Музыкотерапия для фигуры — отличный метод похудения, не требующий подготовки, навыков, финансовых затрат

Музыкотерапия для фигуры — отличный метод похудения, не требующий подготовки, навыков, финансовых затрат

Музыкотерапия для фигуры — отличный метод похудения, не требующий подготовки, навыков, финансовых затрат
СОДЕРЖАНИЕ
02 октября 2021

Своя атмосфера

Серия исследований, проведенных в 2019 году под руководством Дипайана Бисваса из Университета Южной Флориды, позволила проследить связь между выбором блюд и музыкой, которую мы в этот момент слышим. Прежде всего, выяснилось, что значимость «торговой атмосферы», которую создают естественный шум и фоновая музыка, в наши дни существенно возросла. Этот важный фактор отличает традиционную торговлю от онлайн-шопинга.

Но влияет ли фоновая музыка на покупательский выбор? Согласно результатам исследования, да. Ученые научно подтвердили то, что мы чувствуем интуитивно: при выборе пищи на наше подсознание воздействуют различные триггеры: от рекламы и советов по сбалансированному питанию до способа подачи всей этой информации.

Один из экспериментов касался темы ужина и влияния окружения на потребление нами пищи. Значимыми факторами оказались запахи, освещение, декор ресторана и даже размер тарелок и цвет папки со счетом. А еще — то, что присутствует практически в любом общественном месте. Музыка.

Звук, стресс и питание

Команда Бисваса изучила эффект, который на наш выбор продуктов оказывают звук фоновой музыки и естественные шумы. Оказалось, тихие звуки способствуют покупке здоровой еды, а громкие — нездоровой. Все дело в повышении уровня возбуждения организма как реакции на звук и шумы.

Влияние громкости на выбор полезной или неполезной еды прослеживалось не только там, где люди обедают или покупают что-то одно — например, сэндвич, — но и при массовых закупках в гипермаркетах. Как это работает? Все дело в стрессе. Отталкиваясь от того факта, что громкие звуки повышают уровень стресса, возбуждения и напряжения, а тихие способствуют релаксации, стали проверять влияние различных эмоциональных состояний на выбор пищи.

Громкая музыка повышает стресс, что приводит к нездоровому питанию. Знание об этом требует тренировки самоконтроля

По наблюдениям, повышенный уровень возбуждения толкает людей к продуктам, в которых содержится много жиров и энергии, и к не слишком полезным снекам. В целом, если человек огорчен или зол, из-за потери самоконтроля и ослабления внутренних ограничений он скорее выберет нездоровую пищу.

Многие склонны «заедать стресс», для них это способ успокоиться. Команда Бисваса объяснила это тем, что жирная и сладкая пища может уменьшать стресс и возбуждение. Не стоит забывать и о продуктах, от потребления которых мы получаем особое удовольствие и с которыми связаны позитивные ассоциации. Чаще всего речь идет о нездоровой еде, в силу привычки помогающей снижать уровень физиологического напряжения.

Как бы то ни было, громкая музыка повышает стресс, что приводит к нездоровому питанию. С учетом того, что во многих заведениях уровень звука достаточно высокий, подобная информация может оказаться важной для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но знание об этой взаимосвязи потребует дополнительной тренировки самоконтроля.

Громкая музыка — повод отложить вилку

Музыка в заведениях общепита с каждым годом становится все громче, и Бисвас с коллегами нашли этому подтверждения. Например, в Нью-Йорке более чем в 33% заведений замеренная громкость музыки была настолько велика, что появился законопроект о ношении сотрудниками во время работы специальных берушей.

Тот же тренд исследователи проследили и в американских фитнес-центрах — музыка в тренажерных залах становится все громче. Что интересно, в Европе идет обратный процесс — уменьшение громкости музыки в торговых центрах.

