Как избавиться от комплексов, стать уверенным — нужно ли бороться с закомплексованностью: как справиться, преодолеть неуверенность — борьба со стереотипами

Что такое комплекс (простыми словами)

Согласно определению из «Краткого психологического словаря» (авторы Л.А. Карпенко, А.В. Петровский, М.Г. Ярошевский), комплексы человека — это «неосознаваемое образование, обуславливающее структуру и направленность сознания».

Говоря простыми словами, комплекс — это негативный набор эмоций, чувств, мыслей относительно какой-то особенности человека.

И необязательно речь идет о внешних характеристиках, например, переживаниях из-за низкого роста или лишнего веса. Предметом комплекса может стать что угодно — искаженными могут быть представления человека о его внешних, физических или психологических качествах. Например, кто-то считает себя некрасивым, а кто-то — психологически слабым и беспомощным (комплекс жертвы).

• Слово «комплекс» образовано от латинского complexus — связь, сочетание. То есть комплекс — это сочетание нескольких негативных установок, искаженных представлений человека о самом себе и эмоций, чувств, реакций, связанных с этими представлениями.

Что такое комплексы?

Комплекс – это сформировавшийся набор искажений, присутствующих в восприятии человеком самого себя. Термин «комплекс» впервые был использован Зигмундом Фрейдом и его наставником Йозефом Брейером в совместной работе «Исследование стилей» в 1895 году.

Авторы расшифровывают данное понятие как «совокупность мыслей и идей, неподконтрольных или не полностью подконтрольных сознанию человека». Дальнейшая популяризация термина – заслуга Карла Густава Юнга, соратника и последователя Фрейда, тщательно исследовавшего это явление.

Почему появляются комплексы?

Большая часть комплексов зарождается в детстве под влиянием осуждения со стороны взрослых, детских ошибок, разочарований и прочих неприятных событий. Чаще всего появление таких бессознательных установок происходит под влиянием негативного опыта, сопряженного с сильными эмоциями.

Можно выделить 3 основных источника комплексов:

1. Родители. Порядка 90% комплексов формируются благодаря родителям. Ребёнок чутко воспринимает вещи, которые взрослые считают нормальными или несущественными. Грубость в общении, зависимость, демонстрация силы, эмоциональное и физическое насилие в семье потрясают детей и формируют в них комплексы жертв и мучителей. Ребёнок, осознавая собственное бессилие, накапливает боль и агрессию, постепенно вытесняя дурные воспоминания в бессознательную часть своей психики.
2. Родственники. Другие члены семьи также вносят существенный вклад в развитие комплексов у ребёнка. Дети очень чувствительны к похвале и осуждению со стороны взрослых. И любая вскользь брошенная фраза может сформировать комплекс, избавиться от которого будет очень сложно.
3. Социум. В возрасте 12-14 лет для подростка особое значение имеет место, занимаемое им среди друзей. Он нуждается в уважении, пытается быть ярким и заметным. Если же он сталкивается с травлей и другими проявлениями подростковой агрессии, у него формируются трудноискоренимые комплексы. И даже взрослые люди нуждаются в постоянном самоутверждении, а неуместные шутки (например, по поводу фигуры или не особо престижной работы) могут формировать у них новые комплексы.

Виды комплексов

Все комплексы можно разделить на физические (внешние данные человека) и психические (умонастроение).

Физические

Они затрагивают физические данные человека, его внешность и особенности тела. Например, вес, параметры, рост, телосложение, нос, уши, глаза, волосы.

Психические

Воздействуют на умственную и душевную сферы, предубеждения. Как пример, можно взять комплекс вины, положение жертвы, неуверенность в себе и так далее.

Существуют следующие признаки, свидетельствующие о наличии комплекса у человека:

• Чувство неловкости, потрясения;
• Иррациональное поведение;
• Психоэмоциональное напряжение;
• Физическая скованность.

2 варианта проявления комплексов

• Осознаваемые (объект комплекса осознан)
• Неосознаваемые (объект комплекса не осознан).

