisted: :sad: :roll: :oops: :o :mrgreen: :idea: :evil: :cry: :cool: :arrow: :P :D :???: :?: :-) :!: 8O

Это интересно
Adblock
detector