Вывод из данных: рестораны могут использовать информацию о том, как окружение влияет на потребителя. А потребитель, в свою очередь, может помнить о «бессознательном выборе», продиктованном не его истинным желанием, а, к примеру, громкостью звука. Результаты исследования Дипайана Бисваса — музыка для ушей тех, кто заинтересован в здоровом образе жизни. Ведь теперь у нас есть знание, которое может стать первым шагом к правильному питанию.

Как наш мозг воспринимает звуки

Содержание:

  • Как наш мозг воспринимает звуки
  • Нравится ли мозгу музыка
  • Музыка и…
  • Лечебные свойства музыки
  • Почему в барах играет громкая музыка
  • Характер и музыкальные предпочтения: есть ли взаимосвязь
  • Влияние разных звуковых частот на мозг

Звук – это не что иное, как волна из механических колебаний, распространяющихся в определенной среде. Он может проходить сквозь жидкости, твердые тела, газы. Когда эта волна, передвигаясь воздухом, достигает нашего уха, а точнее – барабанной перепонки, мы слышим определенные звуки.

Разные звуки, входя во внутреннее ухо, активизируют разные области головного мозга. Что интересно, результат такого влияния часто зависит от музыкальной подготовки человека. То есть у разных людей одна и та же мелодия может вызвать разные эмоции и провоцировать активность разных частей головного мозга. Тем не менее существуют и некоторые общие модели влияния музыки.

Головной мозг – это центр управления человеческим телом. Он состоит из двух полушарий: правого (отвечает за интуицию, творческое начало, воображение) и левого (ответственно за вербальную информацию, аналитическое мышление, логику, языковые способности). То есть правая полусфера мозга обрабатывает информацию интуитивно, визуально и творчески, а левая – путем аналитических размышлений, логики и сложных математических вычислений. Но оба полушария не работают в автономном режиме, а соединены между собой мозолистым телом – сплетением нервных волокон.

Все, что случается с человеком каждую секунду на протяжении всей жизни в той или иной степени воздействует на мозг. И музыка не исключение. Под ее воздействием активизируется обмен информацией между двумя полушариями, позволяя им работать в гармонии. Поскольку музыка – это невербальная информация, она воздействует на правое полушарие. Но как только к мелодии добавляются слова, начинается влияние на левую часть органа. Таким образом, любая песня активизирует обе полусферы. Кстати, как обнаружили ученые, на височную долю мозга (так называемая слуховая кора головного мозга) может влиять не только реально услышанная мелодия, но и воображаемая.

А еще было выяснено, что звуки могут влиять на нейропластичность мозга, то есть его способность к формированию новых нейронных связей. Клетки головного мозга в течение всей жизни взаимодействуют между собой. Но схемы этого взаимодействия могут со временем меняться. Это случается, например, после травм головного мозга или в ходе взросления человека (под действием жизненного опыта меняется и структура головного мозга).

Но как оказалось, есть еще один фактор, способный повлиять на нейропластичность мозга. Это музыка. В ходе научных наблюдений ученые обнаружили, что иногда, когда нейроны теряют возможность взаимодействовать между собой в привычных комбинациях, под воздействием определенных мелодий они начинают прокладывать себе альтернативный маршрут. Так, музыкотерапия помогает восстанавливаться пациентам после тяжелых черепно-мозговых травм (когда пострадала речь или память).

Нравится ли мозгу музыка

Если вы считаете, что на планете нет людей, которым бы музыка любого направления не нравилась вообще, то ошибаетесь. Ученые говорят, что примерно 5% населения Земли абсолютно равнодушны к музыкальным звукам. Сотрудники университета Макгилла (Канада) сравнили процессы, происходящие в головном мозге меломанов и людей, не переносящих музыку.

Оказалось, что у антимеломанов во время прослушивания любой мелодии не активизируются участки мозга, призванные обрабатывать звуковые сигналы. Также выяснилось, что в их организмах на фоне музыки не вырабатываются гормоны удовольствия.