Согласно модели Пола Д.Маклина мозг человека можно поделить на три части:

1. R-комплекс, рептильный мозг или мозг действий;
2. Лимбическая система или эмоциональный мозг;
3. Неокортекс.

Рептильный мозг проявляется в стремлении человека всем обладать, инстинкте размножения, агрессии, борьбе за власть. Здесь зарождаются примитивные комплексы.

Лимбическая система отвечает за регуляцию вегетативной нервной системы, моторики внутренних органов, обоняние, управление эмоциями и поведением. Здесь возникают комплексы недоверия, боязни проявить себя.

Неокортекс фиксирует поступающую информацию. Здесь фиксируются все осознаваемые комплексы.

Комплексы современных женщин

В 21 веке женщины эмансипированы. С уходом старых переживаний, приходят новые, более изощренные.

Самые распространенные женские комплексы

Каждому на пути встречается определенный женский типаж: принцесса с манией величия, стальная леди или забитая красавица. Разберем подробнее, с какими внутренними переживаниями связаны такие проявления характера.

Комплекс Королевы

Другое название – нарциссический комплекс. Девушка думает, что ей все должны, потому что она самая лучшая, красивая, умная и т. п. Развивается, когда девочке не уделяют достаточного внимания в детстве.

«Что подумают другие» 

Зависимость от общественного мнения – распространенная проблема среди женской половины общества. Сначала девочка переживает о мнении своих одноклассников. После – всех знакомых в окружении. Апогея проблема достигает, когда женщина начинает переживать о мнении случайных прохожих.

Комплексы внешности девушки

«Внешность не выбирают, если родилась некрасивой – страдай».

Так было раньше. Сегодня внешность не определяет будущее женщины. Течение 21 века, бодипозитив, призывает молодое поколение принимать себя вместе со своими особенностями. Расстраивающимся из-за внешности стоит ознакомиться с ним. Кроме всего, пластическая хирургия сейчас на высоте. Любой недостаток внешности исправляется умелыми руками врача.

Комплекс роста и веса

Для девушек естественно быть маленького роста. Чаще болезненно переживают из за роста девочки-модели 175+. Они считаются слишком высокими, т. к. в среднем парни немного ниже их. Но подсознательно бояться может девушка и ниже 165 см, т.к. рост считается очень маленьким, детским.

Подсознательные страхи толстых женщин не менее распространены, чем комплексы худых. Девочки с малых лет сидят на диетах, а после успешного результата их обвиняют в чрезмерной худобе. Из-за этого появляется страх никому не понравиться, не завести семью. Страх осуждения.

Парадокс 21 века

Генетика не всегда благосклонна, и переживания некоторых девушек можно понять. Но когда на внешность жалуется стройная красавица, у людей возникает чувство отвращения и зависти.

«Набивается на комплименты», – так говорят про красавиц с комплексами. Но девушка с данными модели может страдать комплексом неполноценности так же, как и любая другая. Индустрия красоты зарабатывает деньги на молодых и красивых представительницах прекрасного пола, с каждым годом меняя стандарты.

Комплекс умной женщины или как девушки намеренно отупляют себя

«Не будь умной, будь красивой». «Умные девочки никому не нужны».

Такие фразы часто говорят мужчины, отцы, учителя. Потому что им так удобно, превосходить женщину интеллектуально. Поэтому девочки с незаурядными способностями создают образ забывчивой глупышки, чтобы понравится парням.

Как показывает практика, состоятельных мужчин больше привлекают умные и интересные женщины. Глупышки нужны только слабым мужчинам, которые не могут сравняться с умной дамой.

Комплекс Афины

Состоявшиеся в жизни женщины намеренно выбирают себе молоденьких альфонсов, чтобы опекать их. Они тратят всю зарплату на мальчиков, чувствуя себя нужными. Порой не видят, что ими пользуются.

3 причины возникновения комплексов

Альфред Адлер считал, что комплексы зарождаются в детстве и являются следствием особенностей воспитания.

Все причины можно разделить по физическому и социальному фактору, то есть они имеют соответствующее начало:

Внешность

Все люди разные, и испытывают по этому поводу противоречивые чувства. Кто-то толще, а другой – худее, выше-ниже, красивее и не очень и т.д. Тем не менее, это все субъективно и относительно. Каждая внешность индивидуальна и по-своему прекрасна и уникальна. Однако люди привыкли себя сравнивать с другими, и на этой почве создавать комплексы.

