Аффирмации для похудения — практики выдающихся мастеров

Что такое аффирмации?

Если сказать просто и коротко, то аффирмации представляют собой позитивные фразы для самовнушения. Это небольшие, но емкие мысли, которые в нашем случае как бы кодируют подсознание на похудение. Благодаря их регулярному проговариванию, мышление человека меняется и начинается удивительная трансформация тела, появляется стройность, а переедание становится чем-то далеким и незнакомым.

Да, речь идет о положительных словесных установках и не более. Это не гипноз, а просто регулярное убеждение самой себя любимой, что нужно поступать именно так и не иначе. Огромное количество женщин и мужчин уже проверили эффективность аффирмаций на себе: к ним вернулись красота и здоровье, а аппетит стал управляемым.

Популярности такой самокодировки добавляет еще то, что работа с аффирмациями является приятным занятием, она не требует денежных и физических затрат. А если сравнивать ее, к примеру, с голоданием или сильным ограничением в питании, то тут тоже не нужно прилагать столько морально-волевых сил, все очень комфортно и в удовольствие.

Определенные фразы, которые мы далее научимся с вами составлять, нужно будет просто:

• произносить вслух,
• произносить про себя,
• писать на бумаге.

Только делать нужно это регулярно, и фразы должны быть правильно составлены. Но разобраться в этом несложно, следует просто потратить немного времени, зато потом ваша стройная фигура скажет вам большое спасибо.

Правила применения аффирмаций

Позитивные самовнушения не дадут должного результата, если их произносить время от времени, когда вздумается, второпях, на бегу, на лету и на скаку.

Чтобы в полной мере «достучаться» до глубинных пластов психики, требуется некоторое время и толика упорства. Ведь недаром сказано: «Стучитесь — и вам откроют!» Вопрос лишь в том, сколько времени стучаться в двери подсознания — благо, в нашем случае это необременительно и даже приятно.

Вот несколько рекомендаций для того, чтобы практика аффирмаций дала наилучший результат.

• Произнесение в одно и то же время. Это в чём-то сродни приёму лекарств — только наше лекарство не химическое, а ментальное. Одни психологи советуют произносить словоформы утром, сразу после пробуждения, «заряжая» себя на весь день. Идея неплохая, если не надо чуть свет вскакивать и бежать по делам. Другие специалисты рекомендуют практиковать аффирмации на ночь с переходом в сон. Во-первых, это поможет расслабиться после напряжённого дня и сладко уснуть, а во-вторых, подсознание будет трудиться над полученным материалом до утра: ведь именно мистическая ночь — пора активности древнейших и главенствующих уровней человеческой психики. Бесспорно лишь одно: «глубинное Я» особенно восприимчиво к самовнушению в промежутки между сном и бодрствованием — как утром при пробуждении, так и вечером при засыпании.
• Продолжительность не менее трёх недель. Главное, опять же, как при приёме лекарств — не пропускать ни дня! Психологи установили, что для прочного внедрения новой информации в подсознание требуется её повторение в течение 21 дня. Именно за такой срок «внутреннее Я» привыкает к новшествам.
• Визуализация. Хорошую службу окажет яркое, образное, подробное представление своего нового тела в желанных параметрах, своих новых нарядов, вообще новой жизни. Важно при этом переживать сильные позитивные эмоции, как от реально свершившегося факта. Но поздним вечером, при засыпании, можно поступать с точностью до наоборот — то есть полностью расслабиться и позволить внушениям свободно проникать в глубины психики.
• Запись. Чтобы как можно меньше напрягаться, можно сделать аудиозапись своего голоса и в назначенное время прослушивать её. А классики аффирмаций считают, что весьма полезно записывать позитивные внушения на листе бумаги и вывешивать на видное место.
• Творческая вариация. Процесс внутренней трансформации — это своего рода волшебство, и здесь нет места догмам. В процессе занятий чутко прислушивайтесь к своим ощущениям: они подскажут те приёмы, которые подходят вам лучше всего. Например, если вы «жаворонок», то вам наверняка понравится утренняя практика, а если «сова» — то вечерняя. Можно успешно комбинировать оба подхода, дополняя их практиками в течение дня. Например, давать себе установку на быстрое насыщение перед едой.

