Диета Ларисы Долиной, меню, отзывы и результаты

Основные принципы диеты

Как и любая система питания, диета Ларисы Долиной предполагает соблюдение определенных правил, а они достаточно жесткие и могут потребовать немалой силы воли:

• главный продукт, прием которого совершаться ежедневно — кефир пониженной жирности;
• диета основана на принципах дробного питания — необходимо сократить перерывы между пищей до 2х часов; общий объем выпиваемой за день жидкости — 500 мл;
• день следует начинать с приема чашки несладкого травяного чая;
• все блюда готовятся без добавления сахара, соли и специй;
• необходимо высчитывать суточную калорийность потребляемых блюд, она должна составлять не больше 700 ккал и не быть ниже 500 ккал;
• диета не приемлет замены блюд — все ингредиенты должны быть строго соблюдены;
• совмещать систему питания Ларисы Долиной следует с процедурами по очистке кишечника, делается это с помощью клизмы или медицинских препаратов;
• последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна;
• перед тем, как начать диету, нужно подготовиться — провести разгрузочный день, состоящий из употребления только травяного чая;
• соблюдение правильного выхода.

Польза и вред похудения

С помощью диеты Долиной за 14 дней можно существенно снизить вес и провести очистку организма от шлаков, однако она несёт за собой и ряд других последствий.

Преимущества:

• возможность быстрого похудения;
• отсутствие финансовых затруднений;
• если вы и дальше будете ограничивать себя в сладком, эффект продержится довольно долго;
• кефир положительно влияет на организм и выводит шлаки.

Недостатки:

• быстрое снижение веса может ударить по здоровью;
• питание не является сбалансированным;
• усиленное чувство голода.

Диета на неделю. Первый день

• картофель – 5 шт.;
• обезжиренный кефир – 0,5 л.

Второй день

• кефир – 0,5 л;
• сметана – 0,2 кг.

Третий день

• 0,5 л кефира;
• 0,2 кг творога.

Четвертый день

• 0,5 кг отварного куриного филе;
• 500 г кефира.

Пятый день

• 1 кг яблок, можно заменить на 0,3 кг чернослива или моркови;
• 0,5 л кефира.

Шестой день

• на протяжении дня необходимо употреблять только 1 литр кефира.

Седьмой день

• в течение дня следует пить только минеральную воду. Количество воды составляет 1 литр.

Кефирная диета на 14 дней

Многие их тех, кто знает, как похудела Лариса Долина, утверждают, что перед концертами или важными мероприятиями она садится на разгрузочную кефирную диету, которая длится две недели. За это время ей удается добиться блистательных форм и заметно посвежеть. Суть ее заключается в том, что ежедневно можно выпивать по 500 грамм нежирного кефира в течение всего дня. Помимо него допускается употребление следующих продуктов:

• понедельник – 300 грамм любого сорта сухофруктов, предварительно вымоченных водой;
• вторник – 10 картошин, запеченных в духовой печи или отваренных в мундире;
• среда – 10 зеленых яблок;
• четверг — 1 килограмм куриного филе, отваренного в слегка подсоленной воде;
• пятница – 1 килограмм нежирного творога в натуральном виде без добавления сметаны или сахара;
• суббота – 1 литр нежирной сметаны;
• воскресенье – вода, не менее 2 литров.

Диета строгая, но за 2 недели она поможет избавиться от 5 до 10 лишних килограмм и заметно преобразиться за счет выхода из организма вредных веществ. Предварительно к ней следует подготовиться, в дни, предшествующие кефирным, не следует налегать на высококалорийные блюда или употреблять алкоголь. Это же касается и выхода из диеты, после ее завершения требуется питаться легкими продуктами, постепенно увеличивая их калорийность.

16-дневная диета

Многие задаются вопросом о том, как похудела Долина, но не все могут представить, каких усилий ей стоила обновленная внешность. Последние килограммы на пути к совершенству певица скинула, придерживаясь на 16-дневной диеты. Суть похудения и принцип питания практически такой же, как и у 7-дневной, но некоторые отличия между ними все-таки есть. Рацион ее выглядит так:

• 1 день – 400 грамм запеченного картофеля без добавления соли и специй, не более 1 литра минеральной воды без газа;
• 2 – 300-350 грамм сухофруктов, вымоченных водой;
• 3 — 500 миллилитров кефира, несколько несладких яблок среднего размера;
• 4 – 500 миллилитров нежирного кефира, небольшой кусок отварной курицы;
• 5 – 500 грамм нежирного творога, не более 1 литра негазированной минеральной воды;
• 6 – 500 миллилитров кефира, 50 миллилитров сметаны, чистая вода в большом объеме;
• 7 – 500 миллилитров кефира, 1 литр минеральной негазированной воды;
• 8 – 2 литра минеральной негазированной воды.