От таких проблем нужно избавиться обязательно, иначе человек начнет думать, что он не будет достоин чего-то хорошего, пока не похудеет.

Комплексы на физической почве, обычно, родом из детства, когда люди начинают только развиваться и меняться.

Социальные факторы

Часто случается, так, что человеку приходится жить с навязанным мнением о самом себе. Это происходит как раз из-за того, что человек – существо социальное. Систематические оскорбления, унижения, избиения – все это образует комплексы, низкую самооценку, могут даже довести до суицида.

Еще одна социальная причина – чрезмерная родительская опека. Если ребенок сильно опекается, он растет без тяги к самостоятельности. Может развиться комплекс и страх появления своей семьи. На душе становится очень одиноко.

Медийные факторы

Киноиндустрия, программы, передачи – весь продукт телевидения демонстрирует аудитории безупречных людей по всем признакам – красоты, успеха и власти. Эти стереотипы также могут стать причиной личных комплексов.

Нужно ли бороться со своими комплексами

Если блоки мешают жить полной жизнью и совершать то, что хочется, то, безусловно, перебарывать их необходимо. Но ведь есть установки, имеющие и положительный характер. К примеру, психолог Адлер, открывший понятие о неполноценности, считал, что это полезно. Оно заставляет людей самосовершенствоваться и расти. Если личность довольна собой, то о развитии она не задумывается. А значит, никогда не станет лучшей версией себя. Но помните, что избавление — это не конечная цель. Это лишь инструмент, чтобы обрести свободу.

Как избавиться от комплексов и стать более уверенной в себе

Для начала, признание комплекса – это уже работа

Charisse Kenion / Unsplash

Просто признать проблему и придать ее минимальной огласке среди близких людей – уже хорошее начало дальнейшей работы. Далее есть 2 пути: если можешь изменить что-то – измени, если это изменить невозможно – прими это. К примеру: ты можешь подобрать подходящий уход для своей кожи, чтобы она выглядела здоровее, но ты не можешь изменить свой рост, поэтому находишь в нем свои положительные моменты и принимаешь это. Полюбить свои недостатки сложно, но как минимум можно начать относиться к ним как к особенностям, которые и делают тебя уникальным человеком.

Перестань сам убеждать людей в присутствии у тебя каких-то недостатков

Autumn Goodman / Unsplash

Здесь, конечно же, речь о внешних комплексах. Поверь, пока ты не скажешь, что у тебя на лбу ужасный шрам, который по твоему мнению делает некрасивым все лицо – никто не заметит его и уж точно не будет не любить тебя из-за него. Но как только ты акцентируешь на этом внимание – человек заметит это, и тогда он будет видеть его постоянно, будто бы этот шрам обведен маркером.

Обрати внимание на то, как часто ты всматриваешься в проходящих мимо людей: интересует ли тебя, как они одеты и есть ли у них внешние недостатки, испытываешь ли ты отвращение или ненависть к их внешнему виду? Кажется, нет. Так почему они обязательно обращают внимание на тебя и считают тебя некрасивым? 

Может тебе и кажется, что все смотрят только на тебя и осуждают твою внешность, но на деле всем просто все равно как ты выглядишь.  Согласно исследованиям мгновенной памяти, проходящий мимо человек будет помнить  лицо другого прохожего в течение 0,5-3 секунд, после чего мозг просто сотрет образ как ненужную информацию. И уж точно никто не запомнит на всю жизнь твою родинку над губой или грязь на твоих ботинках. Если бы мы обращали внимание и запоминали такие ненужные, неприятные мелочи, то наша память уже давно бы переполнилась. 

Твое тело – твое дело. Главное, насколько ты интересен другим как человек, как индивидуальность. 

Предъявляй к себе меньше требований

Pexels / Pixabay

Из-за неадекватной самооценки ты, скорее всего, все время не доволен собой и своей работой, слишком принижаешь свои успехи и ставишь перед собой изначально не посильные цели, которых, естественно, не достигаешь и из-за чего потом расстраиваешься. Ты не можешь каждый день читать по книге или всегда следить за расчетом БЖУ за день. Ты не всегда можешь действовать по плану и это абсолютно нормально. Не стоит критиковать себя за это слишком сильно.