Составление текстов самовнушений — опять же бездна креатива, причём с любовью посвященного себе! Если вас осенит вдохновение — придумывайте различные формулировки, примеряйте их на себя и оттачивайте, пока не получится ваш эксклюзивный шедевр.

Но это никто не заставляет вас творить через силу. Можно просто выбрать из коллекции популярных аффирмаций, имеющихся в интернете, те, что находят в вашем сердце наилучший отклик: результат вас восхитит!

Техника аффирмаций

Прежде всего Вам необходимо определиться со своими целями и «вычислить», какие Ваши негативные убеждения мешают их осуществлению. Если целей много (и это нормально), разделите их на несколько направлений, например: «здоровье», «личная жизнь», «карьера», «взаимоотношения с тещей», и работайте с каждым направлением по очереди.

Составьте короткие положительные утверждения (это и есть аффирмации) для каждой из ваших целей. Например, по теме «здоровье» они могут быть такими:

«У меня отменное здоровье»

«Я всегда пребываю в прекрасном настроении»

«Я бодр и энергичен»

Обычно набирается по 10-30 аффирмаций по каждой теме. Подробнее о правилах их составления читайте в следующей главе. Напечатайте или напишите все аффирмации, относящиеся к одной теме, на одном листе бумаги и читайте их ежедневно, стараясь следовать указанным ниже принципам.

Правила произношения

Как считают психологи, самое удобное время для проговаривания аффирмаций – это утро , так как в этот период мозг только просыпается и не загружен ненужными мыслями и переживаниями. Но если вам удобно заниматься этим перед сном, то эффективность установок будет одинаковая. В этом случае подсознание получит установку и будет работать над ней всю ночь.

Подробная статья: Как необходимо применять аффирмации

Следующее важное правило – любая установка произносится в настоящем времени, то есть так, как будто вы уже получили, что хотели. Приведем конкретный пример, вы говорите себе «хочу быть стройной», это утверждение неправильное. Нужно сказать так: «у меня прекрасная стройная фигура». Ваше сознание будет слышать эти слова и начнет перестраивать свою работу по новому, то есть будет избавляться от лишних килограммов.

По подсчетам психологов, чтобы в мозге отчетливо сформировалась новая цель, необходимо проговаривать аффирмации около месяца, минимум 21 день. Ваше подсознание за этот срок привыкнет к информации, которая в него поступает и даст организму нужные установки.

Все что от вас требуется, это не каждый день, на протяжении трех недель говорить аффирмации, не пропуская дни. Даже, если первое время вы не будете замечать результатов, все равно не останавливайтесь.

Для усиления установок используйте метод визуализации. То есть, во время проговаривания аффирмаций мысленно представляйте конечный результат, так в вашем подсознании сформируется точная картинка того, что вам нужно. Для усиления результата делайте это перед зеркалом.

Сила позитивных утверждений

Положительные утверждения могут быть исключительно полезными. Далее мы рассмотрим, что такое аффирмации и как вы можете использовать их, чтобы изменить свою жизнь.

«Утверждения — это наши ментальные витамины, которые дают дополнительные позитивные мысли, необходимые нам, чтобы уравновесить поток негативных событий и мыслей, которые мы испытываем ежедневно».

– Тиа Уокер

Аффирмации должны касаться только Вас и положения Ваших дел

Вы можете составлять аффирмации только касательно себя и своих дел. Аффирмации, которые направлены на улучшение дел кого-либо не будут работать.

Если Вы желаете помочь кому-то измениться, подумайте какое изменение в Вас поможет тому человеку и направьте свои аффирмации на эти изменения в Вас самих. Запомните, с помощью аффирмаций Вы не можете заставить кого-то сделать что-то.

