Диета по 3 группе крови со списком продуктов и примерным меню

Диета по 3 группе крови со списком продуктов и примерным меню

Диета по 3 группе крови со списком продуктов и примерным меню
СОДЕРЖАНИЕ
30 июня 2021

Что такое резус-фактор?

Резус-фактор (Rh-фактор) — это белок крови, который содержится на поверхности клеток крови — эритроцитов. Если этот белок есть, то это означает, что у человека положительный резус-фактор, если же его нет — то отрицательный. Резус фактор определяется по антигену. Выделяют пять основных антигенов, но именно на резус указывает антиген D. 85% населения планеты имеют положительные резус-факторы. Как определить свой резус-фактор? Достаточно всего лишь один раз сдать кровь из вены. Данный показатель не меняется в течение всей жизни. У эмбриона резус-принадлежность сформировывается уже в первом триместре беременности. Определение данного показателя очень важно для будущей мамы, поскольку в случае резус-отрицательной матери и резус-положительного ребенка возможны различные осложнения беременности. В этом случае особенно важно будет следовать указаниям врача, избегать инфекционных и простудных заболеваний, а также стрессов. Также на разных сайтах существуют так называемые калькуляторы, которые определяют резус-фактор будущего ребенка.
Нужно помнить, что кровь сдают натощак. Экспресс-тест на резус-принадлежность можно сдать в любой независимой лаборатории, где берут кровь (например, Инвитро). Цена зависит от прейскуранта самой клиники. О стоимости анализа узнать можно непосредственно перед сдачей. Также сдать кровь и узнать свой резус можно бесплатно, если вы станете донором. Для этого нужно заполнить бланк для регистрации себя как донора крови в соответствующем учреждении.

Также резус-фактор играет большое влияние при переливании крови. В переливании участвуют два человека: реципиент (тот, кому вливают кровь) и донор (тот, кто сдает кровь). Если кровь окажется несовместимой, после переливания у реципиента могут возникнуть осложнения.

Самый распространенный миф среди пар — то, что группа крови (как и резус-фактор) передается от мужчины по наследству. На самом деле наследование резус-фактора ребенком является довольно сложным и непредсказуемым процессом, и в течение жизни он меняться не может. Но стоит помнить о том, что в редких случаях (около 1% европейцев) определяют особый вид резус-фактора — слабоположительный. В этом случае резус определяется то положительный, то отрицательный. Отсюда и возникают вопросы на форумах «почему у меня поменялся резус минус на плюс?», а также появляются легенды, что данный показатель может измениться. Важную роль здесь играет чувствительность метода тестирования.

Не менее популряным запросом в сети является «гороскоп по группе крови». Например, в Японии расшифровке по группе крови уделяют большое внимание. Верить этому или нет — решать вам.

В мире есть такое понятие, как медицинская татуировка, фото которых можно легко найти в сети. Что обозначают такие тату и для чего они нужны? Ее обозначение довольно прагматичное — при серьезном ранении, когда требуется срочное переливание крови или операция, а пострадавший не в состоянии дать врачу данные о своей группе крови и резусе. Причем находиться такие татуировки (простое нанесение группы крови и резус-фактора) должны в доступных врачу местах — плечи, грудь, руки.

Группа крови В (III)

Группа крови В (III) принадлежит «кочевникам». У таких людей мощная иммунная система и толерантный пищеварительный тракт, а также более свободный выбор продуктов питания. Они основные потребители молока. И чтобы сохранить фигуру и хорошее настроение, им требуется только равномерно сочетать физическую и умственную активность. Для избавления от стресса им нужно созидать.

Увеличению веса «В-людей» способствуют кукуруза, гречка, чечевица, земляные орехи (арахис) и семена кунжута. В них находятся лектины, ухудшающие эффективность обмена веществ и приводящие к гипогликемии (значительному понижению уровня сахара в крови после приема пищи). Но если исключить все вредное из рациона, то сахар останется в норме. По мнению Д’Адамо, быстрая утомляемость или частые сбои в иммунной системе у них прекращаются, как только они начинают вместо говядины и индейки есть мясо ягненка, баранину и крольчатину.

