Зачем и как худеют звезды и как похудеть правильно

Зачем и как худеют звезды и как похудеть правильно

Зачем и как худеют звезды и как похудеть правильно
СОДЕРЖАНИЕ
02 октября 2021

Похудение звезд зарубежной эстрады

На Западе распространены сервисы доставки здоровой еды. Специалисты составят полное меню на день, упакуют продукты в отдельные контейнеры и доставят прямо домой. В последнее время в России также начинают появляться подобные компании, но доступны они не всем и есть не в каждом городе. Западные звезды также худеют, обращаясь к диетологам, которые создают индивидуальную диету по типу фигуры или группе крови.

Дженнифер Лопес

как худеют звезды

Латиноамериканская певица всегда была склонна к полноте и набору лишнего веса в области таза и ягодиц. Вера в себя и упорство помогли ей сбросить после рождения детей около 18 кг.

Дженнифер отрицает, что прибегала к услугам хирургов и хвалит свою наследственность.

Она проводит много времени в спортзале и на репетициях своих выступлений, много двигается и танцует.

Также певица отказывается от алкоголя, курения и других вредных привычек, ограничивает себя в сладостях и вредной пище. Почти каждый день она ест свое любимое японское блюдо — суп мисо.

Мэрайа Кери

как худеют звезды

С момента родов Мэрайа сбросила около 30 кг. Это удалось сделать благодаря правильному питанию и спорту.

Диета певицы предполагала употребление в пищу только продуктов фиолетового цвета на протяжении целой недели.

Потом следовал перерыв из трех разгрузочных дней.

Еще одна диета предполагала употребление всего двух продуктов: каперсов (колючее дикое растение) и норвежского лосося. По словам певицы, диета давалась ей тяжело из-за однообразия, но результат превзошел ожидания.

Келли Осборн

Звезда британского телевидения обладает маленьким ростом в 161 см и с детства была склонна к полноте. Похудеть ей помогло участие в телешоу, где Келли пришлось учиться танцам. Вес стал таять на глазах и девушке так понравилось это, что она решила полностью пересмотреть свой рацион и оставаться в таком весе всегда.

Осборн отказалась от некогда любимых газировки и гамбургеров, алкоголя, макарон и прочего пищевого мусора. Эти продукты она заменила овощами, диетическим мясом и зеленью. Вместо ночных перекусов печеньем она стала перебивать аппетит зелеными яблоками, что помогло очистить организм и улучшить метаболизм. Келли советует всем худеющим высыпаться, поскольку здоровый сон снижает уровень стресса и тягу к сахару и простым углеводам.

Рене Зеллвегер

Для роли в фильме “Дневник Бриджит Джонс” Рене поправилась на 15 кг за пару месяцев, а позже за этот же короткий срок вернула былую стройность. Звезда придумала для себя “грейпфрутовую” диету, суть которой состоит в том, чтобы запивать всю еду соком грейпфрута. Это продукт якобы помогает уменьшить калорийность съеденного и расщепить жир. Актриса отказалась от вредной и сладкой пищи, стала есть больше сырых овощей и зелени.

Как худеют звезды российского шоу бизнеса?

У каждого любимца публики найдется целый список методик, которые были испробованы. Некоторые продиктованы наукой – специалистами-диетологами. Другие основаны на народных премудростях.

Ограничение количества соли или сахара, сыроедство, вегетарианство, хороший фитнес, просто грамотное количество еды или даже полный переход на воду – такими способами делятся отечественные звезды. Но какие из этих методов действительно работают, а какие могут наоборот навредить организму? Разберемся на конкретных примерах.

Николай Басков — 20 кг

Фитнес — залог красоты и здоровья

«Главный блондин страны» смог сбросить 20 лишних килограмм. Сам певец отмечает в качестве своего главного способа похудения целый комплекс упражнений. Методика заключается именно в постоянных занятиях и сбалансированном питании.