Следующие аффирмации не приведут ни к чему. Вы просто зря потратите время:

— Люди любят меня и уважают

— Мой босс считает меня самым лучшим работником

— Мой парень/девушка любит меня больше всех в мире

— Моя мама выздоравливает

Какими б не были благими аффирмации, которые относятся к другим людям, я не рекомендую использовать их. Вы не можете значительно повлиять на других людей, на ваше окружение своими мыслями. Потому лучше не тратьте силы и энергию и займитесь собой.

Секрет работы аффирмаций в том, чтоб повторять их было просто и удобно. Представьте, что Ваше утверждение складывается более чем из 10 слов. Сколько раз вы можете его повторить? Оптимально это 3−4 слова. Например, «Я успешный человек». Только вы должны четко знать, что для вас значит успешный человек. Эти повторяемые аффирмации могут в очень короткий период времени значительно повлиять на Вашу жизнь.

Постарайтесь найти такую аффирмацию, которая при одноразовом повторение уже вызывает очень положительные чувства. Очень хорошо, если она будет.

Аффирмации Могущественного «Я ЕСМЬ» присутствия Бога — здесь вы можете получить аудиофайл для индивидуальной работы

Аффирмации должны быть составлены с использованием слов указывающих на эмоции

Действенные аффирмации вызывают сильные эмоции. Вот именно для того, чтоб сделать аффирмации еще сильнее, необходимо добавлять в аффирмации эмоциональные слова. При составлении аффирмаций нужно позаботиться, чтоб они вызывали у нас радость, воодушевление и энтузиазм. Любые слова, которые вызовут у Вас сильные эмоции, также сильно повлияют на Ваше подсознание. Правило простое: чем сильнее эмоции, тем быстрее Ваше убеждение изменится.

Находите такие слова, которые создает движение у Вас в мозге, которые цепляют Вас и вызывают эмоции, слова, очень яркие слова.

Вот хорошие слова:

— сногсшибательный

— великолепный

— потрясающий

— комфортный

— с огромной радостью

— легко и просто

— с удовольствием

— с восхищением

— и др.

Аффирмации, которые подкрепляют Ваши самые важные жизненные ценности, имеют громадную силу. Подумайте над своими ценностями.

Примеры эмоциональных слов в аффирмациях:

— Я легко и с огромным удовольствием строю свой собственный бизнес

— 30 мин. каждый день я с большой радостью визуализирую свое будущее

— Я с трепетом и восхищением отношусь к своей супруге (мужу)

— Я с удовольствием делаю зарядку каждое утро

— Я очень люблю думать о продвижении собственного бизнеса

Как загружать аффирмации в подсознание.

Способ первый. Самокодирование под ритм. Вы выбираете несколько позитивных установок, аффирмаций, которые хотите внушить своему подсознанию. Например:»Я живу легко и радостно! Я живу в прекрасном и доброжелательном мире! Я — свободен(а)! Я сам(а) создаю свою жизнь! Я иду к своей мечте! Я полон(а) сил! Я в потоке удачи! Я спокойно и уверенно строю свою новую жизнь! Я здоров(а)! Я энергичен(а) и здоров(а)!» и прочее. Некоторые позитивные утверждения для радостной и счастливой жизни можно будет найти в конце этой статьи. После этого нужно задать ритм. Когда человек слышит ритм — его сознание входит в легкий транс и чуточку отключается. В этот момент все установки идут прямо на подсознание. Как добиться ритма? Первый способ — это шаги. Когда Вы идете, то можете говорить установки в ритм своим шагам. Шаг-слово, шаг-слово и т.д.. Если не идете, а сидите, то используйте фаланги пальцев. Последовательно соединяйте большой палец с указательным, средним, безымянным и мизинцем. Затем в обратную сторону. Если это делать двумя руками одновременно, то такое упражнение, помимо загрузки позитивных утверждений, еще положительно скажется и на работе головного мозга , так как активизирует мелкую моторику рук одновременно с речью; даст прилив бодрости и повышение работоспособности. Одновременно с касанием пальцев произносите по слогам позитивное утверждение. На каждое прикосновение один слог. «Я жи-ву лег-ко и ра-дост-но. Я жи-ву в прек-рас-ном и доб-ро-же-ла-те-льном ми-ре». Делать это надо как минимум 30-40 дней без пропусков. Первые дни возможно ощущение небольшого эмоционального подъема, но существенный эффект от данного упражнения, при регулярном его выполнении, придет где-то через месяц-полтора ежедневной практики.