«Кочевники» плохо реагируют и на клейковину, а потому им также не рекомендуются в пищу пшеница и цельное зерно. Более того, пшеница в сочетание с кукурузой, гречкой и арахисом (в виде аппетитных пирожков и плюшек) окажет на их организм поистине разрушительный эффект. Так что даже будучи худым, следует избегать пшеницы. А налегать во время диеты стоит на зеленые овощи, мясо, яйца, молочные продукты с низкой жирностью, печень и ливер, настой из солодкового корня (лакрицы).

Принцип диеты для третьей группы крови

В основе рациона лежит теория о том, что люди с разными группами крови имеют некоторые различия в активности ферментных систем. Поэтому для похудения им нужно различное меню, которое будет способствовать ускорению обмена веществ, выведению шлаков и эффективной работе внутренних органов.

Рацион диеты для третьей группы крови составлен так, что люди с ожирением не будут испытывать дискомфорт. Продукты должны исключаться постепенно, так же постепенно нужно добавлять физические нагрузки. Ведь резкий отказ от привычного меню вызывает естественное сопротивление. Человеческий мозг отрицательно реагирует на любые глобальные изменения, поэтому голодовка, различные монодиеты, большие физические нагрузки – стресс для организма. Они не будут эффективны, сброшенные килограммы быстро вернутся.

Основные правила

Для избавления от лишних килограммов необходимо избегать переедания и стараться употреблять меньшее количество калорий, чем можете потратить.

Также к правилам диеты относятся:

  1. Регулярные занятия спортом.
  2. Включение в рацион зелени, которая ускоряет обмен веществ.
  3. Соблюдение питьевого режима. Минимальный суточный объем – 1,5 литра.
  4. Правильное приготовление пищи, с минимальной термообработкой.
  5. Исключение жареных продуктов.
  6. Подсчет количества калорий. Женщинам не более 1600 ккал, мужчинам – до 2000 ккал.

При повышении калорийности, необходимо увеличить физические нагрузки, и употреблять больше жидкости до двух литров в день.

Данный вид диеты разрешен всем возрастным категориям – детям, подросткам, зрелым и пожилым людям, так как является системой здорового питания.

Соблюдение во время беременности и при лактации возможно, только если цель диеты не снижение веса, а соблюдение сбалансированного питания.

Ну употреблять большое количество кукурузы, а также орехов, они содействуют наращиванию веса, уменьшают уровень инсулина, ухудшают метаболизм и способствуют задержке воды.

Диета направлена на оздоровление, поэтому ее не следует рассматривать, как метод для быстрого похудения.

Весы в руках

Рацион питания

Перед тем, как перейти к данному курсу, желательно пройти предварительную консультацию у специалиста-диетолога и терапевта. Нужно оценить состояние сердечно-сосудистой, пищеварительной, эндокринной системы. Диетолог поможет составить более подробный план совместимости продуктов, потому что при неправильном комбинировании различных пищевых веществ могут появиться симптомы нарушений в желудочно-кишечном тракте.

Все разрешенные для третьей группы крови продукты можно разделить на несколько групп:

  1. Мясо. Людям с третьей группой крови нужно отказаться от столь популярных мягких сортов мяса, как курица, свинина. Больше подойдут жилистые сорта: дичь, мясо перепела или кабана.
  2. Рыбные блюда. Подойдут такие сорта рыб, как скумбрия, речная щука, сельдь,  тунец, палтус.
  3. Хлеб. Желающим похудеть вообще стоит исключить мучные продукты. Вне диеты люди с третьей группой крови должны отказаться от хлеба из ржаной или пшеничной муки. Для ежедневного питания лучше подойдут зерновые сорта или хлеб с клейковиной.
  4. Полезно употреблять оливковое и небольшое количество сливочного масла. Кроме этого, хорошо повлияют на самочувствие твёрдые сорта сыра и нежирные молочные продукты.