Но в то же время эти участки мозга у антимеломанов не всегда «молчат». В остальных случаях они реагируют вполне адекватно. Почему так происходит, исследователям еще предстоит разобраться. А пока известно, что на фоне прослушивания мелодий у большинства людей улучшается настроение, проходят депрессии, апатия, то есть музыка определенно благотворно влияет мозг, можно сказать, что она ему нравится.

Международная группа ученых провела исследование, в рамках которого доказала, что любовь к мелодиям у людей закладывается на генетическом уровне и тесно взаимосвязана с выработкой дофамина (нейромедиатор головного мозга, отвечающий за чувство удовольствия). И чем больше прослушиваемая мелодия нравится человеку, тем больше дофамина вырабатывает организм.

Как разные мелодии влияют на наши эмоции

Исследования показывают, что музыка способна воздействовать на нейронную сеть головного мозга, стимулируя тем самым определенные эмоции и вызывая изменения в настроении. Наверное, многим приходилось наблюдать за тем, как маленькие дети под понравившуюся им мелодию сначала начинают улыбаться, а затем двигаться в такт. Еще один пример – колыбельные песни. В течение веков во всех странах мира матери поют малышам песни. Дети слушают, успокаиваются и засыпают. Нередко и сами мамы засыпают под колыбельные, причем даже раньше малышей.

Одной из причин таких эмоциональных изменений является гормон окситоцин, выработка которого активизируется на фоне услышанного пения. Именно этот гормон называют причиной тесной взаимосвязи между матерью и ребенком, слушающим колыбельные.

Исследователи предполагают, что окситоцин снижает активность участков головного мозга, отвечающих за страх и тревогу, поэтому выброс гормона делает человека более спокойным и доверчивым. В некоторых случаях окситоцин препятствует выработке кортизола – гормона стресса. Кроме того, ученые обнаружили, что прослушивание музыки способствует выработке гормона дофамина, отвечающего за чувство удовольствия.

9 веских причин включить музыку прямо сейчас и погромче (Вы знали, что она помогает худеть?)

1. Снижает стресс

Все знают, что хорошая музыка помогает расслабиться. На этом построена индустрия медитативной музыки. И не зря. Ученые уверены, что прослушивание приятных композиций помогает справиться со стрессовыми ситуациями.

В 2013 году ученые из США, Германии и Швейцарии провели исследование среди 60 женщин. Сначала их разделили на 3 группы. Первая группа слушала расслабляющую музыку (в частности, Allegri — Miserere), вторая — шум воды. А третья группа не слушала ничего. Затем для добровольцев провели стресс-тест. Измерив уровень кортизола в их крови после теста, ученые пришли к выводу, что расслабляющая музыка помогает лучше справляться со стрессом.

2. Улучшает сон

Бессонница — серьезная проблема, которая затрагивает людей всех возрастных групп. Существует много способов ее решения, и музыка — один из них.

В исследовании венгерских ученых приняли участие 94 студента, которые жаловались на плохой сон. В течение 3 недель одна группа студентов слушала перед сном аудиокнигу в течение 45 минут, вторая — классическую музыку, а третья — ничего.

Ученые оценили качество сна студентов как до исследования, так и после. В результате им удалось выяснить, что классическая музыка улучшала качество сна в сравнении с аудиокнигой. По сути, ее можно использовать как безопасное лекарство от легкой бессонницы.

3. Уменьшает боль

Музыкальная терапия — это один из способов снизить боль и ускорить выздоровление. И ученые подтвердили данную теорию.

В исследовании испанских специалистов приняли участие пациенты с фибромиалгией (хроническое заболевание, при котором люди жалуются на боль во всем теле). Одной группе больных в течение 4 недель давали слушать музыку раз в день. Вторая группа не получала музыкальной терапии. В итоге люди, которые слушали композиции, спустя 4 недели значительно меньше чувствовали боль, а их настроение в целом улучшалось.

