Секрет стройности звезд — актерская диета для похудения и отличного самочувствия

Для многих актеров заработок и слава зависят от внешности. Для того, чтобы поддерживать себя в форме, актеры придерживаются специальной методики похудения, которая уже получила название актерская.Самими распространенными вариантами является диета на 4, 5 и 12 дней. Именно о них мы и хотим сегодня рассказать.Важно отметить, что количество дней приравнивается к количеству килограмм, которые вы сможете сбросить за этот промежуток времени.

Суть данного типа питания?

Актерская диета — это один из самых жестких методов избавления от лишнего веса. Об этом можно судить лишь по скорости ухода веса. Похудение происходит за счет того, что вы снижаете калорийность и полностью убираете соль из своего рациона.

На 4 дня

1 день

Отварной рис и сок томата. Отдавайте предпочтение не пакетированному соку, потому как в нем большое количество сахара и других примесей, которые могут препятствовать избавлению от лишних килограммов. Рис можете есть в неограниченном количестве. Но при этом и не стоит забывать — вы худеете.

2 день

Отдавайте предпочтение творогу. Разрешено есть в неограниченном количестве.

3 день

Можно есть нежирные сорта мяса и чай без сахара. Рекомендуем остановить выбор на курице, только кожуру необходимо обязательно убирать. Чай только без сахара, желательно зеленый. Можно использовать другие виды мяса, кроме свинины. Если вы приняли решение избавиться от лишних килограммов, она должна быть под строгим запретом.

4 день

Достаточно интересный рацион. Ешьте сыр. Можно немного сухого вина, только хорошего качества. Если выпивать сегодня у вас не получится, предлагаем повторить день под номером 2. Да и пользы второй день принесет куда больше. Эта же рекомендация остается для тех, кто просто не любит сыр не в каком проявлении.

На 5 дней

Меню актерской диеты на 5 дней такое же, как и на 4 дня. Единственным отличием является то, что добавляется еще один день, когда вы должны питаться одними фруктами. Бананы и виноград есть нельзя, потому как в них содержится большое количество сахара.

Отлично подойдут — яблоки, мандарины, грейпфрут, апельсины. Это отличный запасной вариант, если чувствуете, что сможете продержаться еще один день.

Фрукты отлично помогут выйти из диеты и очистить ваш организм. За пять дней сможете сбросить от 4 до 7 кг.

На 12 дней

Диета на 12 дней мало чем отличается от вышеописанных вариантов, просто добавляется количество дней. Если целью является сбросить 10 и более кг — 12-дневная диета отличный вариант.

Приблизительное меню, которое вы можете использовать:

Первый вариант

• 1-3 день: обезжиренный кефир и творог;
• 4-5 день: фрукты;
• 6-9 день: отварное мясо курицы;
• 10-12 день: твердые сорта сыра и сухое вино.

Вариант второй

• 1 день — рис отварной и томатный сок;
• 2 день — обезжиренный кефир;
• 3 день — куриная грудка;
• 4 день — яблоки и груши;
• 5 день — рис отварной и томатный сок;
• 6 день — обезжиренный творог;
• 7 день — отварная рыба;
• 8 день — твердый сыр;
• 9 и 10 день — рис и томатный сок;
• 11 день — говядина на пару;
• 12 — груши.

Отличительной чертой актерской диеты можно назвать то, что вам необходимо ограничивать себя в количестве выпитой жидкости. Обычную воду нужно выпивать не более 0,5 литра в день. А в день, когда вы пьете вино, от воды желательно и вовсе отказаться.

Это правило больше подходит для 4-дневной диеты, если выбираете 12-дневный вариант, все-таки лучше позволять себе выпить пару стаканов воды в день. Ведь наша цель избавиться от лишнего веса, а не привести организм в настоящий шок и обезвоживание.

К любой диете должны подходить с долей критики и размышлять, а не нанесете ли себе таким похудением вред.

Актерская диета не подразумевает активных упражнений. Ограничение себя в калориях запросто может привести к плохому самочувствию.

Какие продукты входят

Продукты, которые вы можете есть во время актерской диеты: отварной рис, обезжиренные молочные продукты, отварную куриную грудку или индейку, сухое вино, сыр.

Чего стоит избегать

Актерская диета — это вариант для быстрого похудения. Это связано, в том числе и с тем, что набор продуктов у вас будет ограничен. Добиться результата сможете только в том случае, если не будете отклоняться от диеты.

Не стоит пить много воды и добавлять соль в блюда.

Плюсы и минусы

Среди преимуществ актерской диеты можно отметить:

• Действенность. Многие заявляют, что ее действие достаточно ощутимо, что не может не радовать желающих сбросить лишний вес;
• Наличие белка в рационе позволит избежать многих проблем, о которых вы бы могли узнать, сидя на другой диете;
• Нет жесткого ограничения в количестве съеденного на протяжении дня.

Среди минусов актерской диеты можно отметить:

• Ее способен выдержать далеко не каждый. Хотя вес зачастую начинает уходить уже после первых дней, просто не каждый худеющий способен выдержать ее полноценно.
• Несбалансированное меню. Именно поэтому при выборе данной диеты рекомендуем пить витамины.
• Наличие вина в рационе смущает многих диетологов;
• Такая диета хорошо подходит только тем, у кого со здоровьем все в порядке. Спортсменам данный вид диеты не подходит, потому как совмещать ее со спортом категорически нельзя.
• Диетологи настороженно относятся к такому виду похудения, потому как нужно отказываться от воды, а так и до обезвоживания организма недалеко. Именно поэтому, прежде чем выбирать такой метод похудения, стоит много раз подумать.

Актерская диета может привести к таким последствиям как — упадок сил, головная боль, обмороки, проблемы с желудком, подташнивание, отсутствие сна, нервозность, депрессия, высыпания на коже, аллергия.

Эта диета подходит только тем, у кого крепкое здоровье, нервы и огромное желание похудеть.

Заключение

Стоит еще раз отметить, что в течение дня вы можете выпивать не более 500 мл воды, что существенно меньше нормы. Предлагаем также ознакомиться со списком продуктов, которые стоит вычеркнуть из своего рациона питания, если вы не хотите, чтобы килограммы вернулись снова:

• пищевые добавки — сахар, соль, заменитель сахара, ароматизаторы, красители;
• жирные и жареные продукты питания;
• копченое и консервированное;
• кетчупы, соусы, майонезы;
• жирное мясо и рыбу;
• мучное;
• продукты быстрого приготовления;
• спиртное, кофе, газированные напитки с подсластителем.

Это достаточно большой список продуктов. Но для того, чтобы избавиться от лишнего веса и не навредить себе, стоит подходить ответственно. Помимо этого, выбирайте тот вариант диеты, который для вас кажется выполнимым.

Рекомендуем ознакомится с очень полезным видео о тонкостях  диеты актёров:

Если материал был вам полезен, поделитесь мнением в комментариях.