Запрещенные продукты

Нужно отказаться от употребления кукурузы, чечевицы и фасоли, острого и душистого перца в качестве приправ, исключить из рациона кетчуп, томаты и картофель.

Во время диеты нельзя употреблять алкогольные напитки и пиво.

Показания и противопоказания

Данная диета может использоваться для избавления от следующих патологий.

  1. Избыточный вес.
  2. Расстройства желудочно-кишечного тракта.
  3. Хроническая утомляемость.

Несмотря на то, что диета считается безвредной, перед ее соблюдением необходимо консультация специалиста, так как существует ряд противопоказаний:

  1. Нарушения пищевого поведения.
  2. Хронические патологии ЖКХ.
  3. Заболевания кровеносной системы.
  4. Вирусные инфекции.
  5. Дефицит массы тела.
  6. Патологии эндокринной системы.

Преимущества и недостатки

Основная положительная особенность питания для представителей В(III)Rh+ употребление натуральных продуктов, взамен обработанным. Диета охватывает огромный перечень блюд, а также ее соблюдение разрешено продолжительное время.

В отличие от других диет снижение веса по данной методике происходит очень медленно, зато без вреда для здоровья.

К минусам можно отнести:

  • запрет некоторых продуктов;
  • отсутствие поддержки со стороны медиков;
  • недостаточность исследовательских данных.

Многие представители В(III)Rh+ страдают врожденной непереносимостью лактозы, поэтому им рекомендуются только сквашенные молочные продукты.

Сколько можно сбросить за неделю, месяц?

Методика не гарантирует экспресс-похудения. Система здорового питания не предполагает жестких ограничений. Несколько раз в неделю можно употреблять некрепкое пиво или вино. За 7 дней на диете можно сбросить 3-4 кг, за месяц – 10-14 кг. Чтобы ускорить процесс жиросжигания, необходимо сократить количество легких углеводов, поступающих в организм вместе с пищей.

Рекомендуется полностью отказаться от сладких газированных напитков, отдав предпочтение свежевыжатым сокам и отварам на основе лекарственных растений. Из рациона подлежат исключению блюда быстрого приготовления, картофельные чипсы, снеки и фаст-фуд. Необходимо сократить количество сахаросодержащих напитков и мучных изделий.

Выход из диеты

Если человек предполагает придерживаться диеты длительное время, то ему рекомендуется постепенно вводить в рацион запрещенные продукты (не чаще 1-2 раз за 10-14 дней). Можно употреблять отварную куриную грудку без кожицы, нежирную свинину. От мяса утки, куропатки и перепелки лучше отказаться. Гранатовый сок в чистом виде употреблять нельзя. Необходимо добавлять в него чистую кипяченую воду в соотношении 1:1.

Факты и мифы

Факты:

  1. Ученными всего мира доказано, что уменьшение количества пищи запускает процесс омоложения, укрепляет иммунитет и уменьшает риск возникновения многих заболеваний.
  2. Привычка к сладкому вырабатывается в 8 раз быстрее, чем зависимость к наркотикам. А также, чем больше глюкозы поступает в кровь, тем больше ее требует организм.

Мифы:

  1. Белковые продукты необходимо отделять от углеводов, для лучшего усвоения. На самом деле в организме человека находятся ферменты, которые переваривают пищу в любом сочетании.
  2. Еда после 18.00 приводит к быстрому набору веса. Специалисты утверждают, что время приема не влияет на увеличение веса. К тому же, у многих утро может начинаться не в 7.00, а ближе к обеду, поэтому у них совершенно не остается времени на полноценное трехразовое питание.
  3. По мнению специалистов количество углеводов должно составлять 50% рациона. Это утверждение подразумевает употребление полезных углеводов – овощей, фруктов, злаков, зелени, а не пирожных и сахара.