Попробуй выносить уроки из того, что доставляет тебе дискомфорт

Austin Distel / Unsplash

Например, ты боишься публичных выступлений, нервничаешь, если нужно ответить перед большой аудиторией. Ты начинаешь комплексовать, но почему вместо этого не открыть для себя нечто новое? Например, курсы публичных выступлений, изучение ораторского искусства. Когда ты выносишь урок для себя из чего-то, что кажется неприятным – твой мозг расслабляется. 

Отбрось все ненужное

Параллельно с преодолением старайся фильтровать общение с людьми, присмотрись к своим повседневным занятиям, а также почисти информационное пространство, в котором находишься.

Например, если ты общаешься в компании, где люди взаимодействуют посредством язвительной критики и оскорблений, задумайся над тем, чтобы порвать свои контакты с ними. 

Если ты занимаешься делом, которое приносит тебе одно разочарование, брось его. Другими словами, начни создавать вокруг себя комфортную среду, где тебе тепло и уютно.

Помни, что никто не идеален

Ну, и в конечном счете не забывай, что ты не должен быть идеальным, потому что никто из нас не идеален. Даже если у кого-то есть много подписчиков в инстаграме и красивые селфи, — это вовсе не свидетельствует о том, что человек превосходит других по всем параметрам. 

Найди свои сильные стороны

При этом в процессе самосовершенствования присмотрись к активностям, которые получаются у тебя лучше других и вызывают внутренний отклик. Можешь даже составить целый список, куда войдут не только твои профессиональные навыки, но и сильные личностные качества. 

Эта практика очень хорошо прокачивает самооценку, потому что с багажом комплексов больше всего страдает именно она. 

Озвучивая и выявляя свои сильные стороны, ты определенно станешь увереннее в себе и наметишь ориентиры для дальнейшего развития. Можешь даже напоминать себе о том, какой ты классный, стройный, красивый и смелый. В популярной психологии такая практика носит термин под названием аффирмация. Это краткое позитивное утверждение, создающее правильный психологический настрой. Например, «я крутой». 

Любите жизнь и людей

Позитивное восприятие окружающей действительности – мощнейшее оружие в борьбе с комплексами. Улыбайтесь, радуйтесь каждому дню, будьте вежливы и учтивы с хорошими людьми, а тех, кто вызывает негативные эмоции, постарайтесь максимально отдалить от себя. Также желательно научиться не отвечать агрессией на агрессию. Ведите себя достойно и не поддавайтесь на провокации.

Научитесь прощать себе ошибки

Не существует в мире людей, которые никогда не оступались, никого не обманывали и не подводили, не ошибались с выбором и не совершали других поступков, о которых потом жалели. Если вас беспокоит ошибка, совершенная в прошлом, воспринимайте её как ценный опыт и пообещайте себе, что она не повторится.

Научитесь говорить «Нет!»

Возможно, данный вам «заезженным». Однако умение отказывать – важнейший навык, способный сильно поднять вашу самооценку. Не ищите оправданий, не позволяйте себе испытывать чувство вины. Просто вежливо отказывайтесь всегда, когда нет желания соглашаться.

Не бойтесь меняться

Как было отмечено выше, каждому под силу стать немного лучше. Главное – не бояться перемен, если они действительно важны для вас. Давно мечтали сменить прическу? Действуйте! Пересмотрите свой стиль, обновите гардероб. Избавьтесь от привычки опаздывать и срывать сроки по сдаче проектов, перестаньте использовать бранные слова, поработайте над своими манерами. Есть множество направлений, в которых каждый человек способен поменяться, став заметно лучше в собственных глазах и в глазах окружающих.

Становитесь добрее

Эволюция заложила в нас множество разных моделей поведения по отношению к окружающим. В частности, мы воспринимаем посторонних людей как конкурентов, с которыми мы конкурируем за ресурсы. Но сейчас другие времена, и дефицита ресурсов нет. И это отличный повод быть добрее и щедрее к другим людям, как близким, так и совершенно чужим.