Проведенный в 2015 году обзор исследований показал, что пациенты, которые слушали музыку до, во время или даже после операции, испытывали меньше боли и беспокойства, чем те, кто не слушал ее вообще.

Такие результаты показывают, что музыкальная терапия может быть важным инструментом как в лечении хронической боли, так и при снятии временной боли или беспокойства.

4. Помогает худеть

Одна из самых удивительных психологических особенностей музыки заключается в том, что она помогает снижать вес.

Согласно исследованию, люди, которые принимали пищу в ресторанах с приглушенным освещением и со спокойной музыкой, съедали на 18 % меньше еды, чем те, кто ужинал в хорошо освещенных заведениях с быстрой музыкой. Ученые предполагают, что музыка и освещение создают более расслабленную обстановку. Это помогает людям есть медленнее и вовремя осознать тот момент, когда они уже сыты.

5. Повышает выносливость

Еще одним важным психологическим преимуществом музыки является ее способность повышать выносливость и производительность. Каждый человек имеет предпочтительную частоту шагов при ходьбе и беге. Если же включить ритмичную музыку, то это поможет увеличить темп. Например, бегунам подобные песни помогают бежать не только быстрее, но и дольше.

По мнению исследователей, идеальный темп тренировочной музыки — 125–140 ударов в минуту.

В целом музыка помогает повысить выносливость, поскольку она снижает восприятие человеком напряжения. Хотя мы чувствуем, что работаем интенсивнее, мы не замечаем последствий этого благодаря музыке.

6. Усиливает эффект от некоторых лекарств

Ученые из Бразилии выяснили, что если люди с повышенным артериальным давлением (гипертонией) будут слушать музыку после приема лекарств, то это усилит действие препаратов. Помимо этого, музыка нормализует сердечный ритм, что также помогает при проблемах с сердцем.

Участники исследования слушали классическую музыку. Одна из гипотез, выдвинутых исследователями, заключается в том, что композиции стимулируют парасимпатическую нервную систему, повышают желудочно-кишечную активность и ускоряют процесс усвоения препаратов, усиливая их воздействие на сердечный ритм.

7. Помогает наладить отношения с детьми

Если у вас есть маленькие дети и вы поете им или же вместе с ними песни, это поможет вам быть ближе уже сейчас, а в будущем только улучшит отношения. Если же вы воспитываете подростка, то совместное прослушивание музыки, а также попытки поделиться впечатлениями от нее сильно влияют на то, как сложатся ваши отношения в будущем.

Это установили ученые из США в рамках исследования, в котором приняла участие группа молодых людей в возрасте до 21 года.

8. Может снижать число аварий

Ученые из Израиля установили, что музыка может как стать причиной аварии, так и предотвратить ее. Но при этом не существет каких-то на 100 % «правильных» и «неправильных» композиций или исполнителей.

Профессор Уоррен Бродский, который и проводил исследование, заявил: «Бетховен, Бэйси или Бибер — неважно. В идеале водители должны выбирать мелодии, которые не вызывают отвлекающих мыслей, воспоминаний, эмоций или желания барабанить пальцами в ритм во время вождения». И это единственное, что должно объединять композиции из вашего плей-листа в авто.

9. Улучшает успеваемость

Уроки музыки в школе значительно улучшают познавательные способности детей. Им легче даются рассуждения, улучшается краткосрочная память и способность планировать. А это в свою очередь повышает их успеваемость в школе.

Подобные результаты получили ученые из Нидерландов.

Магические звуки

«Ах, музыка, — сказал Дамблдор, директор школы волшебников Хогвартс, вытирая глаза. — Волшебство, превосходящее все, что мы здесь делаем!» Дж. К. Роулинг сказала, что выбрала имя Дамблдор для своего персонажа из Гарри Поттера, потому что она представляла его блаженно счастливым волшебником, который все время напевал, и это имя произошло от старого британского слова, означающего «шмель».