Диета по группе крови

Характеристика людей с третьей отрицательной группой крови

Кочевники – образное название людей с третьей группой крови (фото: ymadam.net)
Кочевники – образное название людей с третьей группой крови (фото: ymadam.net)

Третья группа крови начала формироваться в период Великого переселения народов. Во время миграции с одной территории на другую, люди приручали животных. Так возник новый источник питания. Эволюция пищеварительной системы определялась употреблением мясных и молочных продуктов. Представителей третьей группы крови образно называют «кочевниками».

Людям с 3-й группой крови свойственны гибкость, устойчивый иммунитет, уравновешенность и терпеливость. Они легко приспосабливаются к изменениям и обладают крепкой нервной системой.

Среди слабых сторон представителей 3-й группы крови можно выделить:

  • склонность к развитию сахарного диабета;
  • хроническая усталость;
  • предрасположенность к простудным и вирусным заболеваниям;
  • частые аллергические реакции;
  • аутоиммунные заболевания;
  • подверженность депрессиям и стрессам;
  • рассеянный склероз.

Особенности диеты по группе крови 3 отрицательная

Разрабатывая диеты по группе крови, Д’Адамо пытался добиться нескольких целей:

  • быстрого похудения;
  • повышения энергии;
  • улучшения самочувствия.

Основной упор доктор делает на совместимость с лектином в продуктах. Пища, которая не входила в рацион предков, способна пошатнуть здоровье и привести к набору веса. Однако врачи настаивают на отсутствии обоснований данной теории. Исключение из рациона конкретных продуктов вызывает дефицит питательных веществ.

Обладатели третьей группы крови имеют потомков из древних степей Монголии, потому натуропат советовал перейти на рацион кочевников, составляя список продуктов для питания по группе крови 3 отрицательной. Кровь влияет на формирование личности, здоровье и адаптацию к внешней среде.

Сильные стороны для третьей группы крови:

  • стойкая нервная система;
  • мгновенная адаптация к изменениям;
  • крепкий иммунитет.

Тарелка овощей

Слабые стороны для третьей группы крови:

  • влияние стресса и депрессия;
  • хроническая усталость;
  • склонность к простудам и вирусным инфекциям;
  • аллергии;
  • рассеянный склероз;
  • аутоиммунные заболевания.

Питание по группе крови 3 отрицательная для женщин и мужчин призвано снизить риск ухудшения здоровья:

  1. Фактически можно потреблять все, но сбалансировать меню: не переедать, просчитать потребности в белках, жирах и углеводах. Мясо (за исключением свинины и курицы), рыба, молочные продукты, фрукты и овощи (кроме помидоров, оливок, кукурузы и тыквы), яйца, бобовые и все крупы, кроме пшеницы и гречки, могут быть в рационе.
  2. Применять витаминно-минеральные комплексы с железом, лецитином, магнием, лакрицей, ехинацеей и пищеварительные ферменты.
  3. Зеленый чай, кофе, пиво, вино, соки (виноградный, клюквенный, капустный, ананасовый, апельсиновый), фрукты, овощи, рыба, яйца, зелень, говядина, печень относятся к полезным продуктам. Одни содержат комплекс витаминов В для нервной системы, другие — антиоксиданты для иммунитета.
  4. Исключить блюда из чечевицы, нута, арахис, кешью, фундук, морепродукты (креветки, крабы, моллюски, устрицы), томатный, лимонный и гранатовый сок, газированные напитки, майонез, гранат, авокадо, хурма, редис, картофель, морские водоросли, агар-агар, нут, перепелиные яйца, ячмень, рожь.

Правила питания

Общие рекомендации

Основные принципы питания по группе крови 3 отрицательной:

  • ускорение обмена веществ;
  • очищение организма;
  • оптимизация всех систем органов.

Убирая из меню продукты с негативным влиянием, человек с третьей группой крови легко теряет килограммы без дефицита нужных микроэлементов. Задача при похудении — дать организму нужное, не устраивая шоковую терапию низкокалорийными диетами.

Необходимо исключить из питания продукты, содержащие пшеничную муку, гречку, арахис и кукурузу (в том числе крахмал), поскольку их потребление связано со снижением метаболизма из-за влияния на выработку инсулина.