Предупреждения

• Если ваши комплексы просто невыносимы, и вы не в состоянии справиться с ними, то попросите кого-то о помощи.
• Поменьше думайте плохого о себе, грудь вперед, нос к верху и всегда говорите себе положительные вещи, но только сильно не увлекайтесь, иначе вы доведете себя до тщеславия.
• Всегда будьте собой.
• Уважайте других людей. Может, они тоже страдают от комплексов неполноценности, однако, если они вам грубят постоянно, то перестаньте с ними общаться на всех уровнях, кроме чрезмерной вежливости, когда ситуация располагает. Никогда не распространяйте подробности, чтобы им не было за что зацепиться.

Борьба с комплексами: 10 практических советов

Комплексы и заниженная самооценка часто мешают людям активно развиваться и самосовершенствоваться. Избавиться от негативного влияния собственного подсознания можно, и психологи предлагают 10 способов решения проблем с восприятием себя.

Закомплексованному человеку трудно получать удовольствие от жизни. Психологическая зависимость от окружения и собственных домыслов зачастую становится причиной недостаточной социализации в обществе. Для того, чтобы измениться в лучшую сторону, необходима сила воли и активное желание исправить ситуацию. Психологи предлагают вашему вниманию советы, которые станут основой для решения личностных проблем.

1. Обозначьте свои комплексы.

Для того, чтобы начать борьбу, необходимо четко представлять себе своего внутреннего «врага». Разберитесь с тем, что вас тревожит, и найдите первопричину комплексов. Возможно это были неосторожные слова в раннем детстве, которые отложились в вашей памяти и обросли надуманными подробностями. Здраво оцените свои возможности и внимательно прислушайтесь к внутреннему голосу. Первый шаг в осознании и принятии себя самый важный.

2. Найдите свои сильные стороны.

Не бывает такого, чтобы человек был плох во всем. Не зацикливайтесь на собственных неудачах и недостатках. Наверняка у вас есть сильные стороны, о которых вы забываете в порыве эмоций, начиная жалеть себя и искать оправдание своим слабостям. Помните, что недостатки есть у каждого человека, исключений нет. Начните развивать свои таланты и способности, и вы заметите, что ваши недостатки уйдут на второй план, став менее значимыми.

3. Перестаньте сравнивать себя с другими.

Каждый человек уникален и индивидуален. Одни в силу своего развития способны к физическому труду, другим лучше даются точные науки. Не занимайтесь самоуничижением, и помните, что вы неповторимы. Примите себя как личность и начните уважать себя таким, какой вы есть, а затем развивайтесь в той сфере, которая больше всего вас интересует. Вы сможете добиться гораздо большего, если будете на своем месте, реализуя потенциал в любимой сфере. Ориентироваться на достоинства людей не стоит, но поинтересоваться у них секретами успеха можно.

4. Используйте свои сильные стороны и развивайте таланты.

Одним из самых лучших способов искоренить комплексы — саморазвитие. Становясь день ото дня лучше, вы обретаете уверенность. Преследуя поставленную цель, вы обретаете внутренний стержень и непоколебимость, которые станут лучшим барьером для ваших обидчиков и собственных домыслов. В развитии сила человека, и если он смог преодолеть себя, то сделал половину пути к самоисцелению.

5. Перестаньте реагировать на слова окружающих.

У каждого человека есть мнение. Однако не всегда оно верно и правдиво. Не идите на поводу тех, кто осуждает вас или наоборот, чрезмерно хвалит. Субъективная оценка является заведомо ложной информацией, поэтому выстраивайте собственный путь, не обращая внимания на завистников и недоброжелателей. Главное — душевное равновесие и покой.

6. Не забывайте хвалить себя.

Почувствуйте себя значимым. Не забывайте о том, что слова похвалы мобилизуют сознание и помогают вам не останавливаться на достигнутом. Говорите себе комплименты, стоя перед зеркалом, но не переборщите, чтобы не пробудить гордыню.

7. Исключите из круга общения критикующих и жалующихся.

Есть определенная категория людей, которая самореализуется, находя жертву. Это может быть человек, способный раскритиковать любой ваш шаг, или же персона, которая будет завидовать вам и жаловаться на свою незавидную судьбу. И те и другие являются своеобразными вампирами, питающимися вашей энергетикой. Помните, что критика уместна только тогда, когда она обоснована, а «нытье» — лишь повод переложить ответственность за свои промахи на плечи других людей.

