Какой самый эффективный и быстрый способ похудеть?

Какой самый эффективный и быстрый способ похудеть?

Какой самый эффективный и быстрый способ похудеть?
СОДЕРЖАНИЕ
30 июня 2021

Причины стать стройнее

Основных причин подумать про похудение две.

Улучшение здоровья

Давным-давно доказано, что полные люди более склонны обзаводиться неприятным букетом болячек. К людям, страдающим ожирением, чаще цепляются кожные и эндокринологические заболевания. Мало хорошего в том, что толстушкам сложней противостоять сахарному диабету, сердечно-сосудистым болезням, гипертонии, атеросклерозу. Список «приятностей» можно легко и заметно увеличить.

Из этого вытекает неприятный вывод – полным людям, в среднем, доводится жить на несколько лет меньше, чем тем, кто держал вес под контролем. Наверное, это самая лучшая аргументация заняться собой.

Психологический и физический потенциал

лучший способ похудеть

Да, есть толстячки, которые дадут фору в плане «физики» и «психологии» многим худышкам. Но исключения не меняют правило – стройные люди более эффективные в том, что касается устойчивости к упомянутым нагрузкам.

Полные женщины, в среднем, не столь интересны противоположному полу – это вызывает психологические проблемы. Люди, оплывшие жиром, не смогут полноценно насладиться походом в горы – одышка быстрее напомнит о себе, чем исчерпается запас потенциального удовольствия от путешествия.

Суть понятна, но что же делать с избыточным весом? И, кстати, как понять, что он избыточный? Конечно, во многих случаях все очевидно – фигура откровенно намекает подумать о похудении. Но если подойти по-научному, то нужно вычислить индекс массы тела (ИМТ).

Для этого разделите свой вес (в кг) на свой же рост в квадрате (в метрах). Пример – женщина весит 75 кг при росте 160 см:

  • умножаем рост – 1,6х1,6 = 2,56;
  • делим вес на полученный коэффициент – 75:2,56 = 29,29.

Чтобы понять, насколько все запущенно, сравните индекс с принятыми значениями:

  • норма – 18,5-24,9;
  • стадия предожирения – 25-29,9;
  • 1 степень ожирения – 30-34,9;
  • 2 степень – 35-39,9;
  • 3 степень – 40+.

Таким образом, девушка из примера находится строго на границе между предожирением и первой стадией. Ей срочно нужно искать и использовать самый эффективный способ похудеть. Но и вам пора действовать.

Быстрое похудение — миф или нет?

Быстрое похудение — миф или нет?

Стремительное похудение — отнюдь не миф. Однако зачастую слишком быстрое жиросжигание приводит к серьезным проблемам со здоровьем. Калории, которые человек употреблял в течение длительного периода времени, могут уйти достаточно быстро, но вместо себя они обычно оставляют такие проблемы, как расстройство пищеварения, дряблая кожа, депрессии и нарушения в работе внутренних органов. Более того, потерянные килограммы могут вернуться так же стремительно, как и ушли.

Как же похудеть без вреда для здоровья, но при этом результативно и без утомительных походов в фитнес-зал? Существует несколько проверенных методов, которые подарят красивую фигуру без губительных диет и жестких ограничений.

Какие упражнения помогают уменьшить массу тела?

Существуют специальные комплексы упражнений для выполнения в домашних условиях или тренажерном зале. Желательно подобрать несколько программ на все группы мышц, чередовать их. Такой подход не даст привыкнуть к физической нагрузке, позволит получить лучший результат.

Для занятий потребуется:

  • удобная спортивная форма;
  • правильная обувь, в зависимости от вида тренировок;
  • гимнастический коврик;
  • гантели, фитнес-резинки, эспандеры — дополнительное оборудование выбирается в зависимости от целей тренировки, личных предпочтений.