Простые советы:

  • снизить потребление жирных продуктов и сахара;
  • ограниченно употреблять жареное и копченое;
  • обязательно есть мясо (кроме свинины и курятины), рыбу и молочные продукты.

Таблица продуктов

Представители 3-й группы крови предрасположены к употреблению белковой пищи (фото: ya-na-diete.ru)
Представители 3-й группы крови предрасположены к употреблению белковой пищи (фото: ya-na-diete.ru)

Рацион диеты для 3-й отрицательной группы крови (В(III)Rh-) должен включать мясо, рыбу и нежирную кисломолочную продукцию. Полезными также будут овощи и фрукты. Питаться нужно регулярно, часто, небольшими порциями.

Список продуктов для людей с третьей группой крови:

Продукты, положительно влияющие на организмПродукты, негативно влияющие на организмПродукты с нейтральным влиянием
Баранина, крольчатина, яйцаМясо гуся, утки и цыпленка, бекон, куры бройлерные, свинина, сердце, окорокГовядина, телятина, мясо индейки, сало, печень
Лососевые, окунь, камбала, треска, речная щука, скумбрия, маринованная сельдь, хек, форельКопченый лосось, икра, угорь, ракообразные, морские водорослиСельдь (соленая и свежая), карп, тунец, сом, речной окунь
Йогурт, творог, кефир, сметана, сыр, обезжиренное и козье молокоМороженоеСыворотка, сливки, казеин, цельное молоко, сыр из коровьего молока, плавленый сырок
Оливковое маслоМасло подсолнечное, кукурузное, соевое, арахисовое, маргаринСливочное, льняное масло
Семена макаАрахис, фундук, кедровые орешки, семена подсолнечника и тыквыГрецкие и миндальные орехи
Просо, рис, овсяная мука, пшеничный хлеб, овсяное печенье и хлопьяГречка, перловка, ячневая и кукурузная крупа, ржаная мука, пшеница, ячмень, хлеб из муки грубого помола, зерновой и ржаной хлебМанная крупа, макаронные изделия, ржаные пряники, крекер, мука из твердых сортов пшеницы
Капуста, морковь, свекла листовая, перец, бататКартофель, помидоры, тыква, редис, ревень, редькаЛук, огурцы, свекла, шампиньоны, сельдерей, салат, спаржа, кабачки цукини
Ананас, банан, брусника, алыча, виноград, слива, яблоки, кокос, клюкваГранат, хурма, авокадо, маслины, барбарисАпельсин, грейпфрут, груша, арбуз, вишня, голубика, клубника, малина, лимон, смородина, черешня, персик, черника
Травяной чай (ягоды шиповника, женьшень, малина, корень солодки)Чай из липы и мать-и-мачехиТравяной чай из боярышника, мяты, зверобоя, ромашки, чабреца, листьев земляники, валерианы
Зеленый чайКока-кола, лимонад, спиртовые настойки, коньяк, водкаЧерный кофе, красное и белое вино, пиво

 Совет диетолога. Минусами диеты для 3-й группы крови являются:

  • исключение некоторых основных продуктов питания;
  • сомнительность и спорность, отсутствие научной обоснованности;
  • вариабельность результатов, что затрудняет конечный анализ.

Говоря о резус-факторе стоит отметить, что ученые сомневаются в решающем влиянии на выбор тех или иных продуктов питания. Утверждать, что польза диеты определяется одной лишь группой крови — значит рекомендовать всем независимо от места проживания, возраста и пола одинаковый рацион питания.

Применение диет по группам крови дает кратковременный эффект похудения. Бедный рацион без определенных витаминов, минералов и микроэлементов, погрешности в питании — факторы ухудшения питания и снижения калорийности рациона. Подобные рационы могут провоцировать различные заболевания.

Физические упражнения для людей с группой крови 3 —

Кочевникам противопоказаны физические нагрузки, которые вызывают чрезмерную усталость организма. Все должно быть в меру. Из видов спорта таким людям подойдет плавание, велосипедный спорт, теннис, йога и ходьба. Поддержать хорошую физическую форму поможет посильная нагрузка с постепенным увеличением числа регулярных занятий.