8. Не забывайте о совершенствовании себя.

Если у вас есть комплекс, к примеру, собственной внешности, начните меняться. Лишний вес — это не повод для негативных эмоций, а прекрасная возможность начать курс оздоровительных упражнений и смены диеты. Недостатки физиологического плана можно оставить в покое и начать психологический прием высмеивания себя. Если у вас немного оттопырены уши, помните, что многих привлекает необычная внешность. Утешьте себя тем, что в мире очень много публичных людей с еще более выраженными недостатками, однако это их не смущает. А если ваши комплексы доставляют неудобства, то прибегните к хирургическому вмешательству. Сейчас пластическая хирургия может исправить массу неприятных недостатков.

9. Улыбайтесь как можно чаще.

Благодаря улыбке вы вырабатываете в себе стимул к хорошему настроению, заряжаетесь оптимизмом. Улыбка — не только средство выражения эмоций. Благодаря этому мимическому упражнению вы научитесь радоваться жизни и видеть мир во всей его красе.

10. Несите ответственность за свои поступки.

Никто кроме вас не будет выполнять вашу работу. Только вы отвечаете за то, что происходит внутри вас. От ваших действий зависит ваше счастье, поэтому боритесь с комплексами, которые не дают вам жить полноценной жизнью и радоваться каждому новому дню.

Секрет успеха популярных людей довольно прост: они превратили свои недостатки в изюминку. Обратите внимание на актеров: он обладают внутренним обаянием, харизмой и стальным стержнем. Их не волнует то, что говорят о них окружающие. Они смирились со своим несовершенством, но продолжают дело своей жизни.

Советы психологов

По мнению психолога Н.В. Дмитриевой, с комплексами не нужно бороться. Нужно учиться жить с ними, потому что в противном случае на борьбу может уйти вся жизнь. Важно переключить внимание на что-то другое. Разберем несколько советов психологов как преодолеть комплексы.

Совет №1. Подумайте над причинами комплекса

Комплексы формируются в детстве. Вспомните, кто и когда внушил вам это. Как вы рассмотрите эту ситуацию сейчас? Возможно, взрослым и свежим взглядом вы увидите, что одноклассник задирал вас из-за своей боли и слабости. То, что он говорил, не было правдой и никак к вам не относилось, а значит, и нет повода для комплексов.

Совет №2. Измените свое окружение

Если среди ваших знакомых есть те, кто постоянно критикуют, оскорбляют и внушают комплексы, то откажитесь от общения с ними. Окружите себя теми, кто поддерживает вас, а если и критикует, то для того, чтобы помочь вам стать лучше. То есть не просто указывает на какие-то проблемы, а помогает решать их.

Обратите внимание, эти статьи могут быть вам интересны:

• Как научиться не воспринимать всё близко к сердцу — Способы и Советы психологов
• Что такое эмоции (простыми словами) и Как научиться понимать свои чувства
• Как быстро начать контролировать свои Эмоции – Полезные стратегии
• Что делать если на тебя кричат: Методы психолога, готовые ответы и фразы
• Как избавиться от стрессов и переживаний, Способы и Советы психолога

Совет №3. Верните себе чувство самоценности

Не зависимо от того, какими качествами и особенностями вы обладаете, вы — ценный человек. Каждый человек от природы ценен и имеет право на свое мнение, удовлетворение потребностей, интересов и желаний. Для начала вы должны познакомиться с собой. Вы зациклились только на одной особенности, но какой вы еще?

Совет №4. Найдите образец для подражания

Не пытайтесь скопировать другого человека, но опирайтесь на его лучшие качества. Например, можно на Ютубе найти блогера, который станет вашим вдохновителем. Сейчас популярно движение бодипозитива, и многие люди охотно делятся своим опытом преодоления комплексов. Выбирайте тех, кто откровенно и понятно рассказывает обо всех трудностях, а не тех, кто в Инстаграме показывает красивую картинку, рассказывая, как легко ему все удается, что он «просто взял и сделал».