Как эффективно похудеть за неделю? Сочетать питание и регулярные тренировки. Они должны быть 3-4 раза в неделю, сочетать в себе аэробику, силовую часть и растяжку. Лучше всего, если это будет полноценный комплекс длительностью час-полтора, включающий:

  1. Упражнения для зоны живота: различные виды скручиваний для проработки верхнего и нижнего пресса, прямых и косых мышц живота.
  2. Упражнения для ягодиц, бедер: прыжки на скакалке, махи ногами в стороны, вперед и назад, приседания, выпады.
  3. Упражнения для рук, верхней части спины. Выполняются, как правило, с гантелями. Должны прорабатывать бицепс, трицепс, зону между лопатками.

Такие комплексы можно найти в интернете. Но для начала лучше обратиться к профессиональному фитнес-инструктору, освоить технику выполнения упражнений. Это поможет избежать травм, получить хороший результат.

Самые эффективные упражнения для похудения живота и боков для женщин

Отложения на животе и боках — проблема для многих женщин. Причин этому достаточно много:

  • генетическая предрасположенность;
  • замедленный обмен веществ;
  • сидячий образ жизни;
  • нарушение гормонального фона;
  • высокоуглеводное питание;
  • переедание;
  • проблема с осанкой;
  • стрессы.

Даме особенно важно всегда выглядеть идеально, носить обтягивающие платья, любимую одежду. Избавиться от живота и боков несложно, поможет физическая активность. В комплекс рекомендуется включить следующие упражнения:

  1. Поднятие туловища.
  2. Поднятие прямых ног.
  3. Косые скручивания, когда левый локоть тянется к правой коленке. И наоборот.
  4. Упражнение «велосипед».
  5. Планка на прямых руках, предплечьях.
  6. Наклоны в сторону.
  7. Упражнение «вакуум».

Самые эффективные упражнения для похудения живота и боков

Главное — регулярно выполнять упражнения. Улучшить результат помогут специальные процедуры, грамотно составленный специалистом профессиональный комплекс упражнений по снижению веса в совокупности с психотерапией.

Какой интенсивности должны быть ваши тренировки?

Если у вас активный график и совсем нет времени, то интенсивность должна быть максимально высокой. Это позволяет сжигать больше калорий за короткий промежуток времени.

Придерживаться единого режима тренировки вам не поможет. Ваше тело привыкнет к нему, и вам придется искать новые варианты для похудения. Ключом к потере веса является смешивание и сопоставление различных методов и исключение одного и того же шаблона. Вы можете это сделать так:

  • Увеличение количества повторений;
  • Уменьшение временного интервала;
  • Увеличение количества подходов;
  • Сделать ваши тренировки более сложными;
  • Выполнять их быстрее или медленнее.

Чем больше напрягается ваше тело, тем лучше для вас. Если вы хотите знать, как похудеть, помните, что упражнения является ключом к тому, как потерять лишние килограммы и выглядеть потрясающе!

Способы увеличения интенсивности тренировки

Примерный рацион для быстрого похудения в домашних условиях

Питание при похудении должно быть сбалансировано, удовлетворять потребности организма в питательных веществах, витаминах, минералах. Рассмотрим различные варианты основных приемов пищи и перекусов.

Завтрак

Обед

Ужин

Перекусы

  1. Рисовая каша, яблоко, кофе.
  2. Бутерброд с сыром, зеленый чай.
  3. Овсяная каша, банан, чай с лимоном.
  4. Гречневая каша, ягоды, зеленый чай.
  5. Омлет с луком, помидорами.
  1. Рыба с гарниром из цветной капусты.
  2. Куриный суп, салат из свежих овощей.
  3. Рис с овощами.
  4. Гороховый суп, ржаной тост.
  5. Рыба запеченная, листовой салат.
  1. Куриная грудка с гарниром из свежего салата или запеченных овощей.
  2. Филе индейки, свежие овощи, травяной чай.
  3. Морепродукты, салат из свежих овощей.
  4. Свинина, запеченная с небольшим количеством сыра, свежие овощи.
  5. Курица и запеченный картофель.
  1. Тост, яйцо, помидор.
  2. Творог с медом.
  3. Грейпфрут, зеленый чай.
  4. Яблоко, небольшая порция любых орехов, зеленый чай.
  5. Творожная запеканка, любой чай.

