Диета на детском питании – меню, вариации диеты, плюсы и минусы

Общие правила

В мировой практике диетологии и способов безболезненного похудения настоящим открытием стала диета, рацион которой состоит исключительно из баночного детского питания. Яркими представительницами женского пола, успешно сбросившими вес таким образом, являются поп-дивы Бейонсе и Леди Гага, актрисы Риз Уизерспун и Дженифер Энистон.

Эта популярная и простая диета позволяет всего за несколько дней скинуть до 5 кг. Существует несколько разновидностей системы похудения на детском питании:

• употребление только упакованных магазинных овощных пюре, фруктовых соков с кашами и другими добавками при суточной калорийности не более 1000 кал;
• разгрузочные 2 дня на фруктовых пюре (не более 10 баночек по 100 г за сутки);
• третий вариант – маленькие порции (100 г) любых детских блюд – супчиков, пюре, каш.

Несмотря на сбалансированность детской продукции взрослый организм только на таком питании испытывает огромный стресс, похудение протекает интенсивно, поэтому повторять такие разгрузочные дни на фруктовых и овощных пюре можно не чаще 1 раза в 3 месяца.

Особенности диеты

Какие продукты рекомендуется употреблять, соблюдая диету на детском питании?

Стоит отдать предпочтение:
• молочным смесям для грудных младенцев;
• кашам экспресс-приготовления;
• фруктовым пюре с небольшим количеством сахара и сливок;
• овощным, рыбным и мясным пюре;
• творожкам;
• сокам и другому фабричному детскому питанию.

Выбирая детское питание, присматривайтесь не только к составу той или иной смеси, но и к её энергетической ценности. Так, в 100 г фруктового пюре без сахара содержится всего 50 ккал, а в случае добавления к нему сливок количество калорий возрастает до 100.

Обратите внимание! Продолжительность соблюдения диеты на детском питании не должна превышать 7 – 10 дней. Несмотря на то, что можно есть продукты из достаточно обширного перечня, ежедневные порции еды всё же остаются минимальными и явно недостаточны для взрослого человека. На время похудения снизьте и физические нагрузки на организм.

Белки

Считаются главным строительным материалом, без которого невозможно появление новых клеток, развитие организма и рост. Если в пище не хватает белка, это негативно отражается на иммунитете, может привести к замедленному развитию. С первых дней жизни в рационе малыша должно присутствовать молоко и молочные продукты.

Жиры

Не менее значимый компонент. Жиры поддерживают и укрепляют иммунную систему, возобновляют затраченную энергию. В жирах содержатся витамины А и Д, которые особенно важны для детского организма.

Углеводы

На углеводы возложена энергетическая функция. Их излишек приводит к ожирению. Дети, которые потребляют большое количество углеводов, чаще остальных болеют.

Витамины

Организм ребенка в большей степени нуждается в витаминах А и Д. Витамин А отвечает за работу эндокринной системы. При нехватке витамина Д может развиваться рахит. Витамины В отвечают за работу головного мозга.

Минералы

В рационе ребенка должна присутствовать пища, в которой содержатся следующие минералы: железо, кальций и йод.

Преимущества

• Скорость потери лишних килограммов. Ввиду низкой калорийности питания, предназначенного для малышей, и небольших порций, потребление продуктов поневоле ограничивается, следовательно, избыточный вес уходит гораздо быстрее.

• Удобство. Вы лишаетесь необходимости готовить какие-то блюда: достаточно просто открыть баночку – завтрак, обед и ужин вам обеспечен! Плюс ко всему, такая еда запросто поместится даже в небольшой дамской сумочке, а значит, вы всегда сможете перекусить, почувствовав голод.

• Детское питание — натуральность продуктов. Ни для кого не секрет, что производители питания для самых маленьких с особой тщательностью относятся к качеству и полезности своей продукции. Все детское питание: смеси, соки, пюре и творожки, как правило, не содержат вредные искусственные красители, ароматизаторы, ГМО и консерванты.

Недостатки

• Во время такой диеты будьте готовы к тому, что вас постоянно будет сопровождать лёгкое чувство голода, обусловленное небольшими порциями и низкой калорийностью предлагаемых продуктов.

• Детское питание не отличается дешевизной, поэтому рассчитывайте потратить внушительную сумму денег.

• Продолжительное соблюдение диеты (более 1 недели) может привести к истощению организма и снижению его иммунных сил.

Противопоказания

Отказаться от подобного меню следует людям с анемией, нестабильным артериальным давлением, а также при наличии хронических заболеваний. Диета низкокалорийная, следовательно, подходит не всем, поэтому перед мероприятием обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Даже если нет противопоказаний, практиковать методику допускается не чаще раза в 6 месяцев. Несмотря на то, что детское питание богато полезными веществами, в них отсутствуют многие необходимые для нормального функционирования взрослого организма элементы. К примеру, нет в нем грубой клетчатки, что чревато запорами. Минимально содержание в них и белков, и жиров.