Меню 9 дня соответствует 1 дню диеты, меню 10 дня соответствует 2 дню и так далее до 16 дня. На подобной системе питания можно избавиться от 5 до 14 килограмм. Суточный объем продуктов следует разделить на 5 приемов пищи с перерывом не более 3,5 часов, последний из них должен быть осуществлен не позднее 18 часов. Помимо основных продуктов допускается еще дневное употребление чистой воды в любом объеме и зеленый чай без добавления сахара.

Внимание!

Метод, по которому успешно худеет знаменитая Лариса Долина подходит далеко не всем. От такого режима питания лучше отказаться людям, испытывающим проблемы с желудочно-кишечным трактом, имеющим повышенную кислотность кишечника, беременным женщинам и молодым мамам в период лактации.

Каких результатов ожидать

В зависимости от длительности курса можно потерять до 9 кг за неделю. В случае применения краткосрочного варианта диеты, по отзывам, уходит 3-5 кг веса. Количество потерянного веса у разных людей может разниться по той причине, что тучные люди худеют быстрее. Также влияние может оказывать совмещение диеты Ларисы Долиной с физическими нагрузками — если систему питания дополнить активными упражнениями, то результат тоже будет значительно лучше.

Таблица разрешенных и запрещенных продуктов

При желании похудеть с помощью диеты Ларисы Долиной и обрести стройность подобно известной певице, нужно строго придерживаться списка запрещенных и разрешенных продуктов, не прибегая к заменам и выбирая в магазине только свежие и натуральные ингредиенты:

Разрешенные продуктыЗапрещенные продуктыНапитки 

Белое отварное мясо птицы (курица, индейка); говядина в отварном виде; отварная рыба; творог низкой жирности; овощи; косточковые фрукты; цитрусовые фрукты; сухофрукты; зелень	Жареные блюда; соль и соленые блюда; сладкое; мучное; жирное; копченое; макаронные изделия; жирное мясо; крупы; спиртные напитки; консервы; сыр; газированные напитки.	Нежирный кефир; травяной чай

Противопоказания

Снижение употребления белков и углеводов, а также ограничение количества соли и жира способны негативно отразиться на состоянии здоровья. Как и любой способ похудения, метод Ларисы Долиной имеет ряд противопоказаний. Диета категорически запрещена при наличии следующих заболеваний:

• патологии желчного пузыря и ЖКТ;
• воспаление почек;
• проблемы с сердечно-сосудистой системой;
• воспаление толстой кишки;
• язва желудка или присутствие аллергии на молоко;
• панкреатит, гастрит и колит;
• цирроз печени или повышенная кислотность желудка;
• частые изжоги;
• сбои в работе иммунной системы;
• присутствие хронических заболеваний.

Беременным и кормящим женщинам также рекомендуется отказаться от подобного рациона.

При беременности и лактации

Подобная система похудения категорически запрещена при беременности и кормлении грудью .

Выход из диеты

Диета Ларисы Долиной является низкокалорийной. После окончания такого способа снижения веса и возврата к привычному меню, лишние килограммы могут вернуться. Причём нередко набор веса происходит в двойном размере. Чтобы этого не произошло, нужно выходить из диеты грамотно.

Специалисты разработали ряд способов, позволяющих безопасно вернуться к привычному рациону. В первую очередь необходимо продолжить ограничивать себя в сладком, жареном, жирном. Спиртные напитки также попадают под запрет. В будущем употреблять подобную пищу нужно лишь в качестве исключения или существенно сократить их количество. Объём порции в ежедневном рационе рекомендуется уменьшить на 30-40%. Необходимо есть больше блюд из отварной рыбы и мяса. Пользу принесут также овощи и фрукты.

Другим вариантом выхода из диеты выступает замена кефира на другие продукты. Процесс рекомендуется выполнять постепенно. Начинать стоит с фруктов и овощей. Позднее стоит на 10 дней добавить яйца, в конце добавить мясо и рыбу. Вне зависимости от того, каким именно способом женщина хочет выходить из диеты, нужно придерживаться следующих правил:

• нежирный кефир должен присутствовать в рационе ежедневно;
• перед приемом пищи стоит выпить стакан воды или зелёного чая;
• нужно увеличить ежедневный объем выпиваемой жидкости, добавить в меню соки и чай;
• необходимо заниматься умеренными физическими нагрузками, активно проводить время и гулять на свежем воздухе;
• не стоит употреблять сладкое, жареный картофель, сливочное масло, свинину, жирные и острые блюда.