К меню всегда можно добавлять любимые блюда, главное — соблюдать калорийность, соотношение белков, жиров, углеводов.

Запрещенные и разрешенные продукты

Пациентам с ожирением обычно рекомендуют так называемый диетический стол №8. Он разработан непосредственно для уменьшения объема жировой прослойки, нормализацию обменных процессов.

Внимание: для больных с сопутствующими заболеваниями ССС, печени, органов пищеварения подбирают индивидуальные режимы питания!

Несмотря на строгость такой диеты, она позволяет есть разнообразно и вкусно. Список допустимых продуктов весьма обширен. Приведем основные из них в виде таблицы.

продуктовая группаразрешенозапрещено
мучные изделиячерный или цельнозерновой хлеб (до 150 г в сутки)белый хлеб; сдобная выпечка; слоеное тесто
мясопостная говядина; крольчатина; мясо курицы без кожи и жира; индюшатина; (любое, до 150 г в сутки)свинина; гусятина; утятина; баранина; копчености; колбасы; тушенка; сало
рыбанежирные виды (до 150 г в день); морепродукты (до 200 г в сутки)все жирные породы; соленая, копченая рыба; консервы
овощикапуста; огурцы; редис; кабачки; тыква; томаты; репа; зелень; морская капустакартофель; морковь (изредка допускается); зеленый горошек
гарнирыгречка; перловка; ячневая крупа; стручковая фасольмакаронные изделия; рис; манка; бобовые
яйцавареныеглазунья; жареный омлет;
фрукты и ягодыкислые фрукты и ягоды; желе; муссывиноград; бананы; инжир; финики
напиткикофе; чай; натуральные соки из кислых фруктов и ягод; минеральная вода; отвар шиповникасладкие компоты; кисели; пакетированные соки; газировки
приправысоусы с зеленью на слабом бульоне; томатная подлива; белый соус с овощамимайонез; горчица; хрен; кетчуп
молочные продуктыкефир; простокваша; творог (все с низким содержанием жира)твердые сыры; сметана; жирное молоко; сливки

Меню хорошо расписать заранее, закупить все продукты, разделить на приемы пищи. В таком случае не придется «наспех» готовить еду после работы – это может привести к перееданию.

Альтернативные диеты

Вариантов низкоуглеводных диет очень много. Не слишком строгие режимы питания предусматривают исключение так называемых быстрых углеводов. Принцип составления рациона схож с описанным выше «столом №8». Такие ограничения действительно полезны. Они позволяют организму получать все необходимые вещества, сжигать отложенные запасы жира.

Другой вид низкоуглеводных диет – строгие. Они исключают практические все продукты, содержащие эти вещества. Например, основа белковой диеты – протеины. На их долю приходится до 80% суточного рациона. Такая пища быстро насыщает, долго переваривается, избавляя человека от чувства голода. Кроме того, переработка растительных и животных белков требует больших энергозатрат – на это уходит до половины потребленных калорий.

Такие диеты эффективны, но должны сочетаться с серьезными физическими нагрузками. В противном случае невостребованные для мышечной массы протеины образуют азотистые соединения, которые выводятся через почки. Нагрузка на органы возрастает, создавая предпосылки для развития мочекаменной болезни.

Недостаток углеводов отрицательно влияет на состояние костей, кожи, волос. Из данных химических соединений организм вырабатывает глюкозу – основное питательное вещество для головного мозга. Испытывая недостаток энергии, организм начинает использовать для ее производства не только подкожный жир, но и мышечные ткани.