Николай Басков не стал скрывать, что для похудения пришлось нанять специального личного тренера, который следит за прогрессом, корректирует питание певца, а также занимается с ним в зале.

Основные советы личного тренера:

  • Важно четко сбалансировать свое питание, проработать индивидуальный план приемов пищи.
  • Не стоит строго ограничивать в вещах, которые нравятся – можно есть и шоколад, и сладкое, но надо готовиться к тяжелым утренним и вечерним пробежкам.
  • Полезным будет специальный массаж, который поможет разгонять лишний жир, а также поддерживать мышцы в тонусе. Занятия могут быть очень болезненны и даже могут оставаться синяки (что и было у певца).
  • Необходимо заниматься в зале – не надо лениться и искать оправдания, на зал надо найти время всегда. В этом может помочь персональный тренер, следящий за ходом занятий.

Анфиса Чехова — 25 кг

Похудение не для фигуры, а для здоровья

Телеведущей пришлось сбросить 25 кило по врачебным рекомендациям. Доктор, наблюдающий за здоровьем Анфисы, забил тревогу и назначил специальную методику похудения. В методику входит и правильное питание, и массаж, и даже занятия йоги.

Самым действенным из занятий можно отметить:

  • Висцеральный массаж очень хорошо помогает стимулировать внутренние органы для здорового и полноценного функционирования. Подобный глубокий мануальный массаж может помочь улучшить обмен веществ, что поможет улучшить вес.
  • Занятия йогой – сама актриса не смогла заниматься в группах, поэтому наняла личного тренера. Различные разминочные упражнения, стимулирующие мышцы живота помогают не только поддерживать форму в порядке, но и сжечь лишние килограммы
  • Полезным будет вести своего рода дневник, в котором делать строгий отчет, как продвигается похудение. Наблюдение за прогрессом помогает не лениться.
  • Диета с большим содержанием овощей также будет полезным для обмена веществ и поддержания калорийного баланса.

Роза Сябитова — 15 кг

Кефирная диета после 18:00

Роза обладала 75 килограммами при росте 155 см, что делало теледиву довольно пышной. Помочь похудеть помогли советы известного специалиста-диетолога Маргариты Королевы.

Основным также является сбалансированное питание, но с особенными деталями:

  • Поменьше употреблять в пищу красное мясо, такое как свинина, говядина или телятина.
  • Меньше сахара и соли в еде.
  • Ограничить сладкое – все десерты можно заменить чем-то более полезным и таким же вкусным, например, овощами или фруктами.
  • После наступление вечера, то есть после 18:00, в пищу употреблять очень ограниченное число продуктов. Желательно употреблять кефир, который имеет весь спектр необходимых микроэлементов и полезных бактерий. Такое лакомство будет не только вкусным, но и полезным перекусом.

Придерживаясь такой простой диеты Роза смогла похудеть на 15 килограмм довольно быстро.

Алла Пугачева — 20 кг

Примадонновский способ поддержать фигуру

За долгую и плодотворную карьеру Примадонна прибегала к диетам большое число раз. Невозможно всю жизнь выглядеть идеально, можно скорректировать фигуру по необходимости. Рецепт похудения Аллы

Пугачевой составлялся многими экспертами, а также самой певицей и базируется на нескольких вещах:

  • Плодотворный сон. Важной вещью является не только активное занятие спортом, но и умение следить за режимом дня. Во время сна ускоряется обмен веществ. Также можно отметить, что после бессонной ночи всегда хочется съесть чего-нибудь сладкого, что тоже сказывается на весе. Ложиться следует до 23 часов, с 23 часов начинается наиболее активное вырабатывание гормонов, которые участвуют в сжигании жиров и обмене веществ.
  • Кефирно-овощная диета. Примадонна питается большим количеством сельдерея, огурцов, петрушки и листьев салат. Также полезно пить кисломолочный продукт – кефир. Для вкуса можно даже все смешать и получить овощную окрошку.
  • Ограничить число потребляемой соли, из углеводов потреблять только фрукты и овощи. Тушенное и жаренное мясо заметить на овощи, например, баклажаны. Бульоны делать тоже только овощной основе. Разрешается только на обед съесть хороший кусок рыбы для полноценного получения всех полезных веществ.