Способ второй. Запишите понравившиеся аффирмации на диктофон и прослушивайте их на ночь или когда едите в транспорте или в любой другой удобный момент. 

Способ третий. Записывать аффирмации левой рукой(для правшей). Чем хорош этот способ, так это тем, что даже если аффирмации не загрузятся, то правое полушарие мозга точно разовьете:-). Подробнее об этом можно прочитать в статье Полушария мозга и волны мозговой активности. 

Способ четвертый. Расклеить листики с красиво написанными и разукрашенными аффирмациями по всей квартире. 

Возникает вопрос Зачем нужны все эти усилия? Повторять тысячи раз, постоянно слушать, записывать левой рукой и так далее. Все эти усилия необходимы, чтобы доказать самому себе, что выбранные аффирмации являются для вас ВАЖНЫМИ И ЗНАЧИМЫМИ, и вы желаете впредь руководствоваться именно ими. Если усилий будет приложено недостаточно, то Подсознание посчитает ваши действия неважными, и отбросит ваши аффирмации куда подальше. Внутренняя трансформация не произойдет. Новые убеждения не станут «вашими».

Способ пятый. Эффективное самопрограммирование в режиме активного дыхания. Это метод из книги Александра Григорьевича Свияша  «Начни жить заново. Четыре шага к новой реальности». Последовательность действий при загрузке в себя аффирмаций в режиме активного дыхания следующая.

1. Записываем позитивные установки на отдельном листе бумаги крупным разборчивым почерком. Или распечатываем на принтере шрифтом не менее 20 единиц. Или просто вытаскиваем на экран компьютера с размером шрифта от 26 единиц. Это чтобы при дыхании вы могли легко читать свои записи.

2. Запускаем музыку для активного дыхания и дышим под нее 3-4 минуты, чтобы повысить энергетику, и тем самым выключить наше сознание. Музыку вы можете скачать в статье  Как отпустить негативное прошлое . Там же есть несколько видеопрактикумов из которых можно подробнее узнать про эту технологию и ее выполнение.

3. Читаем про себя первую позитивную установку. Закрываем глаза, и мысленно повторяем ее 8 -10 раз. Концентрируем внимание на ощущениях в теле. Продолжаем дышать. Если ощущений в теле нет, то повторяем ее еще несколько раз, и переходим к чтению следующей установки. При этом интенсивно дышим. 

Если в теле возникли болевые ощущения, это значит, что проявил себя какой-то эмоциональный блок , протестующий против ваших изменений. Вы концентрируете внимание в месте неприятных ощущений, и на выдохе начинаете посылать туда энергию. Выдыхать в место, где проявил себя эмоциональный блок, нужно до тех пор, пока неприятное ощущение не исчезнет. На это может потребоваться 5, 10, 50 и более минут. Вы не двигаетесь дальше, пока полностью не уберете неприятные ощущения из вашего тела! При этом можно периодически повторять про себя ваше позитивное утверждение и смотреть, как тело на него отзывается.  Может быть, у вас прошло 30 минут, и вы устали интенсивно дышать, то просто прекращаете дышать и выходите из процесса. Уже в спокойном режиме дыхания делаете выдохи энергии в то же место, чтобы убрать неприятные ощущения.