Нежелательна для начинающих популярная кето-диета, которая подразумевает полный отказ от углеводов. Употреблять разрешено исключительно жиры, белки растительного и животного происхождения. Цель такого питания – введение человека в состояние кетоза. Это тип обмена веществ, при котором вместо глюкозы организм использует кетоновые тела (производные подкожного жира). Вредна диета еще и тем, что вместе с углеводами человек перестает употреблять клетчатку, витамины, микроэлементы, содержащиеся в исключенных продуктах.

Похудеть на такой диете реально, но делать это путем сложной физиологической перестройки нежелательно. Изначально режим питания разрабатывался для больных эпилепсией, поскольку была установлена связь между кетозом и снижением периодичности приступов. Кето-диету рекомендуют применять не для снижения веса, а исключительно как лечебную.

В любом случае, перед тем как «сесть» на эту диету лучше проконсультироваться с лечащим врачом. Вводить ограничения в рацион можно не всем.

Сжигание жира жидкостью

Жидкую диету можно назвать альтернативой разгрузочному дню, так как все питание поступает в легкоусвояемом виде, желудок может отдохнуть и очиститься. Существует много типов водного режима. Можно пить свежевыжатые соки, смузи, воду, кисломолочные продукты, протеиновые коктейли и жиросжигающие супы.

Недельный курс питьевой диеты состоит исключительно из жидкой низкокалорийной пищи. Стоит учесть, что во время такого питания размеры желудка могут немного уменьшиться из-за значительного снижения нагрузки. Поэтому после окончания диеты организм будет насыщаться при меньшем количестве съеденной еды. В результате сожженные килограммы не смогут вернуться.

Популярная кефирная диета также входит в перечень жидкого питания. Обычно к ней обращаются, когда нужно срочно и безопасно сбросить вес. Кефирная диета чаще всего состоит из употребления литровой бутылки напитка в течение дня. Иногда количество жидкости ограничивают до 500 мл в день. Однако такое питание может вызвать обезвоживание организма с тяжелыми последствиями. Можно пить простую чистую воду и травяной чай без ограничений. Также разрешается разбавить рацион низкокалорийными белковыми продуктами.

6 лепестков

Это необычный формат похудения. Для начала нужно будет вырезать 6 бумажных лепестков и объединить их в полноценный цветок. Каждый необходимо подписать одной из предложенных монодиет (рыбная, овощная, куриная, злаковая, творожная, фруктовая). Их нужно придерживаться в указанном порядке, не делая исключений. В рамках диеты можно похудеть на 0,5-1 кг в день.

6-дневная программа также соответствует принципу раздельного питания. Во время каждого приема пищи употребляется один белковый или углеводный продукт. Такой способ помогает расщеплять больше жиров. В основном быстрому сбросу веса способствует соблюдение монодиеты. Также желудок не может привыкнуть к конкретному продукту за короткий промежуток времени, поэтому находится в постоянном состоянии стресса и сжигает больше энергии.

Диета Майи Плисецкой

Упор делается на употребление белковой пищи и усердные тренировки. Протеин желательно брать из источников с низким содержанием жира. Быстрый эффект обеспечивает отсутствие в рационе кофе, какао и шоколад. Помимо того что шоколад и какао содержат большое количество калорий, они включают вещества, нарушающие водно-солевой баланс. Кофе удерживает много воды, а при жестких тренировках эффект только усиливается.

Нужно полностью убрать из рациона сладости, жареные блюда, жирное мясо. Из-за высокого содержания сахаров сухофрукты запрещены. Это позволит сократить количество веществ, ведущих к задержке жидкости. К этому списку добавляются картофель, помидоры и баклажаны. Существует мнение, что они плохо перевариваются и вызывают проблемы с пищеварением.

Меню включает множество вкусных и полезных продуктов:

  • зеленые овощи (брокколи, савойская и цветная капуста, шпинат, салат);
  • крупы (ячмень, чечевица, коричневый рис);
  • белая нежирная рыба.