Как заявил Дамблдор, музыка — это волшебство. Она имеет огромное влияние, хотя редко кого превращает в счастливых волшебников. Но точно сделает нас счастливее. Прослушивание музыки может воодушевить, зарядить энергией, успокоить, заставить плакать от радости, усыпить и разбудить. Это удивительный продукт человеческого интеллекта и творческих способностей. Он воплощает в себе все, что делает нас людьми: каждую эмоцию, каждую мечту.

Музыка проникает в мозг и несет в себе всю мощь человеческого опыта. И так было всегда, от наших древних предков-флейтистов до младенцев, слушающих колыбельную. Музыка была общей для всех культур, во всех частях мира, во все времена.

Есть даже некоторые свидетельства в виде примитивных флейт, найденных на древних археологических раскопках, что музыка могла предшествовать языку. Музыка — это благо для настроения и инструмент для продуктивности, готовимся ли мы к футбольному матчу, празднуем свадьбу или настраиваемся на поднятие тяжестей в тренажерном зале.

Сила музыки

Поразительный эффект музыки заключается в ее способности мгновенно расслабить и снять стресс. Исследователи из Университета Миссури обнаружили, что прослушивание музыки в состоянии гнева или депрессии дает немедленное облегчение.

Также было обнаружено, что пациенты, которые слушали музыку до операции, испытали более низкий уровень стресса, чем при приеме успокаивающих лекарств. Музыка предотвращает связанное со стрессом повышение частоты сердечных сокращений, артериального давления и уровня кортизола до операции.

Другое исследование показало, что мелодия помогла пациентам, перенесшим операцию на сердце, выздороветь благодаря значительно меньшему количеству использованного морфина для снятия боли. Фактически исследование показало, что музыка и морфин оказывают практически одинаковое влияние.

Научное обоснование силы музыки

Способность музыки вызывать успокаивающий и эйфорический эффект коренится в биологии мозга. Когда человек слушает музыку, он задействован весь. Стимулируются области, посвященные языку, долговременной и кратковременной памяти.

Когда мы слушаем музыку, которая нам действительно нравится или которая вызывает у нас озноб, выделяется нейрохимический дофамин. Стриатум — это область, которая реагирует на полезные стимулы, такие как еда и секс. Вероятно, поэтому люди включают музыку в пятерку самых приятных вещей.

Влияние музыки хорошо задокументировано. Она наносит химический удар по мозгу. Это означает, что, поскольку задействован весь мозг, можно внести реальные изменения в его способности и общий баланс.

Выбор музыки для прослушивания может повлиять на самочувствие, помогает похудеть. Наверное, неудивительно, что мелодия помогает при тренировках для похудения.

Исследования показывают, что те, кто сочетают музыку с хорошей диетой и физическими упражнениями, получают больше результата от своих усилий. Песни с ритмом от 120 до 140 ударов в минуту заставят вас напрячься. Только подумайте, как полька или рок-н-ролльная песня заставят вас двигаться.

«Парадокс числа друзей» экспериментально подтверждён

Музыка также отвлекает нас от физической боли, связанной с напряжением, и вдохновляет изо всех сил стараться для достижения своих целей. На самом деле музыку можно использовать, чтобы создать практически любое настроение.

Управление настроением

В следующий раз, когда услышите песню, от которой побежит дрожь или произойдет выброс адреналина, подумайте о своем состоянии. При прослушивании треков можно задавать себе вопросы:

  • Насколько расслабленным я чувствую себя в этой песне?
  • Насколько приятна эта композиция для меня?
  • Насколько я заряжен этой песней?
  • Насколько мотивированным и вдохновленным я чувствую себя в этой мелодии?
  • Насколько я сосредоточен, когда слушаю эту песню?

Собрав ответы о своих вкусах и о том, что движет вами для создания определенного настроения, можно составлять плейлисты для каждого случая. Попробуйте составить несколько плейлистов для разных целей.