Если это возможно, это больное место можно промассировать, помазать снаружи какой-то очень вонючей мазью типа «Золотой бальзам». В общем, применить любые средства (желательно без болеутоляющих таблеток), чтобы устранить неприятные ощущения в теле. На следующий раз вы снова начинаете работать с повторения этой же позитивной установки. Скорее всего, последствия разрядки эмоционального блока за прошедшее время уже сотрутся, и вы ничего не почувствуете. Если неприятные ощущения все же возобновятся, то лучше снова поработать с этим блоком – начать гнать туда энергию до победного конца. Кто, в конце концов, Хозяин вашего тела? Вы или кто-то еще? Вы сказали – хватит болеть, и ваше указание должно быть выполнено. И точка.

Когда все неприятные ощущения в теле прошли, открываете глаза, читаете следующую позитивную установку, и начинаете повторять ее про себя, следя за тем, что происходит в вашем теле. Вновь выполняете все действия по предыдущему пункту.

Каждый новый сеанс работы начинаете с прочтения всех отработанных ранее ПУ. Вы мысленно повторяете каждое из них 3-5 раз и внимательно наблюдаете, что происходит в теле. Если тело никак не реагирует на ПУ, вы переходите к следующему, потом к следующему, и так до того ПУ, с которым вы раньше не работали. Здесь вы начинаете работать с ним более долго – повторять про себя 8-10 раз, и все остальное по п.3 расположенных чуть выше рекомендаций. И так далее по описанному выше алгоритму, пока не будут загружены все ПУ. На это может потребоваться и месяц, и два работы – в зависимости от количества тех установок, которые вы хотите загрузить в себя.

Как использовать аффирмации для похудения

Это очень просто. Я расскажу вам, как делала это сама (и продолжаю делать это сейчас, когда поправляюсь на пару кг).

1. Каждое утро я делаю глубокий вдох, а затем смотрю на себя в зеркало. Я стараюсь замечать всё, что мне нравится в моем теле. Я ценю и люблю своё тело, в какой бы форме оно ни было.
2. Я думаю о том, что хочу чувствовать, как хочу выглядеть (тут важно активизировать свои чувства) по повожу желаемого результата.
3. Затем я повторяю выбранные мной аффирмации и не просто говорю слова, а действительно верю в это.

Я никогда не концентрируюсь на более чем трёх или четырёх утверждениях за раз.

Вам также рекомендую вам выбрать несколько, чтобы вы смогли их запомнить и не читать с бумажки.

Дело не в словах и не в правильном их произношении. Речь идёт о том, чтобы задействовать ваше подсознание. Это активизирует сдвиг.

Это затрагивает вас до глубины, и вес начинает снижаться, потому что вы меняетесь как личность на энергетическом уровне.

Как похудеть с помощью правильных мыслей: список аффирмаций

• Отношение к еде: качество, а не количество. Аффирмации от переедания
• Диета. Аффирмации на похудение
• Своевременность. Аффирмации про еду

Автор книги «Искусство жить просто» не представляет себе гармоничную жизнь без аффирмаций — коротких фраз, при произнесении которых в подсознании человека закрепляется нужный образ или установка. Аффирмации способствуют принятию себя и своего тела, разумным ограничениям в еде и похудению. Вот списки аффирмаций, касающихся питания и диет.

Соберите коллекцию собственных аффирмаций, любимых цитат и высказываний, пусть она станет вашим личным сокровищем. Самый надежный способ справиться с ложными представлениями — повторять четко оформленные, конструктивные и гармоничные мысли. Так у вас появятся новые мысленные стереотипы. Именно разум хранит наши привычки.

Короткие фразы лучше удерживают внимание. Они проще записываются в подсознании. От них устаешь меньше, чем от длинных абзацев. Их легче запомнить и не надо записывать на бумаге.

В течение 21 дня повторяйте список аффирмаций утром и вечером, чтобы закрепить их в сознании. Тогда они начнут вызывать положительные эмоции и помогут идти по жизни так, чтобы не испытывать силу воли. Эти аффирмации и визуализация — наши защитники и хранители. Они лежат в основе наших решений и становятся важной частью жизни.