Блюда можно запекать, тушить и варить. Главное, чтобы приготовленная пища оставалась низкокалорийной. Не стоит увлекаться маслом — можно использовать не больше 1 ст. л. растительного масла в сутки. Все крупы отвариваются на воде, соль не добавляется. Если хочется чего-то более вкусного, можно полить лимонным соком и покрошить в кашу петрушку или укроп. Любые специи строго запрещаются.

Кому диеты противопоказаны

При многих болезнях, а также в определенные периоды развития человека, соблюдение жестких диет противопоказано.

Прежде всего, нельзя придерживаться низкокалорийного и ограничительного питания в детском возрасте. Основа метаболизма закладывается во время интенсивного роста. Нехватка питательных веществ может стать причиной недоразвитости скелета, внутренних органов, стать причиной хронических заболеваний.

У подростков недостаток жиров и углеводов провоцирует неправильный синтез половых гормонов. Во взрослом возрасте это может стать причиной нестабильного менструального цикла, нарушений репродуктивной функции.

В период климакса вес набирает большинство женщин. Это связано с тем, что гормональный сбой отражается на всех процессах в организме, включая жировой обмен. Жесткие диеты при климактерических изменениях не только вредны, но и бесполезны. Прекратить скачки массы тела получится только с помощью приема препаратов эстрогена, рекомендованных гинекологом.

Категорически запрещено ограниченное питание беременным и кормящим женщинам. Нехватка питательных веществ во время вынашивания ребенка может негативно сказаться на течении беременности. Также недоедание часто приводит к рождению ослабленного ребенка с неврологическими, иммунными проблемами, отставанием в развитии.

У кормящих матерей вес обычно самостоятельно возвращается к норме в течение года, так как накопленные запасы «расходуются» организмом на выработку молока при разумном сбалансированном питании. Пищевые ограничения могут спровоцировать гормональный сбой, еще большее увеличение массы тела.

Для пациентов с некоторыми хроническими заболеваниями существуют определенные диеты. В числе патологий:

  • гастрит;
  • болезни сердца;
  • язва;
  • кишечные заболевания;
  • нарушения в работе почек;
  • патологии печени и желчного пузыря;
  • панкреатит.

Нельзя самостоятельно экспериментировать с питанием людям с сахарным диабетом, при дисфункции щитовидной железы. В перечисленных случаях коррекция веса проходит под строгим контролем лечащего врача, который подбирает больному подходящую лечебную диету.

Выход из диеты

Хорошо продуманный выход из изнуряющей диеты способен закрепить результат без возврата веса. Если отнестись к этому этапу несерьезно, можно потерять все достижения. Многое будет зависеть от психологического состояния человека после диеты. Нередко после успешного снижения веса на 5 и даже 10 килограммов он набирает вдвое больше. Такой подход ни к чему не приведет и требует серьезного пересмотра личного отношения к своему телу и цели похудения.

Метод выхода из низкокалорийной диеты прост и состоит в постепенном увеличении калорийности рациона. Однако не стоит забывать про принципы сохранения веса. Лучше всего продолжать питаться дробно. В таком режиме отсутствует чувство голода, что помогает избавиться от срывов и сохранить вес. В конкретном случае особенности способа могут меняться.

Длительность выхода из диеты рассчитывается из продолжительности режима питания, умноженного на 2.

Баня, является ли она помощником при похудении

Баня, в сочетании с прочими методами, позволит ускорить процесс похудения, выведения лишней жидкости, шлаков, токсинов. Она имеет следующие преимущества:

  • способствует расслаблению мышц, особенно полезна после интенсивных тренировок;
  • способствует ускорению метаболизма;
  • улучшает состояние кожи;
  • способствует уменьшению жировой прослойки;
  • способствует омоложению, оздоровлению организма;
  • снижает аппетит.