Знаменитый диетолог Элис Левайн причислила диету на детском питании к самым опасным диетам 2016 года. Она уверена, что отсутствие необходимости пережевывать пищу отрицательно сказывается на челюстном аппарате и пищеварении. А минимальное содержание необходимых взрослому человеку элементов может спровоцировать проблемы со здоровьем.

Разрешенные продукты

Детское меню кардинально отличается от блюд взрослого стола, продукты в основном простые, прошедшие первичную обработку – термическую, измельчения и пастеризации, в которых производитель постарался максимально сохранить витаминный и микроэлементный состав продуктов. Чтобы ускорить метаболизм и запустить процесс похудения, лучше употреблять магазинные баночки и консервы из отдела детского питания:

• в приоритете фруктовые пюре из груш, яблок с добавлением чернослива;
• мясные консервы из птицы, кролика и говядины;
• овощные пюре с тыквой, морковью, брокколи;
• детские творожки и молочные каши.

Полностью или частично ограниченные продукты

Детское меню на то и детское, что в нем нет макаронных изделий, жареных, жирных блюд, сладостей и других «вредных» ингредиентов, например:

• консервы ж̸б: рыба, тушенка, каперсы, оливки и т.д.;
• «взрослые» сладкие йогурты, батончики и глазированные сырки;
• специи и соусы;
• экзотические фреши и фрукты;
• сложные многоингридиентные блюда, морские паэльи, пиццы, пасты и т.д.;
• любые соленья;
• уличная еда, шашлыки, картошка-фри с соусами;
• и, конечно же, никакого алкоголя, сладких газированных напитков с соками.

Варианты диеты на детском питании

Диета на основе детского питания существует в нескольких вариантах:

1. Употребление магазинных баночек с детскими пюре, кашами, супчиками, мясом, соками. Суточная калорийность — не более 1 000 ккал. Срок — 1 неделя.
2. Меню состоит из приготовленных в домашних условиях блюд для детей. Размер одной порции не должен превышать 100 г. Срок — 1 неделя.
3. Разгрузочная монодиета только на детских фруктовых пюре. 10 банок (100 г) — на каждый день. Срок — 3 дня.

Если нужно срочно похудеть и параллельно очистить организм, последний вариант будет предпочтительнее. Если нет доверия магазинным продуктам или хочется сэкономить, вторая диета наиболее подходящая. Но брендовое детское питание отличается максимальной сбалансированностью по нутриентам и витаминам. Поэтому диетологи настаивают именно на его употреблении.

Появилась также практика употреблять детское питание в низкоуглеводной диете, чтобы обеспечить организму баланс полезных веществ. В рамках такого похудения 1-2 баночками по 100 г обычно заменяют завтрак.

Детское питание — примерное меню диеты

Примерное недельное меню:

Понедельник:

• Завтрак – овсянка экспресс-приготовления, яблоко и сок.
• Обед – 2 порции мясного пюре с овощным гарниром.
• Полдник – пачка нежирного творожка.
• Ужин – несколько баночек фруктово-овощного пюре.

Вторник

• Завтрак – творожок и 2 баночки пюре (на выбор).
• Обед – 2 пакетика растворимой каши.
• Полдник – сок и фрукты.
• Ужин – сладенькое фруктово-сливочное пюре (не более 1–2 баночек!).

Среда

• Завтрак – детский творожок и зелёный чай.
• Обед – 3 баночки мясного пюре и сок.
• Полдник – зелёный чай и сухое печенье.
• Ужин – пару баночек овощного пюре.

Четверг

• Завтрак – 3–4 баночки фруктового пюре.
• Обед – суп-пюре из брокколи и 100 г отварной курицы.
• Полдник – 50 г нежирного творога.
• Ужин – 1–2 баночки овощного пюре и сок.

Пятница

• Завтрак – детский творожок и баночка фруктового пюре.
• Обед – 3 пакетика растворимой каши.
• Полдник – сок и фруктовый салат.
• Ужин – сладкое фруктово-сливочное пюре (не более 1–2 баночек!).

Суббота

• Завтрак – детский творожок и зелёный чай.
• Обед – 3 баночки мясного пюре и сок.
• Полдник – зелёный чай и детское сухое печенье.
• Ужин – 2 баночки овощного пюре.

Воскресенье

• Завтрак – каша экспресс-приготовления, яблоко и сок.
• Обед – порция рыбного пюре, на гарнир – овощное рагу (с минимальным количеством масла).
• Полдник – детский творожок.
• Ужин – фруктово-овощное пюре.

Обратите внимание! Предложенное меню является приблизительным: количество порций и продукты вы можете комбинировать, исходя из собственных вкусовых предпочтений. Помните, что в течение дня рекомендуется употребить не более 14 баночек разнообразного детского питания, а из напитков стоит отдать предпочтение несладкому зелёному чаю.

На 2 недели

Самое продолжительное детокс-мероприятие на детском питании длится 2 недели. Повторять его не стоит чаще двух раз в год. За 14 дней уходит до 10 килограммов, но будьте готовы к тому, что результат может оказаться не таким вдохновляющим, ведь все зависит от индивидуальных особенностей вашего организма.