Практические советы

Бороться с комплексами непросто: нужно сильное желание, сила воли и настойчивость.

Для начала необходимо трезво оценить ситуацию. Так ли все плохо в жизни? Если ли шанс что-то исправить? Что необходимо сделать для этого?

А также следует:

• Думать о своих положительных качествах. Просто взять и перечислить их на листе бумаги, не боясь показаться нескромным. У каждого человека есть свои положительные и отрицательные качества, не стоит зацикливаться только на негативе.
• Спросить своих друзей и знакомых, за что вас любят и ценят. Ответы могут стать приятным сюрпризом и значительно повысят самооценку.
• Развивать свои лучшие качества, делать то, что хорошо получается и приносит радость. Психологи дают совет: меньше думайте о плохом — больше делайте хорошего.
• Не бояться ошибок — ошибаются все. Из любой неудачной ситуации сделать выводы на будущее и помнить, что в следующий раз результат будет лучше. Научитесь контролировать свои мысли и управлять эмоциями, не пускать в свою жизнь разочарования, обиды, унижения.
• Активно работать над своими недостатками, но не зацикливаться на них. Для того, чтобы улучшить внешность, есть косметические салоны, чтобы убрать лишний вес, можно записаться в тренажерный зал. Общение с людьми, которые помогают вам стать лучше, благоприятно скажется на самооценке, а забота о здоровье поможет быть в хорошей физической форме.
• Избавиться от нерешительности, страхов чужого мнения, новой работы, знакомств. Начните развивать уверенность в себе, совершив поступки, ранее вам не свойственные, но необходимые для постижения цели. Боясь что-то сделать, человек должен задать себе вопрос: “Что будет худшее в случае неудачи?”- и осознать, что катастрофы не произойдет. Проигрывание в уме худших и лучших сценариев, приобретений и потерь помогает поверить в свои силы и настроиться на положительный исход.
• Верить в себя, в свои силы и возможности. Не спешить говорить «нет», а спрашивать «как?». Ставить перед собой конкретные задачи и искать способы их решения.
• Не бояться чужой критики, т.к. невозможно всем нравиться и под всех подстраиваться. Замечания должны быть обоснованы и аргументированы. Есть хороший способ нейтрализовать необоснованную критику, спросив: «Что конкретно вы предлагаете?». И многих это озадачит.

Психологи рекомендуют простой, но не самый легкий способ избавления от закомплексованности. Глядя на свое отражение в зеркале, признайтесь ему в искренней любви и восхищении. Вначале это будет трудно, но постепенно отражение в зеркале начинает нравиться и не вызывает прежнего негатива.

Глядя на отражение в зеркале, признайтесь ему в любви и восхищении

Хорошо помогает избавиться от комплексов арт-терапия, которая позволяет с помощью воображения и художественных образов выразить свои обиды, страхи и тревоги. Например:

• изобразить свои страхи в виде фантастических персонажей;
• нарисовать на своего обидчика смешную карикатуру;
• придумать сказку или стишок с пародией на свои неудачи и тревоги.

Наличие комплексов естественно для человека и его психического здоровья. Люди с больной психикой не переживают, что о них думают и говорят другие, у них совсем другое восприятие действительности.

Некоторые люди прекрасно уживаются со своими комплексами и не собираются что-либо менять. Для многих избавиться от комплексов и повысить самооценку — это выход из зоны комфорта. Человек начинает внутренне сопротивляться изменениям, т.к. ему удобно постоянно жаловаться и выставлять себя жертвой обстоятельств.

Очень многие смогли победить комплексы и неуверенность в себе, развить сильные стороны своей личности и добиться успеха в жизни. Надо уважать себя и ценить, не тратить жизнь на уныние и печаль.

Если не получается самостоятельно избавиться от комплекса, то не надо сдаваться. Можно обратиться за помощью к специалистам, у которых большой опыт работы и множество уникальных методик для решения таких проблем. Серия сеансов психотерапии поможет повысить самооценку и справиться с комплексами.

Психологические комплексы часто приводят к трагическим последствиям: невроз, депрессия, разлад семейных отношений, одиночество. Избавление от комплексов поможет обрести внутреннюю свободу и счастье.