Главное — пользоваться ей правильно. За сутки до планируемого посещения рекомендуется отказаться от жирной, жаренной, сильно соленой пищи, которая задерживает воду в организме. Начать лучше с непродолжительного, порядка трех минут, контрастного душа. Это подготовит кожу, улучшит кровообращение. Находиться в бане оптимально 5-10 минут, зависит от самочувствия. Закончить можно медовым массажем, скрабом для тела и контрастным душем.

ТОП препаратов для похудения

Лишний вес – проблема примерно 30% жителей России. Избавиться от ожирения с помощью физических нагрузок и диеты удается не всегда. Если спустя 3-4 месяца ведения здорового и активного образа жизни не удается получить должный результат, то специалисты рекомендуют прибегнуть к приему медикаментозных препаратов.
В состав таких средств входят действующие вещества, налаживающие работу организма и избавляющие от лишних килограмм.

Чтобы выбрать лучшие таблетки для похудения, следует грамотно подойти к этому вопросу. В рейтинге представлены эффективные средства, которые имеют исключительно положительные отзывы и не причиняют вреда здоровью при соблюдении рекомендаций производителя.

При выборе таблеток для похудения следует прибегнуть к помощи специалиста. Это обусловлено тем, что отталкиваться нужно от самой сути проблемы, то есть найти причину и действовать таким образом, чтобы устранить ее. Также необходимо учитывать наличие сопутствующих заболеваний и общее состояние организма. Предварительная консультация с врачом – залог безопасного и эффективного похудения.

Классификация препаратов для похудения

Фармацевтические компании предлагают широкий ассортимент лекарственных средств, которые помогают избавиться от той или иной степени ожирения. Определить наличие лишних килограмм можно по формуле индекса массы тела: ИМТ = вес (кг) : рост (м), возведенный в квадрат.

Результаты:

  • 30 кг/м2 – речь идет об ожирении.

Например, при росте 1,7 м и весе 60 кг получаем: ИМТ = 60 : 1,7 (возведенное в квадрат) = 20,7 кг/м2, что говорит о том, что масса тела находится в норме.
В данном случае нет необходимости в медикаментозной коррекции. Достаточно умеренной физической активности и правильного питания.

При росте 1,6 м и весе 80 кг получаем: ИМТ = 80 : 1,6 (возведенное в квадрат) = 31,3 кг/м2, что указывает на наличие ожирения. Для борьбы с излишками жировых отложений следует прибегнуть к использованию лекарственных средств, чтобы скорректировать вес.

Рейтинг таблеток для похудения разработан на классификации по принципу действия:

  • Аноректики. Подавляют аппетит, действуя посредством сибутрамина – вещества, посылающего в мозг сигнал о насыщении.
  • Жиросжигатели. Делятся на две категории – ускоряют жировой обмен и уменьшают усвояемость углеводов. Направлены на ускорение процессов метаболизма.
  • Слабительные. Способствуют скорейшему выведению наружу отработанных пищевых масс. Позволяют эффективно очистить организм от шлаков и токсинов.
  • Мочегонные (диуретики). Выводят излишки жидкости, избавляя от отеков.
  • Разработанные на основе МКЦ. Микрокристаллическая целлюлоза разбухает при проникновении в желудок, что способствует избавлению от чувства голода.

Также представлены комбинированные препараты, которые не только обладают эффектом жиросжигания, но и способствуют наращиванию мышечных структур. Такой подход позволяет не только снизить вес, но придать фигуре желаемые формы.

Вред и противопоказания препаратов для похудения

Следует понимать, что даже самое лучшее средство для похудения может быть опасным для здоровья. Чтобы исключить возможные риски нужно предварительно проконсультироваться с врачом.