Привожу примерный список аффирмаций, который я составила для себя. Читайте свой список целиком или частями как можно чаще: принимая ванну, слушая музыку, в метро и т.д. Положите один экземпляр в сумочку и старайтесь при любой возможности заучивать пару отрывков.

Магия и похудение

Есть ли в похудении место для магии? В каком-то смысле – да. Жизнь человека не изменится до тех пор, пока он сам того ни захочет. Любые перемены начинаются в нашей голове: с зарождения намерений поменяться, с формирования решимости действовать по конкретному плану, с положительных мыслей о том, что все получится.

И магия преобразований обязательно вас коснется, как только вы перестанете сомневаться в достижимости своих целей. Выпишите на отдельный листик все цели, которые побуждают вас похудеть (или предложите это сделать своим клиентам). Спешить не стоит – хорошенько подумайте!

Когда цели сформированы, пришло время четко представить, что вам нужно сделать для их достижения. Это позволит проработать правильные установки, которые будут вести вас к материализации мыслей и желаний.

Исходя из целей, поставьте перед собой конкретные задачи с четким сроком их исполнения. Например, вы (ваш клиент) хотите носить одежду 42 размера вместо 46, который у вас сейчас.

Ваша цель – «похудеть до 42 размера», ваши задачи – «узнать параметры фигуры для 42 размера», «определить, на сколько сантиметров в каждом из обхватов вам нужно похудеть», «составить план на каждый месяц по планомерному снижению веса и уменьшению объемов», «найти инструменты для достижения своих планов и конечной цели».

Следующий этап – это формирование решимости действовать, ведь без вашего участия вес сам уменьшаться не будет. Решимость есть? Тогда приступайте к выработке правильного настроя. Никогда не формулируйте свои установки в отрицательном ключе типа: «я – толстая, мне нужно срочно худеть». Это деструктивная установка, которая не приведет ни к чему хорошему.

Лучше мыслите следующим образом: «я люблю себя и свое тело, я принимаю себя такой, какая есть, поэтому позволяю своему телу стать стройным, позволяю весу снижаться».
Заметили, как отличается одна установка от другой? Значит, пора избавляться и от других мешающих факторов.

Как аффирмации помогают похудеть

Начнём с того, что аффирмации – это предложения, которые мы неоднократно себе повторяем. Кому-то они напомнят заклинания, мантры, аутотренинг, это, в общем-то, не важно. Это значимые слова, которые достаточно сильно воздействуют на нас. Именно они, слова, задают новую жизненную программу человеку. В этой психологической теории нет ни грамма мистики или шарлатанства. О силе слова известно каждому с детства. Проблема в том, что мы сами иногда неверно формируем эти самые слова и предложения, почему и не видим результата.

Аффирмации для похудения: как усилить их действие

Постарайтесь сделать проговаривания слов главной частью вашего дня и жизни в целом. Аффирмации должны находиться у вас в памяти и закрепиться в сознании.

Эти фразы можно увеличить при помощи определенных правил:

• Визуализация. Проговаривая действенные слова, можете дополнительно представлять себе яркую картину, где вы уже выглядите стройной;
• Состояние между бодрствованием и сном. Это время, когда вы только что проснулись или собираетесь уснуть. В этот момент проговаривания аффирмации принесут еще больше пользы;
• Аудио и видеозапись. Запишите свой голос с положительными утверждениями на пленку и постоянно прослушивайте ее;
• Эмоциональная окраска. Проговаривая предложения, научитесь чувствовать положительные эмоции от данного действия. Это увеличит шансы достичь желаемого в 2 раза быстрее;
• Разнообразие. Комбинируя все вышеперечисленные методы, вы достигнете эффекта в многократном размере.