Постоянная подтянутость певицы на протяжении долгих лет, а также последний сброс 20 кг подтверждает работоспособность методики Пугачевой. К тому же такой большой опыт певицы и огромного числа специалистов не может подвести.

Заметно, что в основе большинства методик лежат одинаковые вещи – здоровое питание, соблюдение режима дня, занятия спортом, а также специальные массажи. Если всегда вести здоровый образ жизни, что не так уж и сложно, то можно оставаться в форме и тонусе всю жизнь. Тогда лишний вес не будет грозить, здоровый человек – стройный человек.

Надежда Грановская, певица

Фото №8 - Минус 35 кг – это реально! Секреты похудения российских звезд
Фото №9 - Минус 35 кг – это реально! Секреты похудения российских звезд

Потеряла в весе: 10 кг
Достижение:
Глядя на сексапильную и стройную экс-солистку группы «ВИА Гра» Надежду Грановскую трудно представить, что эта девушка, как и большинство женщин, борется с лишним весом. Много лет назад, когда Надежда, будучи профессиональной танцовщицей, пришла на кастинг еще неизвестной группы «ВИА Гра», красавице поставили условие — за десять дней похудеть минимум на 8 кг. Надежда села на жесткую диету и достигла нужного результата. Затем девушка периодически поправлялась и худела.
Способ похудения Надежды Грановской:
Будучи профессиональной танцовщицей, Надежда Грановская большое внимание уделяет физическим нагрузкам. Певица занимается теннисом, посещает бассейн, ходит в тренажерный зал. Ее главное правило в еде — никаких перекусов между основными приемами пищи. При этом Надежда очень любит мясо, но ест его только с овощами. «Я прислушиваюсь к своему организму. Питаюсь так, как он требует. Так я могу постоянно находиться в своем нормальном весе, — рассказала Надежда Грановская. — В любом случае, главное, все, чтобы вы не делали с собственной внешностью — диета, спортзал, массаж, происходило не под чьим-то контролем, а по вашему собственному желанию. Тогда все получится».

Анита Цой, певица

Фото №10 - Минус 35 кг – это реально! Секреты похудения российских звезд
Фото №11 - Минус 35 кг – это реально! Секреты похудения российских звезд

Потеряла в весе: 35 кг!
Достижение:
Аниту Цой с уверенностью можно назвать человеком, который знает про диеты все. За свою жизнь она десятки раз то худела, то поправлялась. Певица перепробовала всевозможные способы похудения: пила таблетки и чаи, носила утягивающую одежду, использовала различные кремы и мази. Худела с помощью иглоукалывания. Кстати, «иголки» помогли Аните сбросить 10 кг! Но певица не хотела останавливаться на достигнутом.
«Я воспользовалась диетой Маргариты Королевой. Она убедила меня в том, что надо питаться меньше, но чаще. Уже за первые четыре месяца, следуя ее советам, я сбросила 25 кг! — рассказала Woman.ru Анита Цой. — Основа ее методики — питаться по 5-10 раз в день маленькими порциями».

