Как сохранять форму после сброса веса

В современном мире царит культ правильного питания, здорового образа жизни и подтянутой фигуры. Люди постоянно придумывают разные методы потери веса, периодические голодание один из таких способов. Многие врачи считают эту систему питания невероятно полезной для функционирования организма. При правильном подходе можно не только снизить вес, но и улучшить общее состояние организма. Периодическое голодание до и после приятно порадует.

Механика периодического голодания (ПГ)

Периодическое голодание – это сокращение «пищевого дня». То есть человек уменьшает время еды, а в часы голодания вовсе отказывайтесь от еды.

Есть несколько систем периодического питания, но самой удобной и безопасной считается 8/20, 8 часов вы питаетесь как обычно, а 20 голодаете (включая сон).

В нашем организме есть механизм, который утилизирует и перерабатывает вышедшие из строя клетки – аутофагия.

Если этот механизм нарушится, то человек будет подвержен преждевременному старению и деградации тканей. Также будут повреждаться клетки и внутренние органы.

Во время периодического голодания клетки не перерабатывают питательные вещества, которые поступили вместе с едой. Клетки работают над утилизацией собственных компонентов, обновляя себя и улучшая свою работу. Благодаря периодическому голоданию уменьшается концентрация инсулина и глюкозы в крови. Это значит, что уменьшится аппетит.

Результаты похудения и интервальное питание

Сжигание жира и потеря веса – самая желанная цель периодического голодания. Процесс похудения происходит за счет уменьшения общего числа калорий, так как пропадает несколько приемов пищи.

Во время голодания организм сжигает накопившийся жир, не отвлекаясь на переработку пищи.

• В «пищевые часы» можно кушать любую еду, но если ваша цель потеря веса, то употребляйте здоровую пищу.
• Кушайте больше фруктов и овощей, так организм будет получать необходимые витамины и клетчатку.
• Постарайтесь придерживаться принципов правильного питания и старайтесь не переедать, иначе эффекта от периодического голодания не будет.

• В период голода можно употреблять напитки, но без содержания сахара

• Тренировки при периодическом голодании лучше всего проводить во время «пищевых часов», либо сразу после них. Так у организма будет энергия и питательные вещества.

Рекомендуем ознакомится более подробно:

Заключение

Периодическое голодания отличный способ похудеть и оздоровить свой организм. Для полноты картины рекомендуется сделать фото до и после ПГ.