Мысли материальны. Этот факт уже давно доказан. Так почему бы не воспользоваться этим, ведь проговаривание женщинами аффирмаций для похудения – довольно приятное занятие, не требующее больших затрат сил и времени, но вознаграждающее удивительным результатом.

Как составить афформацию

Когда вы определились с запросом, на его основе надо составить вопрос. Причем в такой форме, как будто это уже реализовано и вы как будто просто уточняете, почему именно так.

Обязательно использовать слово «почему». К примеру, если вы хотите уютный дом на берегу реки, то афформация будет звучать так: «Почему у меня есть уютный дом на берегу реки?»

В чем заключается успех похудения?

Раньше диетологи считали, что 80% успеха в похудении зависит от правильного сбалансированного питания определенной калорийности, а остальные 20% – от регулярных физических нагрузок.

Теперь по мере развития ниши диетологии и проведения различных исследований стало понятно: 80% успеха в похудении зависит от психологического настроя человека и его готовности к определенным переменам, от проработки личных страхов и деструктивных установок, от избавления от истинных причин лишнего веса.

Сегодня психологическая работа с клиентом не менее важна для диетолога, нежели составление сбалансированного меню, выработка правильного питьевого режима и разработка программы тренировок.

Более того, именно с психологических аспектов и нужно начинать работу над коррекцией веса.

Чаще всего мечты о стройной фигуре, так и остаются мечтами, а попытки похудеть не приводят к нужному результату только потому, что человек не готов впустить в свою жизнь изменения. Он производит работу над внешними факторами, совершенно не затрагивая внутренние.

Задача диетолога выявить причины, которые вынудили клиента набрать лишний вес, и исправить все неправильные установки, мешающие ему сдвинуться с мертвой точки в похудении.

Так что аффирмации – это отличный способ помочь человеку изменить вектор своего мышления, научить его формировать свои мысли и убеждения правильно, заряжать себя на необходимые изменения и легко получать нужную мотивацию.

Почему аффирмации не срабатывают для вас?

Аффирмации срабатывают не всегда. Если человек пытается себе внушать то, что встречает в нем внутреннее сопротивление, что идет против тех или иных внутренних выгод, то и эффект внушений будет слабым и кратковременным, и, самое главное, сам человек не станет долго этими внушениями заниматься: «забудет», «как-то не до этого», «не срослось».

Действие аффирмаций слабеет, когда внушаемая формула входит в противоречие с телесным корсетом и просто с вашим выражением лица. Проведите эксперимент: ссутульте плечи, беспомощно опустите руки, сделайте несчастное лицо и с жалобной интонацией произнесите: «Мир прекрасен! Все отлично!» — очевидно, что негативное внушение тела сильнее силы слова. Напротив того, расправьте плечи, разрешите рукам взлететь в победном приветствии, и с торжествующей интонацией проговорите: «Все хреново!» — результат очевиден, ваше настроение только повысится. Соответственно, если вы привычно живете с негативно построенным телесным форматом, самые лучшие аффирмации будут терять силу. Что делать? Всерьез — поправлять тело, работать с жестами, выражением своего лица и интонациями.

Часто допущены грубые ошибки в построении аффирмаций, и потому они не имеют никакого эффекта.

Аффирмации работают, если работаете вы!

Читая эту статью, вы можете подумать, что аффирмации ― это волшебные заклинания, которые гарантируют вам успех и богатство. На самом деле, здесь нет никакого волшебства. Аффирмации на каждый день просто формируют полезную привычку мыслить позитивно, закладывая в нас истинную веру в успех и неограниченные возможности. Весь секрет в том, что с их помощью мы меняем образ мышления и программируем наше подсознание на успех. Просто сила мысли, и никакой магии.