Лучшая музыка для большого счастья

Согласно исследованиям, поп-музыка — хороший выбор для повышения коэффициента счастья, особенно если песни вам знакомы. Они дают нам дополнительный импульс, поскольку вливание дофамина в счастливую музыку сочетается с химическими веществами, вызывающими хорошее самочувствие, которые производятся приятными воспоминаниями.

Мы все получаем удовольствие от прослушивания той же песни, которая играла, когда мы впервые поцеловались. Музыка довольно сильно воздействует на участки памяти мозга.

Джек Льюис, нейробиолог, изучающий влияние музыки на счастье, обнаружил, что гармоничная, оптимистичная музыка в мажорной тональности наиболее эффективна. Он составил список «Песен науки». Научно доказано, что некоторые композиции заставляют нас чувствовать себя бодрее.

Какое влияние музыка оказывает на эффективность тренировки?

Доказано, что при физических нагрузках человек утомляется меньше, если они сопровождаются музыкой, так как она оказывает успокаивающее действие на нервную систему и снимает мышечное напряжение. 

Более того, частота сердечных сокращений увеличивается или уменьшаться в зависимости от того, нравится ли человеку мелодия, под которую проходит тренировка. Таким образом, фитнес под музыку способствует развитию координации и моторики. Кроме того, приятные мелодии приводят к выбросу эндорфинов, активизирующих процесс сжигания жира в организме.

Внимание! Если спортивные упражнения проходят под музыку, у тренирующегося возникает ощущение «потока». Он лучше концентрируется на том, чем занимается, забывает обо всем – и занятия проходят более эффективно.

Несколько фактов о влиянии музыки на спортсменов

Пульс здорового человека — 60–80 ударов в минуту. Если темп музыки, сопровождающей тренировку, будет ощутимо отличаться от темпа его сердечных сокращений, то занятие в фитнес-зале превратиться в мучение. Появится ощущение дискомфорта, человек будет сбиваться с ритма и сильнее уставать.

Как выбирать музыку в зависимости от вида тренировок?

Выбор музыки должен зависеть от типа тренировки. Лучше остановиться на мелодиях, а не песнях, чтобы не отвлекаться на их содержание. Хотя есть и исключения.

  • Ритму разминки соответствует сравнительно медленный темп музыки. Со временем она должна переходить к темпу 140–160 ударов в минуту. 
  • Для силовых нагрузок лучше выбирать интенсивные, воодушевляющие мелодии. 
  • Для шейпинга, аэробики и пробежек подходит ритмичная, бодрая и живая музыка. 
  • Для пилатеса или йоги лучше подобрать успокаивающие, например, классические, произведения.  
  • Композиции в стиле R’N’B, клубная или иная живая музыка – прекрасный выбор для активных аэробных нагрузок.
  • Для кардиотренировок рекомендуется подбирать замиксованные сеты без резких скачков между треками и с одинаковой скоростью воспроизведения. Лучше всего подойдет музыка в стиле техно.

Внимание! Финальными аккордами тренировки для восстановления дыхания могут служить композиции жанра chill out, которые обладают расслабляющим эффектом.

Многие занимаются под музыку с мобильного телефона. Это очень удобно, так как вы можете выбирать мелодии самостоятельно и никому не мешать. Рекомендуется в ходе занятий переводить мобильник в режим «сна» или «полета». В таком случае входящие звонки и СМС не будут сбивать вас с темпа, заданного трек-листом.

Музыкотерапия для фигуры: результаты исследований

В Таллине в середине 70-ых годов были проведены крупномасштабные исследования воздействия различных видов музыки на людей с ожирением. Было создано несколько групп, которым предлагалось посещать занятия по музыкотерапии. В качестве музыкального сопровождения в разных группах была использована различная музыка: классическая, современная танцевальная и фольклорная. Кроме того, испытуемым давались рекомендации по питанию, образу жизни, 25 кадр для похудения.