Вред и противопоказания зависит от типа лекарственных средств. Препараты, снижающие аппетит, содержат сибутрамин, который влияет на головной мозг, угнетая отделы, отвечающие за чувство голода. Постепенно происходит сокращение объема желудка. Но активное вещество может стать причиной развития осложнений (бессонница, нервные срывы, усиление сердцебиения, тошнота, сильные головные боли, расстройства со стороны желудочно-кишечного тракта). Поле окончания курса лечения аппетит перестает поддаваться контролю.

Диуретические средства способствуют выведению излишков жидкости из липидных клеток и тканей. После того, как прием капсул прекращается, происходит полное восстановление водного баланса, что вообще никаким образом не сказывается на жировых отложениях. Вред заключается в том, что с жидкостью из организма выводятся минералы, такие как кальций, калий и натрий. Это приводит к чрезмерной слабости, ухудшению состояния волос, ногтей и кожи.

Препараты, которые препятствуют усвоению жиров, являются своеобразным фильтром, который, не расщепляя выводит поступающие жиры. Ферменты, перерабатывающие липиды, деактивируются. Весь жир выводится из организма естественным путем. При использовании таких препаратов для похудения нужно правильно питаться. В противном случае в организм начинает поступать слишком большое количество жира. В связи с этим происходят следующие процессы:

  • нарушаются процессы метаболизма;
  • развивается дефицит полезных веществ, минералов и клетчатки;
  • начинаются гормональные нарушения.

Жиросжигатели ускоряют процессы расщепления жира. Проблема заключается в том, что организм самостоятельно балансирует его количеств. Излишки выводятся естественным путем в не переработанном виде. При приеме таблеток для похудения происходит расщепление всех поступающих липидов. В процессе распада происходит образование глицерина и свободных жирных кислот, которые поступают в кровяное русло. Следовательно, препараты, при несоблюдении рекомендаций по питанию, оказывают обратное действие.

Таблетки, которые ускоряют обменные процессы в организме, опасны побочными эффектами, начиная от головокружения и заканчивая пищевыми расстройствами. Самыми безопасными средствами являются таблетки для похудения, разработанные на основе целлюлозы, клетчатки и крахмала. Они не оказывают негативного влияния на организм, сокращая размер порций, а также налаживают перистальтику кишечника.

Основные противопоказания, при наличии которых не рекомендуется принимать таблетки для похудения:

  • наличие индивидуальной непереносимости действующих компонентов;
  • детский возраст до 18 лет;
  • 1-3 триместр беременности и период кормления ребенка грудью;
  • печеночная и почечная недостаточность;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта, например колит, кишечная непроходимость, гастрит и пр.

Избежать негативного влияния препаратов для похудения можно. Для этого необходимо предварительно проконсультироваться с врачом и четко соблюдать рекомендации производителя, прописанные в листке-вкладыше.

Чтобы препараты для похудения приносили только пользу и никакого вреда, следует придерживаться основных рекомендаций по применению:

  • Не употреблять более трех таблеток в сутки, соблюдая точную дозировку.
  • Придерживаться противопоказаний и при их наличии не использовать таблетки.
  • Запивать водой, а ни чаем и не соком.
  • Проглатывать целиком, не разжевывая.

Курс лечения не должен превышать одного месяца. В противном случае побочных эффектов будет избежать сложно. После 4 недель следует сделать 2-х месячный перерыв, после чего при необходимости повторить терапию.

Аппаратное и хирургическое удаление жира (липосакция)

Липосакция – операция, направленная на удаление лишнего веса на животе, бёдрах или ягодицах. Существует несколько разновидностей процедуры – лазерная, ультразвуковая, вакуумная. Основная задача этого метода – не уменьшение веса, а коррекция очертаний фигуры.
Липосакция устраняет избыток жировой ткани и не является методом лечения причин ожирения. Лишние килограммы могут вернуться спустя 1 – 2 года.