Обертывания и ванные для похудения в домашних условиях поспособствуют повышению общего тонуса тела, улучшению обменных процессов и подтягиванию кожи.

спорт 2

Общие рекомендации:

  1. Диета для данной группы крови – это, в целом, образ жизни, убеждения и установки, необходимые для нормального функционирования человека на протяжении всей жизни.
  2. Основной принцип диеты для кочевников – это ускорение метаболизма, очищение организма, выведение из него шлаков, и оптимизация деятельности всех систем органов. При соблюдении диеты, сантиметры на талии и прочих проблемных зонах тают без агрессивного воздействия на организм. В итоге, организм не подвергается испытанию шоком и дефицитом нужных микроэлементов, а напротив, получает рацион, отличающийся сбалансированностью и богатым разнообразием продуктов, без мучительных подсчетов калорий.
  3. Исключение из рациона продуктов, которые содержат пшеничную муку, гречки, арахиса и кукурузы, в связи со снижением метаболизма в результате препятствия данных продуктов выработке инсулина.
  4. Категорическое исключение сочетания пшеницы с арахисом, гречкой или кукурузой, по причине замедления обмена веществ глютеином пшеницы.
  5. Сокращение потребления жирных продуктов и сахара.
  6. С осторожностью – жареная пища и копчености.
  7. Смешанная, сбалансированная диета
  8. Включение в рацион мяса, рыбы и обезжиренных кисломолочных продуктов

Примерное меню

Трудно сказать, на сколько килограмм удастся похудеть, ведь каждый организм уникален, а значит, будет реагировать на диетическое питание по-своему. Тем не менее, средним значением потерянного веса считается 1-2 килограмма за неделю ограничения.

Вариант №1

Если вы заинтересовались этой методикой похудения или просто хотите держать тело в форме, попробуйте недельное меню диеты по 3 отрицательной группе крови. Оно гарантированно оздоровит организм и поможет достичь желаемого снижения веса.

День 1:

  1. Позавтракать одним любым кислым фруктом (это помогает активизировать пищеварительные процессы в организме, ускорив их на целый день).
  2. Пообедать овощным супом с приготовленным на гриле мясом и одним зеленым яблоком, выпить чашку зеленого чая.
  3. Поужинать тушеной печенкой с овощами и одним апельсином средних размеров.

День 2:

  1. На завтрак съесть 100 г винограда и выпить стакан травяного чая.
  2. Пообедать жареной рыбой, зеленым салатом с огурцами и редиской, одним большим грейпфрутом.
  3. На ужин отварить говядину или курятину, сделать свежий салат из белокочанной капусты с редиской и морковью. За 2 часа до сна можно съесть небольшое количество творога либо выпить стакан кефира.

День 3:

  1. Позавтракать фруктовым салатом и чашечкой крепкого черного чая.
  2. На обед потушить кролика с любыми овощами и выпить кружку травяного чая.
  3. Поужинать порцией нежирного творога, одним апельсином и двумя ломтиками тостов.

День 4:

  1. На завтрак выпить стакан обезжиренного молока и съесть 1 банан.
  2. Пообедать 200 г творога и фруктовым салатом, в котором обязательно должны присутствовать кислые фрукты либо ягоды.
  3. На ужин – салат из морепродуктов (лучше всего подойдут креветки или кольца кальмара) с морской капустой, заправленный небольшим количеством оливкового масла.

День 5:

  1. Позавтракать одним средним апельсином и стаканом травяного чая.
  2. На обед приготовить овощной суп с курятиной и двумя ломтиками тостов.
  3. Ужин включает 200 г рыбы любого вида и салат из помидоров и огурцов.

День 6:

  1. На завтрак сварить 1 яйцо всмятку и выпить кружку зеленого чая без сахара.
  2. Пообедать вареной рыбой с тушеными овощами и стаканом клюквенного сока.
  3. На ужин съесть овощной салат из помидоров и огурцов, вареное мясо и небольшую порцию обезжиренного творога.