Muzikoterapiya dla figury

Во время занятий люди двигались под музыку, сообразно ее ритму и темпу. Те, кто слушал классическую – выполняли плавные небыстрые движения, под современную танцевальную участники танцевали более активно и энергично, под фольклорную – выполняли традиционные движения для народных танцев.

Результаты после месяца наблюдений показали, что наиболее ощутимые потери веса наблюдались в группе, где использовалась современная танцевальная музыка. Наиболее выдающийся результат – за месяц женщина похудела на 17 килограммов. В среднем каждый участник группы потерял в весе 7-10 килограмм.

Испытуемые, слушающие классическую музыку, также достаточно эффективно худели. Наибольший результат – 12 килограммов, средний – 7-8. Если в первой группе скорость сжигания калорий была достаточно сильно связана с энергичными движениями, то во второй эффект похудения больше зависел от того насколько нравится участникам та или иная классическая композиция. Были случаи, когда человек не воспринимал данный вид музыки и не показывал результатов на протяжении всего исследования.

Третья группа, двигавшаяся под фольклорные мелодии, менее всего преуспела в снижении веса. Здесь участники теряли около 3-6 килограммов за месяц.

Значение музыки для человека

Положительное влияние музыки для людей стали замечать еще давно, когда она только стала зарождаться. Ее присутствие в каждой культуре дает понять, что она несет фундаментальное значение. Вместе с человечеством она постепенно развивается в течение всего времени существования, становясь лучше, красивее, значимее. Важное воздействие оказывает музыка на духовную и эмоциональную сторону человека, что позволяет сформировать вкусы, взгляды, характер человека.

С помощью музыкального искусства люди всегда выражали взгляды и чувства. Оно стимулирует работу мозга, из-за чего Пифагор проводил занятия с учениками под приятное музыкальное сопровождение. Аристотель говорил, что влияние музыки на психику настолько сильное, что с ее помощью можно сформировать особенную личность. Авиценна считал, что сильным является влияние музыки на здоровье человека, и ставил ее в один ряд с диетой, смехом, лечебными ароматами.

Влияние музыки на человека может стать важным фактором развития. Поэтому важно уделять ей столько же внимания, сколько ежедневным прогулкам или чтению литературы. Но сначала следует подробно разобраться в том, как музыка влияет на человека. Какие сферы она затрагивает?

Здоровье

Влияние музыки на здоровье человека начали исследовать еще в Древней Греции. Так, Пифагор ввел понятие «музыкальная медицина». Он был уверен, что любая мелодия влияет на организм таким образом, что работа внутренних органов четко синхронизируется, а тело получает своеобразный массаж. Многие другие известные люди также практиковали лечение различных заболеваний мелодиями. Результаты практически всегда были впечатляющими.

Современный взгляд на музыкальное влияние на здоровье исключительно положителен. Многие ученые доказали, что правильно подобранные мелодии могут лечить серьезные заболевания. Как музыка влияет на здоровье:

  1. Приглушает боль. Проведенные исследования показали, как влияет приятная мелодия на восприятие боли: при прослушивании любой понравившейся композиции человек испытывает гораздо меньшие болевые ощущения, а также у него снижается уровень тревоги, связанный с болью.
  2. Ускоряет восстановление после сердечных операций. Регулярное прослушивание жизнерадостных композиций повышает настроение, что способствует улучшению циркуляции крови, снижению давления и сердцебиения, расширению сосудов. Результатом становится быстрое восстановление работы сердца.
  3. Уничтожает микробы. Музыкальное влияние на здоровье также касается уничтожения болезнетворных микробов. При прослушивании церковной композиции их активность снижается почти вдвое, что было многократно доказано во время эпидемии чумы в средние века.
  4. Предотвращает потерю слуха. Меломаны или музыканты гораздо дольше сохраняют хороший слух. Проведенные исследования показали, что даже в пожилом возрасте бывшие музыканты имеют более чуткий слух, чем обычные молодые люди.