В течение 2 недель есть разрешается все, что предназначено для питания крохам, даже печенье. Однако очень важно следить за количеством съеденных калорий. Максимальная суточная норма – 1200 ккал. В перерывах нужно пить негазированную воду.

Примерное меню на день

Завтрак:

• 100 граммов творожка;
• баночка фруктового пюре или 100 мл детской каши;
• несладкий чай.

Ланч:

• фруктовое пюре (при желании можно заменить порцией творожка).

Обед:

• порция мясного пюре (не возбраняется вместо него съесть порцию мяса или рыбы на пару с овощами);
• сок без сахара.

Полдник:

• творожок/фруктовое пюре/зеленый чай с парой детских печений.

Ужин:

• баночка овощного и баночка фруктового пюре либо мясное/рыбное с овощами;
• порция творожка;
• несладкий чай.

Перед сном:

• баночка овощного/фруктового пюре;
• травяной отвар без сахара.

Диетой не возбраняется при необходимости устраивать не 5, а 3, но более плотных (если, конечно, такое слово уместно при разговоре о диете) приемов пищи. В этом случае правило одно – не сочетать мясные продукты с теми, в составе которых есть банан и/или картофель.

Рекомендации

В классическом варианте это одна из тех немногих диет, на которых нельзя ничего пить, кроме обычной воды: ни кофе, ни чай, ни соки, ни какие бы то ни было другие напитки. Это объясняется тем, что пища и так жидкая, так что не нужно её разжижать ещё чем-то. Воду можно пить в неограниченном количестве. Она, кстати, будет притуплять чувство голода. Единственная рекомендация — не увлекаться ею после 18.00.

Но есть и такие варианты, которые разрешают в течение дня пить зелёный чай, свежевыжатые соки (19 рецептов), морсы без сахара и цикорий. Какой схемы придерживаться — решаете только вы.

За день можно съесть 10 баночек по 100 г. Суточная калорийность рациона не должна превышать 1 000 ккал.

Спортом особо увлекаться не стоит из-за низкокалорийного рациона. Вам просто не будет хватать сил и энергии на интенсивные тренировки. Отказываться от двигательной активности совсем тоже нельзя. Утренняя зарядка, хулахуп днём и вечерние пешие прогулки улучшат результаты.

Повторить диету можно лишь через 3 месяца, а соблюдать её следует не дольше недели. Это связано с тем, что жидкая консистенция употребляемых продуктов только на время налаживает пищеварение. Потом желудок привыкает, что ему не надо с усилием перерабатывать твёрдую пищу, и перестаёт нормально функционировать. Это чревато всевозможными кишечными расстройствами.

Каким брендам отдать предпочтение:

1. Nan (Швейцария).
2. Nestogen (Швейцария).
3. Humana (Германия).
4. Nutrilon (Нидерланды).
5. Nutrilak (Россия).
6. HiPP (Германия).
7. Агуша (Россия).
8. Friso (Нидерланды).
9. Alprem (Швейцария).
10. ФрутоНяня (Россия).

Перед приобретением изучайте информацию о тои или ином бренде и продукте. В составе не должно быть рапсового и пальмового масел. А вот карнитина, таурина, линолевой кислоты бояться не стоит — это активные участники метаболизма, способствующего похудению. Смотрите на срок годности. Покупайте баночки либо в аптеках, либо в специализированных магазинах.

Отзывы похудевших

Ярина, 33 года: «Я придерживалась диеты на протяжении 9 дней, она помогла мне достичь желаемого результата. За неделю мне удалось потерять 4 кг лишнего веса. При этом голодной я не ходила, но очень хотелось съесть что-нибудь соленое или острое. Долго на такой диете не выдержишь, вся еда пресная, невкусная и не вызывает аппетита».

Максим, 30 лет: «Я наращивал мышцы, занимался на тренажерах. Ел порошковые смеси для детей, мне их мой тренер посоветовал. Даже не ожидал, что смогу добиться таких потрясающих успехов. Те, кто хочет заменить сывороточный белок с целью экономии, могут смело использовать детское питание. Проверено лично».

Саша, 22 года: «Я впервые узнала о существовании такой диеты на форуме для молодых мам. Там девочки писали, что можно быстро похудеть с помощью методики Трейси Андерсон. Поэтому решила избавиться от пюре, которые сын наотрез отказался есть, а также похудеть. На завтрак ела фруктовое пюре, в обед мясное пюре, а на ужин творожное пюре. За 3 дня удалось потерять 3 кило. Результат очень впечатлил, поэтому решила попробовать еще раз, но теперь уже выдержала все 5 дней. Ушло еще 4 кг. Когда начала есть как обычно, вес прибавился, но определенный результат все-таки сохранился. Мне эта диета понравилась тем, что можно не тратить время на готовку специальных блюд, да и с подсчетом калорий не было проблем. Те мамы, у которых маленькие дети, обязательно поймут меня».