 

Диета Аниты Цой:
Первый этап — белково-грейпфрутовая диета.
На такой диете можно сидеть 3-4 дня, не больше. Каждый день нужно съедать пять яичных белков и пять грейпфрутов. Первый час — белок яйца, очищенный от желтка. Через час — большой сладкий грейпфрут. Еще через час — снова яичный белок. В результате за день получается десять приемов пищи: белки и грейпфруты чередуются. Во время диеты необходимо выпивать по 2 литра воды в день. В результате за 3-4 дня такого питания уходит 3-4 кг Но не торопитесь ликовать, необходимо закрепить результат.
Второй этап — фрукты, овощи, крупы.
Для закрепления результата нужно первую неделю после грейпфрутов и яичных белков питаться фруктами (кроме бананов) и овощами. Овощи можно тушить, запекать, варить. Смело добавляйте оливковое масло, а вот соль нужно заменить на пряности. Так необходимо питаться в течение недели по пять раз в день. Объем порции — кружка. Раз в день к фруктам и овощам можно добавлять немного гречки, риса или другой крупы.
Третий этап — вареная рыба.
Через неделю к крупам и овощам добавляется вареная рыба. Лучше всего подойдет нежирная треска. Питаетесь также — пять раз день, объем порции — кружка. Продолжительность — неделя.
Четвертый этап — мясо птицы
Овощи, фрукты и крупы остаются в рационе. Вареная рыба заменяется мясом птицы. Продолжительность — неделя.

Ксения Бородина, телеведущая

Фото №4 - Минус 35 кг – это реально! Секреты похудения российских звезд
Фото №5 - Минус 35 кг – это реально! Секреты похудения российских звезд

Потеряла в весе: 10 кг
Достижение:
Ксения Бородина ненавидит тренажерный зал и физические нагрузки. К тому же раз в месяц стройная ведущая без всяких угрызений совести может позволить себе… «Макдональдс». Каким же образом Ксении удается оставаться такой стройной? По мнению звезды, все зависит от качества еды и… от психологического настроя!

«Все, что писали про меня в Интернете, неправда. Никакие клизмы я не делала. Просто психологически настроила себя на правильную еду, — рассказала Woman.ru Ксения Бородина. — Полюбила блюда, приготовленные на пару, перестала есть жареную картошку и любимое мороженое. Хотя мороженого, как мне кажется, я просто переела во время беременности, и сейчас мне вообще его не хочется».

Диета Ксении Бородиной:
Рацион телеведущей составляют: морепродукты, нежирное мясо, овощи и фрукты. А вот определенного графика принятия пищи у Ксении нет. «Я без угрызений совести могу съесть на ночь вареной рыбы с овощами, зная, что мне не будет тяжело от этой пищи. Раз в месяц я позволяю себе „Макдональдс“, если очень захочется. Но только один раз, не чаще», — делилась своим секретом с Woman.ru Ксения Бородина.

Полина Гагарина

Проблемы с весом у Полины Гагариной начались во время беременности. Изменение гормонального фона будущей мамы привело к неуемному аппетиту. Полина признается, что, сколько бы она ни ела, чувство насыщения не наступало. В результате такого питания певица набрала 30 кг.

А вот после родов Полина не замедлила сесть на строгую диету. Каждый день она выбирала один продукт, который составлял ее рацион. Например, один день ела только рис, другой – курицу, третий – овощи и т. д. В качестве спортивных нагрузок выступили постоянные репетиции в школе-студии МХАТ. В результате такого ритма жизни Полина Гагарина скинула 30 набранных килограммов за полгода, но не остановилась и рассталась еще с 10 кг. Певице уже несколько лет удается удерживать вес благодаря правильному сбалансированному питанию.

Анна Семенович, певица

Фото №2 - Минус 35 кг – это реально! Секреты похудения российских звезд
Фото №3 - Минус 35 кг – это реально! Секреты похудения российских звезд