Считается, что музыка и влияние на здоровье, определяются по виду инструмента:

  • Фортепиано – щитовидная железа, почки, психика;
  • Ударные – сердце, печень, кровяные сосуды;
  • Струнные – сердечно-сосудистая система, эмоциональное здоровье;
  • Духовые – кровообращение, дыхательная система.

интересный факт Первые курсы музыкальной терапии появились в Великобритании в 60-х годах 20 века. Сразу после испытаний они были официально открыты для всех желающих.

Мозг

Особенно сильным является влияние музыки на мозг человека. Множество исследований доказали, что она способна не просто временно менять уровень работоспособности мозга, но также оказывать долгосрочное воздействие. Как музыка влияет на человека и его мозг:

  1. Память, внимание. При прослушивании приятной музыкальной композиции человек получает заряд для уровня внимательности, укрепляет память. Причем эффект имеет наибольшую силу во время прослушивания, а потом постепенно угасает.
  2. Цепи вознаграждения. Музыка влияет на мозг таким образом, что в нем начинают происходить химические процессы, которые способствуют получению чувства удовлетворения, как от биологически важных стимуляторов.
  3. Развитие мозга. Этот пункт касается еще не родившихся малышей. Проведенные исследования показали, что музыкальное воздействие способствует быстрому развитию плода в утробе. Дети, чьи беременные мамы слушают «правильные» произведения, вырастают более умными, талантливыми, творческими.
  4. Креативность. Влияние музыки на человека затрагивает креативность. При работе под музыкальные композиции средней громкости в мозге активируются процессы, отвечающие за творческое мышление. Такой фоновый шум помогает стимулировать абстрактное мышление, что позволяет получить неожиданные идеи.

По этим причинам меломаны чаще всего достигают своих целей, а также способны выполнять более трудные задачи, связанные с мозговой активностью.

Настроение

Любой замечал, какое влияние оказывает музыка для общего психологического состояния. При прослушивании любимых композиции, если они несут в себе заряд положительных эмоций, неизбежно повышается настроение. Именно поэтому многие склонны считать, что стоит отдавать предпочтение именно веселым композициям. Воздействие музыки на настроение не ограничивается положительным влиянием. Оно может меняться от жанра к жанру.

Рекомендуется слушать по утрам бодрое позитивное радио, чтобы быстро проснуться, получить заряд энергии, захотеть добиться всех поставленных целей. А вечером лучше отдавать предпочтение спокойным композициям, которые расслабят, отвлекут от проблем, заставят максимально качественно отдохнуть, помогут подготовить организм для крепкого сна.

Воздействие музыки на настроение позволяет взять его полностью под свой контроль. Правильный выбор композиций поможет в любой работе.

Интересный факт Многие ученые склонны считать, что горбатые киты создают музыкальные композиции, используя все привычные людям элементы.

Источники

  • https://www.psychologies.ru/standpoint/kogda-ya-em-ya-gluh-i-nem-kak-muzyika-vliyaet-na-nash-appetit-i-resheniya-o-pokupkah/
  • https://FoodandHealth.ru/info/kak-muzyka-vliyaet-na-mozg/
  • https://www.adme.ru/svoboda-psihologiya/9-veskih-prichin-vklyuchit-muzyku-pryamo-sejchas-i-pogromche-vy-znali-chto-ona-pomogaet-hudet-1886115/
  • https://FB.ru/post/music/2021/8/17/324184
  • https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/sport/luchshaya-muzyka-dlya-fitnesa-kak-vybrat/
  • https://100dieta.ru/muzykoterapiya-dlya-figury
  • https://WellnessPress.ru/razum/kak-muzyka-vliyaet-na-cheloveka/
Это интересно
Adblock
detector