Это вмешательство не проходит для организма бесследно. Удаление более 4 – 5 кг жира за 1 раз приводит к большой потере крови, так как эта ткань богата капиллярами. При запущенном ожирении удаление проводится в несколько этапов. А значит, потребуется несколько травматичных операций под общим наркозом. Возможны побочные эффекты:

  • нарушение чувствительности кожи в местах удаления жира;

  • кровоподтёки и пигментные пятна на коже;

  • непереносимость препаратов для наркоза вплоть до анафилактического шока;

  • повреждение крупных сосудов и развитие жировой эмболии;

  • послеоперационная анемия.

Противопоказаниями к липосакции служат гипертоническая болезнь, хронические заболевания почек и печени, нарушения мозгового кровообращения, дряблая кожа.

Поведенческие психологические вмешательства

Многие психологические программы обещают «потерю веса за 7 дней без таблеток и тренировок». Хотя подобные программы не причиняют серьёзного вреда здоровью, но и они имеют некоторые недостатки. Не у всех людей развита сила воли и осознанность. Подсознательное сопротивление работе может привести к вспышкам раздражительности и даже агрессии.

Особого внимания заслуживает «кодирование» от избыточного веса. Его проводят с помощью прямого или косвенного внушения, чаще под гипнозом. Процедура далеко не всегда эффективна. В тому же у людей с неустойчивой психикой она может спровоцировать серьезные расстройства вплоть до бреда и галлюцинаций.

Психологическая коррекция больше подходит для лечения ожирения начальной степени. Проводить ее целесообразно только в комплексе с другими методами.

Нетрадиционные методы

Нетрадиционная медицина предлагает лечить ожирение воздействием на биологически активные точки, ответственные за чувство голода и обменные процессы в организме. Для лечения ожирения 1 – 2 степени применяется:

  • иглорефлексотерапия – введение игл из серебра или особых сплавов;

  • криорефлексотерапия – воздействие холодом;

  • акупрессура – ручной точечный массаж;

  • термопунктура – воздействие высокими температурами.

Результат такого лечения оказался невыраженным и кратковременным.

Во многих интернет-магазинах продаются лечебные браслеты. По заявлениям производителей, они воздействуют магнитным полем на биологически активные точки организма. Эффективность этих изделий не доказана. В большинстве случаев такие браслеты – лишь красивое украшение, а эффект от них основан на самовнушении.

Секреты похудения звезд

Главнейшим секретом похудения звезд является физическая нагрузка. Практически все известные люди занимаются тем или иным видом спорта. Это может быть легкий бег, аэробика, пилатес, дыхательная гимнастика, силовые упражнения и даже йога. Другой важный секрет похудения – «гормон молодости», выработке которого способствуют такие продукты, как тунец, оливки, авокадо. Многие из звезд практикую раздельное питание, употребляя 2 дня белки, столько же углеводы и оставшуюся часть недели жиры.

Источники

  • https://mrtop.ru/kak-luchshe/samyy-yeffektivnyy-sposob-pokhudet/
  • https://MedAboutMe.ru/articles/pokhudenie_v_domashnikh_usloviyakh_pravila_pitanie_i_kompleks_uprazhneniy/
  • https://doctorbormental.ru/kb/metody-snizheniya-vesa/kak-mozhno-pokhudet/
  • https://WomFit.com/pohudenie/kak-pravilno-pohudet-v-domashnih-usloviyah.html
  • https://profilaktica.ru/for-population/profilaktika-zabolevaniy/vse-o-pravilnom-pitanii/dieta-pri-ozhirenii-kak-pokhudet-pravilno/
  • https://tonustela.net/weight-loss/week/pohudety.html
  • https://orto-ped.ru/samoye-effektivnoye-sredstvo-segodnya/
  • https://100med.ru/articles/lishniy-ves-prichiny-vozniknoveniya-i-effektivnye-sposoby-stat-stroynym-navsegda-/
  • https://sovets.net/10609-luchshiy-sposob-pohudet.html
Это интересно
Adblock
detector