На сколько килограммов похудела Долина

По словам 65-летней певицы, с сентября 2021 по март 2021 года ей удалось похудеть на 20 кг. Привести в порядок фигуру за такой короткий период ей помогла корректировка режима питания. К активным нагрузкам и регулярным занятиям спортом певица не прибегала.

Артистка призналась, что первое время диета давалась ей очень сложно, помог сильный характер:

«Я — железо, я — сталь, я — металл, меня не сдвинуть с места. Если я задумала что-то, меня ничто не может сподвигнуть сделать наоборот», — такой аффирмацией поделилась она в эфире НТВ.

Мнение врача

Метод Ларисы Долиной является очень строгим и малоэффективным. Он не способен существенно изменить вес. При этом возможно обратное действие диеты. Явным недостатком всегда выступает малое количество животного белка в рационе. Суточная потребность человеческого организма в нём составляет минимум 90 г. Однако при этом способе похудения животный белок употребляется только в определенный день. Сахар ограничен полностью. Между тем глюкоза требуется для выработки энергии, позволяющей организму функционировать полноценно. В иной ситуации женщина столкнется с головокружением и общим упадком сил.

Применение клизм также считается достаточно сомнительным методом. Способ очищения категорически противопоказан людям, у которых присутствует воспаление толстой кишки. Кроме того, возможно привыкание. Если кишечник постоянно очищать при помощи такого метода, со временем он перестанет функционировать полноценно. Сама процедура способна доставить женщине существенный дискомфорт.

Отзывы и результаты диеты Долиной

Некоторые специалисты положительно отзываются об этой диете благодаря тому, что лишний вес при ее соблюдении уходит довольно быстро. Еще одним плюсом является высокое содержание кефира в ежедневном рационе. Этот кисломолочный напиток давно признается врачами одним из самых полезных продуктов. По сравнению с другими монодиетами, в этой методике подразумевается некоторое чередование продуктов, что не лишает организм поступления сразу всех полезных элементов.

Главным недостатком диеты Ларисы Долиной является чрезмерное ограничение рациона, вследствие чего постоянно приходится бороться с желанием съесть что-либо из запрещенных продуктов. Судя по отзывам, для некоторых людей такое скудное меню не является чем-то непреодолимым, другие же постоянно испытывают чувство голода.

Валентина: почему-то к рекомендациям известных людей я прислушиваюсь более охотно. Вот и эту диету решила испробовать на себе. Результат оказался довольно неплохим – за неделю сбросила немногим менее пяти килограммов. Через несколько месяцев хочу повторить курс.

Галина: после того, как попробовала эту диету, даже смотреть на кефир не могу. Во время ее соблюдения постоянно испытывала какой-то дискомфорт. Все-таки дотерпела до конца, но эта диета мне очень не понравилась.

Фото до и после курса диеты

Все женщины, которые придерживались курса диеты Ларисы Долиной могут продемонстрировать исключительный результат, который проявляется в значительной потере лишнего веса.

Диета Ларисы Долиной представляет собой достаточно жесткую систему питания, но результат от нее не заставит долго ждать. Она подходит тем девушкам, которые ценят свое время и не готовы потратить много сил и ресурсов на приготовление различных блюд.

Заключение

Лариса Долина говорила о своей диете, что когда чередуешь дни диеты с обычными, еще дополнительно занимаясь спортом, она точно вам поможет. Именно такое сочетание помогло певице похудеть.
Безусловно, любой из дней, описанных в этой диете, может использоваться в качестве разгрузочного (1-2 раза в неделю). Это поможет сохранять вес и держать организм в тонусе. Но всегда нужно помнить о том, что только поменяв свои взаимоотношения с едой, поддерживая свою физическую активность и научившись выбирать здоровые продукты, можно добиться высокого качества жизни.

Важно не просто сбросить вес, а сделать это безопасно для здоровья и сохранить полученный результат. Это возможно при соблюдении сбалансированной диеты, когда Вы худеете только за счет жировой массы, при обязательном сохранении или увеличении мышечной массы.

Это можно сделать в программе коррекции веса нашей клиники, с учетом состояния вашего здоровья, определению противопоказаний по употреблению различных продуктов и под контролем изменений состава Вашего тела, благодаря «Диете, которая нравится»,
Будем рады Вам помочь.