День 7:

  1. Позавтракать большим грейпфрутом.
  2. На обед – жареная печенка, два свежих помидора и стакан травяного чая.
  3. Поужинать порцией творога, одним апельсином и двумя вареными яйцами.

Вариант №2

Второй вариант диетического питания еще больше изобилует продуктами, поэтому гарантированно понравится любителям вкусно покушать.

День 1:

  1. Позавтракать рисовой кашей, сваренной на обезжиренном молоке с добавлением печеных яблок, и одной чашкой крепкого кофе без сахара.
  2. На обед сварить крем-суп из грибов, картофеля и тертой моркови, выпить стакан свежевыжатого апельсинового сока.
  3. Поужинать салатом из морепродуктов, двумя вареными яйцами и одним грейпфрутом.

День 2:

  1. На завтрак приготовить овсяную кашу и выпить стакан обезжиренного кефира.
  2. Пообедать супом из брокколи, брюссельской и цветной капусты, и двумя вареными яйцами.
  3. На ужин – тушеное мясо с рисом и овощами, салат из помидоров и огурцов, чашка зеленого чая.

День 3:

  1. Позавтракать нежирным йогуртом и стаканом свежевыжатого апельсинового сока.
  2. На обед сварить грибной суп и съесть несколько средне-поджаренных тостов.
  3. Поужинать запеченной рыбой с овощами и порцией творога с добавлением фруктов. Перед сном выпивать стакан минеральной воды без газа.

По прошествии трех дней рацион питания можно повторять в любой последовательности. Главное – не изменять блюда в меню и не добавлять свои собственные без консультации с диетологом. Рацион рассчитан на неделю, но, при отсутствии противопоказаний, может быть продолжен.

Дополнительные советы

  1. Носителям третьей группы крови очень полезен спорт, поскольку активность — их вторая натура. Однако необходим правильный подход к выбору спортивного направления. Лучшим вариантом станет подвижный, но не перегруженный фитнес (аэробика, в меру энергичные танцы, динамическая йога и т.п.).
  2. Очень полезно с целью похудения исключить все спиртные напитки из рациона. Однако, разрабатывая длительную диету, в праздничное меню можно включать небольшие порции сухого вина и пива.
  3. Однозначно стоит отказаться от таких универсально вредных для похудения продуктов, как майонезные соусы и газированные лимонады.
  4. Для заправки салатов и приготовления прочих блюд лучше использовать оливковое масло.
  5. Предпочитайте овощи и фрукты зеленого цвета (в спелом виде): они наиболее полезны для похудения.
  6. В целом, для людей с третей группой крови морепродукты вполне допустимы, однако крабов и раков следует исключить из списка полезных продуктов.
  7. В умеренных дозах полезными будут куриные яйца, однако от гусиных и утиных следует отказаться. Потреблять яйца нужно в вареном виде, лучше — всмятку.
  8. Нельзя забывать про воду: похудение при смешанном питании требует не менее 1,5 л чистой воды ежедневно.
Источники

  • https://kursk-sosh19.ru/patologii/3-otricatelnaya.html
  • https://MedPortal.ru/enc/nutrition/diet/13/
  • https://MedAboutMe.ru/articles/dieta_dlya_tretey_gruppy_krovi/
  • https://diet-tips.ru/dieta/po-gruppe-krovi-3.html
  • https://quickdiets.ru/dieta-po-gruppe-krovi-3-polozhitelnaya.html
  • https://hudey.net/pitanie-po-gruppe-krovi-3-ya-otricatelnaya.html
  • https://Proteinfo.ru/voprosy-pitaniya/diety/po-gruppe-krovi-3/
  • https://www.colady.ru/dieta-po-gruppe-krovi-3-otricatelnaya.html
  • https://skinnybitch.online/dieti/po-gruppe-krovi/3-otricatelnoj.html
  • https://meldy.ru/pitanie-po-pravilam/dieta-po-krovi-3-otricatelnaya.html
Это интересно
Adblock
detector