Потеряла в весе: 10 кг
Достижение:
Пышногрудая красотка Анна Семенович всегда славилась своими выдающимися во всех смыслах этого слова формами. Однако в 2010 году ей удалось в короткие сроки скинуть минимум 10 килограмм!
«Я думаю, каждая женщина, если захочет, похудеет. В определенный момент я поняла, что надо худеть. Потом у меня было очень много работы, которая не давала мне думать о еде», — поделилась с Woman.ru Анна Семенович.
Диета Анны Семенович:
Певица чередует голодание с посещением русской бани. Сначала красавица голодает несколько дней: в это время она пьет только свежевыжатый сок из сельдерея и моркови и зеленый чай. Затем идет в баню. После бани Анна Семенович обязательно посещает массажиста. По ее словам, таким образом в день уходит до трех килограмм. Также девушка практически отказалась от своей любимой жареной картошки, в которой, как известно, очень много жиров и калорий. Однако это экстренный способ похудения, к которому Анна прибегает только в том случае, если ей нужно быстро сбросить вес. Постоянно сидеть на такой диете небезопасно для здоровья.

Анастасия Денисова

А вот звезда сериала «Деффчонки» Анастасия Денисова набрала 10 кг, чтобы соответствовать роли Палны. Актриса признается, что жить с лишним весом ей было некомфортно и она очень скучала по былой стройной фигуре. Поэтому после окончания съемок четвертого сезона Анастасия Денисова поспешила сесть на диету. Чтобы похудение прошло эффективно, но безопасно для организма, она обратилась к специалисту.

Диетолог рекомендовал пить много воды и есть 5 раз в день – 3 основных приема пищи и 2 перекуса. При этом ужин должен быть не позднее семи часов вечера. Под запретом оказались мучное, макароны, картошка, лимонад и другие сладкие напитки.

В спортивных тренировках актриса отдает предпочтение кардионагрузкам, посещая фитнес-зал 2-3 раза в неделю. В результате такого образа жизни за полтора месяца актриса распрощалась с 15 кг и, по ее словам, почти достигла своего идеала.

Анастасия Стоцкая

Анастасия Стоцкая также приобрела лишние килограммы во время беременности в 2011 году, но не торопилась расставаться с ними. Однако этим летом певица стала одной из самых обсуждаемых персон российского шоу-бизнеса — за месяц она похудела на 12 кг! Как оказалось, раньше ей просто не хватало мотивации. Однако муж Анастасии заключил с ней спор: если за 30 дней она похудеет на 10 кг, он подарит ей новый автомобиль класса люкс.

Ограниченная во времени, Анастасия выбрала строжайшую диету, состоящую только из козьего сыра и огурцов. В результате такого питания артистка перевыполнила план и похудела на 12 кг.

Ольга Картункова — 60 кг

Как сбросить вес без активного спорта

Сбросить лишний вес звезде КВН пришлось после травмы ноги. Лечение проходило тяжело, в том числе из-за излишнего веса актрисы. Сама Ольга отмечает, что спортом никогда не увлекалась.

Убрать почти 60 килограмм ей помогла стойкая диета, которую она разработала сама:

  • Бобовые (горох, фасоль, нут).
  • Грибы, овощи и зелень.
  • Различные каши, например, гречневая и кукурузная.
  • Молочные продукты с низким содержанием жиров.

За день звезда потребляет максимум 150 грамм углеводов, 30 грамм жиров и порядке 150 г белков.

Также диетологи рекомендовали Картунковой:

  • Отказаться от алкогольных напитков и газировок.
  • Недопустимым при похудении является употребление в пищу хлебобулочных изделий, которые лишь дают лишний вес. Поэтому от сладких булочек придется отказаться.
  • Полезным будет вегетарианство и сыроедство. Важно грамотно соблюдать нормы питания и обеспечивать организм всеми необходимыми микроэлементами.
Источники

  • https://pohudete.ru/kak-hudeyut-zvezdy.html
  • https://fitburn.ru/diety/zvezdi/poxudeniya-zvezd-shou-biznesa.html
  • https://www.woman.ru/stars/minus-35-kg-eto-realno-sekrety-pokhudeniya-rossiiskikh-zvezd-id284070/
  • https://www.wmj.ru/stil-zhizni/zdorove/sekrety-pohudeniya-russkih-zvezd.htm
Это интересно
Adblock
detector