Но чтобы аффирмации сработали, важно практиковать их правильно. Вот что я рекомендую: 

• Формат. Аффирмации можно проговаривать, а можно слушать в аудиозаписи― это не принципиально. Гораздо важнее ваше состояние во время практики.
• Осознанность. Слушать или проговаривать аффирмации на каждый день нужно осознанно. Не стоит совмещать это дело с приготовлением завтрака или включать их «фоном» в машине. Выделите время, останьтесь наедине с собой и максимально сконцентрируйтесь на смысле слов, которые вы произносите. Пропустите через себя каждую фразу, прочувствуйте ее, поверьте в нее, ощутите всем телом.
• Регулярность. Практикуйте аффирмации каждый день. Чтобы новая привычка мыслить позитивными установками закрепилась, а Вселенная начала исполнять ваши мечты, очень важно проговариватьили слушать аффирмациирегулярно, а не от случая к случаю.
• Продолжительность. Не ожидайте волшебных результатов на следующий день. Я рекомендую выполнять практику ежедневно в течение не менее 21 дня. Только после этого вы начнете замечать, что реальность начала меняться. Если вы увидели изменения раньше ― здорово! Но это не значит, что можно расслабиться, ― продолжайте практику. Если же чудеса не спешат случаться, ни в коем случае не опускайте руки! Практикуйте и помните, что Вселенная ждет лучшего момента, чтобы исполнить ваши мечты.

Аффирмации — уникальный инструмент, который будет работать не только в 2021 году, но и через 100 и 200 лет. Нужно лишь научиться им правильно пользоваться.

Примеры результативных аффирмаций для похудения

Сегодня в интернете можно найти самые разные аффирмации. Какие-то из них представлены в текстовом виде, а какие-то – в видео формате. Рекомендуем вам воспользоваться кодировками на похудение от Андрея Бобровского и Андрея Князькова. Они собирали данные фразы на протяжении почти 25 лет, оттачивали их с течением времени. В результате получили высказывания, которые очень эффективны, и охватывают разные стороны решения вопроса с лишним весом.

Такие выражения можно произносить самостоятельно (поэтому далее вам их приводим), или слушать и смотреть в видеоролике. Они не дадут забыть о желании постройнеть при принятии еды, при покупке продуктов. С их помощью рекомендации диетологов будут соблюдаться легко и просто, ведь подсознание будет уже на вашей стороне.

Итак, рекомендуем – эффективные аффирмации для похудения от Андрея Бобровского и Андрея Князькова:

• Я ем сытно и низкокалорийно.
• В магазине я выбираю выгодные для фигуры продукты.
• Аппетит я удовлетворяю маленьким количеством еды.
• Я контролирую свой аппетит.
• Я разделяю чувства голода и аппетит.
• Я получаю удовольствие от маленьких порций еды.
• Я получаю удовольствие от приготовления здоровой пищи.
• Полнота жизни вместо полноты тела.
• Я радуюсь каждому сброшенному грамму лишнего веса.
• Для себя я готовлю маленькие порции пищи.
• Я хожу в магазин со списком продуктов и точно его придерживаюсь.
• Половину моей продуктовой корзины занимают овощи, фрукты и зелень.
• Я изучаю этикетки при покупке продуктов.
• При повышенном аппетите я развлекаю себя удовольствиями.
• Во время просмотра кино или ТВ я отказываюсь от еды.
• Вечером я контролирую свой аппетит интересными занятиями.
• Я перекусываю правильными низкокалорийными продуктами.
• Полезная еда на моей кухне всегда под рукой.
• Правильная еда дарит мне эстетическое удовольствие.
• Я встаю из-за стола с легким чувством сытости.
• Мои перекусы всегда содержат фрукты или овощи.
• Половину мои тарелки занимают овощи или фрукты.
• Я легко говорю нет пищевым соблазнам.
• Я утоляю жажду обычной водой.
• Я люблю себя и кормлю себя здоровой едой.
• Я забочусь о себе с помощью правильной пищи.
• Похудение делает меня энергичной.
• Правильное питание повышает мое чувство собственного достоинства.

Пользуйтесь мотивирующими высказываниями, самовнушением. И становитесь с каждым днем стройнее и счастливее! У других получилось, обязательно получится и у вас.